žiadne chudnutie dojčením

Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne

žiadne

môj syn má teraz dobré 4 mesiace a dojčím naplno, len po večeroch občas niečo ostane z fľašky.

doteraz som nestratil ani gram. Stravujem sa normálne, ráno celozrnné toasty, na obed normálny obed a večer chlieb. ok jem zopar ovocia a zeleniny a obcas sa občerstvim.

čo môžem urobiť, aby som niečo stratil bez poškodenia dieťaťa.
už ste si na internete prečítali, že výživový prípravok ako taxofit a-z by mohol pomôcť telu pustiť pár kíl.
bolo by to k ničomu, keby som večer nejedol sacharidy?

mohli by ste mi dať pár rád, aby som so svojimi 1,60 m a 80 kg schudol pár kíl.
čo by som mal jesť na raňajky, obed a večeru?
Musím povedať, že môj prvý syn sa cítil rovnako.
Vopred ďakujem!

chaosperle dňa 22.02.2011, 15:32 hod

žiadne chudnutie dojčením

Dojčiace matky, ktoré sa stravujú podľa svojej chuti do jedla, sú náchylné na jednu
postupné chudnutie. Bohužiaľ sa tiež stáva, že matky
zvýšiť počas dojčenia.
Boli ste niekedy u lekára a nechali ste si skontrolovať, či je váš
Metabolizmus je v poriadku? Stáva sa, že štítna žľaza po
tehotenstvo zišlo z koľajníc.

Kojiaca matka samozrejme môže tiež schudnúť a urobiť niečo pre svoju postavu. Bleskové a módne diéty, ako aj rýchle chudnutie nie sú u dojčiacich matiek bezproblémové. Skutočné pôstne kúry a pôstne dni sa v každom prípade počas dojčenia neodporúčajú. Medzitým existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu. Kombinácia jedál sa tiež neodporúča (napr. Pretože pri tomto type stravovania môže dôjsť k výkyvom cukru v krvi). Proti umiernenej strave však nie je nič.

Ošetrovateľka by však nemala nechať svoje denné množstvo kalórií klesnúť pod 1 800 kalórií a stratiť viac ako 500 g týždenne (2 kg mesačne).

Možno sa budete môcť trochu viac zacvičiť a
súčasne jesť vedome. Takže budeš
mať najlepší dlhodobý úspech. V prípade, že si to myslíte s dieťaťom
Nedokážem sa dohodnúť, ako na tom, ak vyvíjate aktivity,
kde môže byť dieťa zahrnuté. Napríklad flotila
Prechádzky s kočíkom alebo kočíkom, gymnastika s dieťaťom
spolu (nahliadnite do dobre zásobenej videotéky, je ich celkom dosť
správne gymnastické videá). Čím menej stresu pre seba urobíte, aby ste sa dostali späť
Ak sa chcete dostať na požadovanú váhu, tým je pravdepodobné, že to bude lepšie
byť dosiahnuteľný. Príliš veľa tvrdohlavosti je tu na škodu.
Mali by ste si tiež uvedomiť, že ste teraz a
Ste žena, ktorá dvakrát nosila a porodila. Tvoje telo
chvíľu trvá, kým sa z tejto práce spamätáte. Je tam jeden starý
Porekadlo pôrodnej asistentky znie: „Deväť mesiacov rastie žalúdok, najmenej deväť
Trvá mu mesiace, kým sa spamätá. “Buďte na tohto hrdí
Telo, ktorému sa podarilo dosiahnuť taký úžasný úspech:
Porodili ste a nakŕmili ste dieťa!

Milé pozdravy,
Biggi

autor: Biggi Welter, laktačná poradkyňa dňa 22.2.2011