Jedzte príliš veľa: 6 rád pre ľahšie trávenie

Jedzte príliš veľa: čaj s éterickými olejmi zmierňuje pocit sýtosti a uľahčuje trávenie

Ak ste toho zjedli príliš veľa, pomôže to Zelený čaj - stimuluje metabolizmus a znižuje hladinu cukru v krvi, takže vysoké uvoľňovanie inzulínu je opäť o niečo regulované. Hladina inzulínu je vysoká, najmä ak sa prejedáte niekoľko dní po sebe - aj keď nie ste diabetik.

ľahšie

mätový čaj má spazmolytický účinok a zmierňuje plynatosť, ktorá sa často môže stať, ak ste toho zjedli príliš veľa.

Čaj z rascového feniklu kombinuje tri rastliny, ktoré sú dobré pre váš žalúdok, keď ste toho zjedli príliš veľa. Éterické oleje v čaji uvoľňujú brušné svaly a znižujú plyn a vietor.

V lekárni alebo v obchode so zdravou výživou si môžete kúpiť špeciálne Tráviace čaje ktoré obsahujú zmes tráviacich bylín a korenín, ktoré vám zmiernia nepríjemné pocity po tom, čo ste sa najedli príliš veľa.

2. Jete príliš veľa? Espresso stimuluje trávenie

V Taliansku má espresso tradíciu po jedle z nejakého dôvodu: Horké látky v káve stimulujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a tým urýchľujú trávenie. Ak ste toho zjedli príliš veľa, môžete namiesto espressa použiť aj normálnu filtrovanú kávu. Obsahuje ešte viac horkých látok - ale je menej šetrný k žalúdku ako malý čierny.

3. Ďumbier pomáha proti nevoľnosti a ako tráviaca pomôcka

Ak ste zjedli príliš veľa, nie je neobvyklé, že pocítite miernu nevoľnosť. Zázvor proti tomu pomáha a tiež podporuje trávenie. Niekoľko plátkov korenistej hľuzy jednoducho obarte horúcou vodou a nechajte zápar chvíľu stáť. Buď tráviace pomôcky pite teplé ako čaj alebo neskôr použite studenú zázvorovú vodu, ak máte pocit, že ste toho zjedli príliš veľa.

4. Pohyb rozbieha črevá

Okrem jedla, ktoré stimuluje tráviaci systém, môže pomôcť aj prechádzka po tom, čo ste toho zjedli príliš veľa. To stimuluje činnosť čriev a zmierňuje pocit sýtosti. Čerstvý vzduch, stimulovaný obeh a mierne cvičenie podporujú trávenie. Ihneď po hodovaní by ste sa však mali zdržať spotených športov, ako je napríklad jogging, pretože to prehrmí vaše telo.

5. Šalát predchádza zápche

Mnoho ľudí sa po sviatkoch prejedalo kvôli bohatému výberu - a potom bojovali so sťažnosťami. Ak si dáte takéto jedlo a vopred viete, že budete veľa jesť, mali by ste si na úvod dať šalát. Dôvod: surová zelenina a listy bohaté na vlákninu stimulujú trávenie a zabraňujú zápche. Malý ľahký štartér navyše nie je taký ťažký na žalúdok.

Niektoré záhradné a divoké šaláty sú obzvlášť prospešné pre trávenie kvôli horkým látkam, ktoré obsahujú:

  • Čakanka
  • Radicchio
  • Endive
  • púpava
  • Žihľava

Stimulujú pankreas, pečeň a tok žlče.

6. Jedzte príliš veľa: len žiadne pálenky

Ak ste zjedli príliš veľa, je obvyklé uchýliť sa k tráviacemu moku. Bohužiaľ, to je mýtus. Tzv. „Tlak v žalúdku“ môže subjektívne pomôcť niektorým ľuďom, ktorí toho zjedli príliš veľa proti pocitu sýtosti. Ale trávenie je spomalené: telo sa najskôr postará o alkohol. A zatiaľ čo sa alkohol rozkladá, jedlo zostáva v žalúdku.