Žiadne chudnutie ani pri 10 000 krokoch

Štúdia vedcov z Univerzity Brighama Younga vyvracia dlhoročný zlatý štandard

Provo (pte001/02/17/2020/6:00 AM) - 10 000 krokov denne sa už roky považuje za zlatý štandard pre zlepšenie zdravia. Súčasné štúdie však ukazujú, že by mohlo stačiť 7 500 krokov. Podľa štúdie Brigham Young University http://byu.edu však určitý počet krokov nie je dostatočný na to, aby sa zabránilo priberaniu na váhe.

chudnutie

120 študentov sprevádzalo

Vedci sprevádzali počas prvého polroka na univerzite 120 študentov prvého ročníka. Účastníci prešli pešo buď 10 000, 12 500 alebo 15 000 krokov za deň. Tento experiment sa uskutočňoval šesť dní v týždni počas 24 týždňov. Zdokumentovaný bol príjem kalórií a hmotnosť.

Testom bolo zistiť, či postupným prekročením odporúčaného počtu krokov o 25 percent každý znížil prírastok hmotnosti a tuku. Nakoniec nezáležalo na tom, či študenti dokonca spravili viac ako 15 000 krokov, pretože aj tak pribrali. Prírastok hmotnosti u účastníkov štúdie bol počas semestra okolo 1,5 kilogramu. Prírastok hmotnosti od jedného do štyroch kilogramov je podľa predchádzajúcich štúdií bežný v prvom roku štúdia.

Menej sedenia je zdravé

Účastníci štúdie nosili krokomer 24 hodín denne počas šiestich týždňov. Pred štúdiou podnikli okolo 9 600 krokov. Na konci štúdie vykonali študenti v prvej skupine priemerne 11 066 krokov, v druhej skupine bolo v priemere 13 638 a v tretej skupine 14 557 krokov. Aj keď zvýšený počet krokov neovplyvnil váhu, dostavili sa pozitívne účinky na vzorce činnosti, ktoré môžu mať ďalšie emočné a zdravotné výhody. Pozitívnym, aj keď očakávaným výsledkom bolo, že čas strávený sedením sa v skupinách s 12 500 a 15 000 krokmi výrazne znížil. V druhej skupine sa tento čas znížil o 77 minút denne.