Zistite, ako schudnúť pomocou diéty z ovsených vločiek

Ovsená strava stimuluje spaľovanie nahromadeného tuku a pomáha vám schudnúť za krátky čas. Z dôvodu obmedzovania je vhodné sa ním riadiť iba krátkodobo.

V posledných rokoch sa ovsená strava stáva veľmi populárnou vďaka tomu, že je to rýchly a efektívny spôsob spaľovania nadbytočných kilogramov. Ide síce o detoxikačnú kúru, čo znamená, že sa ňou dá sledovať iba pár dní, stojí za to vedieť, ako schudnúť pomocou diéty z ovsených vločiek.

V prvom rade je dôležité zlepšiť naše všeobecné stravovacie návyky. Podľa tohto stravovacieho plánu môžeme stimulovať spaľovanie tukov pred príchodom leta alebo špeciálnej udalosti.

Byť jednou z najkompletnejších obilnín, ovos poskytuje živiny, ktoré stimulujú metabolickú aktivitu, trávenie a ďalšie dôležité procesy ktoré môžu ovplyvniť index telesnej hmotnosti.

Čo je to však ovsená strava? Aké sú výhody chudnutia? Pretože veľa ľudí túži vyskúšať to, v dnešnom článku vám ukážeme, ako schudnúť pomocou ovsených vločiek.

Čo je to ovsená strava a aké výhody ponúka?

Pravidelná konzumácia ovsa je zvykom, ktorý pomáha zvyšovať telesnú hmotnosť. Zaradenie tejto obilniny do vyváženej stravy zlepšuje trávenie a predlžuje pocit sýtosti medzi jedlami.

Ovsená strava je plán detoxikácie, ktorý môže za pár dní zúžiť pás o niekoľko centimetrov. Táto strava nedokáže dodať ľudskému telu všetky potrebné živiny, preto by sa nemala dodržiavať dlhšie ako päť dní.

Ovsená kaša pozostáva z ovsa vo všetkých hlavných jedlách. Je tiež vhodné podávať nízkokalorické jedlá, ako je ovocie, zelenina a chudé mäso.

Keď ste na diéte z ovsených vločiek, nekonzumujte iné zdroje sacharidov, ako je ryža, strukoviny alebo cestoviny. Vyhýbajte sa tiež všetkým zdrojom nasýtených tukov a cukru.

Výhody diéty z ovsených vločiek

Zaradenie ovsa do hlavných jedál podávaných počas dňa ponúka veľa výhod, pokiaľ ide o chudnutie a celkové zdravie.

Okrem toho, že je diéta z ovsených vločiek efektívnym detoxikačným plánom a urýchľuje metabolizmus tela, má nasledujúce výhody, ktoré stojí za zmienku:

Je to nízkokalorická strava aposkytuje pocit sýtosti, ktorý zabraňuje úzkosti.
Ovos je dôležitým zdrojom energie. Pomáha udržiavať optimálny fyzický a duševný výkon.
Ovsené sacharidy sa vstrebávajú pomaly, prevencia hyperglykémie.

Ovos obsahuje nenasýtené tuky, známe tiež ako „dobré tuky“, ktoré majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárne a mozgové zdravie.
Pretože má močopudné účinky na organizmus, ovos je ideálny na stimuláciu eliminácie zadržiavaných tekutín.
Vďaka značnému obsahu vlákniny ovos stimuluje tráviace funkcie a zabraňuje zápche.

Napriek týmto výhodám na to nezabudnite ovsená strava nie je vyvážená strava. Preto nie je vhodné sa ním dlhodobo riadiť.

Ako schudnúť pri diéte z ovsených vločiek za 5 dní

Účinky diéty z ovsených vločiek sa líšia od človeka k človeku. Kľúčovými faktormi sú vek a metabolizmus. Táto strava sa neodporúča dospievajúcim a starším ľuďom, pretože je príliš obmedzujúca.

Máme niekoľko ponúk, ktoré nám umožňujú využívať výhody ovsa. V nasledujúcom texte uvádzame niekoľko vyvážených možností.

Ako schudnúť pomocou ovsených vločiek na raňajky

Tri lyžice ovsa, pohár odstredeného mlieka a lyžica hrozienok
Šálka ovsa, rastlinné mlieko a banánové smoothie
Misa ovsa s drvenými lignifikovanými orechmi alebo hrozienkami
Tri polievkové lyžice ovsa a pohár nakrájaného ovocia
Šálka gréckeho jogurtu s dvoma lyžicami ovsa

Ako schudnúť pri diéte s ovsenými vločkami na obed

Stredný šalát so zelenou listovou zeleninou, dochutený olivovým olejom a korením (podľa chuti), lyžicou ovsa a malou porciou kuracieho mäsa
Ovsené vločky a časť grilovaných kuracích pŕs
Tri polievkové lyžice ovsa a misa miešaného šalátu s mletým kuracím mäsom
Tri polievkové lyžice ovsa a šalát s paradajkami, hlávkovým šalátom a špargľou
Stredný tanier dusenej zeleniny, časť kuracieho mäsa a šálka ovseného mlieka

Ako schudnúť pri strave z ovsených vločiek na večeru

Grécky jogurt s dvoma lyžicami ovsa a jablkom
Miska šalátu a pohár odstredeného mlieka s ovosom
Slepačia polievka so zeleninou a tromi lyžicami ovsa
Plátok kuracieho mäsa, tanier s dusenou zeleninou a tri polievkové lyžice ovsa
Misa špenátového šalátu s vareným vajíčkom a šálka ovsa

Občerstvenie na ráno a popoludní

Šálka ovsa a hrsť lignifikovaných orechov
Nasekané jablko s plátkom ovsa
Ovsené smoothie s banánmi a jahodami
Miska z ovsa
Šalát s obľúbeným ovocím

Teraz, keď ste sa naučili, ako schudnúť pomocou diéty z ovsených vločiek, pamätajte na to, ako na každý iný stravovací plán, to môže spôsobiť vedľajšie účinky zatiaľ čo ju sledujete a po ukončení režimu.

Môže sa u vás vyskytnúť jo-jo efekt, pričom všetky stratené kilogramy sa budú ukladať ihneď po obnovení bežných stravovacích návykov. Aby sa predišlo takým nepríjemnostiam, Jedzte vyváženú stravu a kontrolujte svoj kalorický príjem.