Zumba tanec pre chudnutie a životný štýl

Čo je to Zumba?

Je to zábavný a príjemný tréningový program, ktorý zahŕňa latinskoamerické tance ako salsa, pusinka, tango atď., A dokonca aj indické tance ako štýl bollywood a bhangra, ktoré sa zameriavajú hlavne na intenzívne kardio tréningy. Ich cieľom je spáliť kalórie tak, že ich potíte v rytmoch a rytmoch.

V ideálnom prípade to začína malou rozcvičkou, aby sa rozvinuli svaly nášho tela, a potom ide do tanečnej časti, kde sa robí to pravé.

Je to rutina pre všetkých, ktorí môžu a nemôžu tancovať. To znamená, že nemôžete mať dvojnohú výhovorku, aby ste sa vyhli tejto práci.

Pozrieť viac: Na chudnutie používajte jogu Bikram

Rôzne druhy zumby:

Je to tréning, ktorý bol veľkým hitom, odkedy ho začiatkom 90. rokov minulého storočia vynašiel kolumbijský tanečník. Dlho bol testovaný ako veľmi efektívne a energické cvičenie s pridaním učenia sa nových tanečných pohybov. Odvtedy sa vyvinul do modulov vhodných pre rôzne typy demografických údajov s rôznymi potrebami. Spravidla sú tohto typu:

Základné: Základná úroveň, ktorá pomáha zvyšovať srdcový rytmus a chudnutie.
Zlato: Pomalšie tempo tréningu, vhodné pre tých, ktorí sú starší a chcú trénovať.
tónovanie: Jeho cieľom je vyrezávať špecializované telo na rukách a nohách.
Aqua: je variantom vodného aerobiku.
Atómová: Je pre deti a má pohyby priateľské k deťom
Cirkus: toto je veľmi rýchla úroveň, ktorá pracuje na náhodných a veľmi rýchlych pohyboch po dobu 30 minút, aby spálila maximum kalórií.

Pozrieť viac: Aeróbne cvičenie na chudnutie

Čo môžete čakať na cvičení Zumby?

• Interaktívna trieda s najlepšími vrahovými a latinskoamerickými pohybmi, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Toto je zábavná alternatíva k cvičeniu a priláka hlavne tých, ktorí nemajú radi gymnastiku.

• Certifikovaní inštruktori vám poskytnú kompletné cvičenie v závislosti od kategórie, do ktorej ste sa prihlásili. Áno, majú rôzne kategórie pre inú demografickú skupinu, aby sa zabezpečilo, že príslušné pohyby zodpovedajú správnemu typu tela.

• Nie všetky triedy sú také intenzívne; niektorí vás môžu nechať kráčať, zatiaľ čo iní vás nechajú zívať. Nie je to chyba programu, pretože sa zdá, že reaguje na väčšie publikum.

• Ak vaša hodina Zumby nefunguje podľa vášho srdcového rytmu, pravdepodobne vám to neurobí dobre. Najlepšie je prepnúť na iný fitness štýl.

• Zumba dokáže spáliť 300 až 600 kalórií za 90 minút a nie viac. Takže nemáte nijaké nereálne očakávania týkajúce sa chudnutia, ak začujete človeka, ktorý sa chváli spálením 1000 kalórií.

• To má veľa výhod, ktoré poskytujú naše telo okrem chudnutie vo forme

Zachovanie hustoty kostí
Zníženie výskytu lézií
Zlepšenie obratnosti a držania tela

Ale nemá dostatok silového tréningu a dokáže iba tónovať vaše telo, takže musíte hľadať alternatívu, ako túto medzeru vyplniť.

• Hudba je hlavným dôvodom Zumby. Udržuje nás priamo na ceste a vedie telo k väčšiemu cvičeniu v intenzívnom kardiu, pretože ho začne baviť hudba a rytmy. Zábavný prvok je to, čo robí tento vysoký kardio režim veľkým hitom.

• Jedná sa o intervalové kruhové cvičenie, ktorého cieľom je tonizovať a zmobilizovať každú svalovú skupinu v tele.

Pozrieť viac: Surya Namaskar je dobrá na chudnutie

Ak vás to nadchlo, nájdite najbližšie centrum Zumby a zatancujte si k elegantnejšiemu a pripravenejšiemu partnerovi.