Malé tanieriky, zeleninový vývar, povolené hriechy: Zeleninová namiesto krémovej omáčky: prekabátite chuť

Zaznamenala sa chyba?

Skryté tuky, prázdne sacharidy a alkohol sú nepriateľmi štíhlej línie. „Najmä klobása často pozostáva až z 50 percent tuku. Preto je lepšie jesť hydinovú klobásu alebo chudú šunku, “radí odborník. „A namiesto bieleho chleba je celozrnný chlieb lepší, pretože vás lepšie zasýti.“ Celozrnné výrobky sa všeobecne odporúčajú, pretože vás z dlhodobého hľadiska nasýtia a obsahujú vlákninu, ktorá je dôležitá pre črevá.

zeleninová

Uspokojte prvý hlad

Každý, kto si ako prvý chod jedla zvolí číry zeleninový vývar alebo šalát s nízkokalorickým dresingom, zaplní žalúdok, a preto vystúpi s malou porciou z hlavného jedla. „Je to dobrý nápad, ktorý poskytuje aj vitamíny a minerály,“ tvrdí odborníčka na výživu Susanne Klaus.

Ušetrite kalórie chutným spôsobom

Sprievodca stravou ako súbor PDF na stiahnutie

Schudnite zdravo a natrvalo

Uznesenie # 1: schudnite

Už žiadne jedenie: Ako sa zbaviť tuku!

Stratiť váhu

15 najhorších pascí na stravu

Veľká vďaka! Váš komentár bol odoslaný.

V záujme našich používateľov si vyhradzujeme právo skontrolovať každý príspevok pred zverejnením. Ako registrovaný užívateľ budete automaticky informovaní e-mailom, keď bude váš komentár aktivovaný.

Stravu s bylinkami môžem len odporučiť. S chudnutím som skončila už dávno a nezískala som jo-jo efekt. Maličkosť si však musíte urobiť aj sami. Mnohí si myslia, že pilulka alebo prášok sú dostatočné, nie, ak nezmeníte svoj jedálniček, neschudnete tiež. Nie nadarmo sa hovorí, že veci o metabolizme a spaľovaní tukov sú dobré. U mňa to bolo tak, že som už nebol hladný. Jedol som oveľa menej ako predtým a stále som bol sýty. Čo sa mi páčilo na všetkých veciach, keď zostaneš fit a nechudneš príliš rýchlo. To bude určite spúšťačom toho, prečo som si zatiaľ držal svoju váhu.

1. Majte metabolizmus pod kontrolou. Ak je to v poriadku, poďme. Ak nie: lekár pomôže! 2. Športujte. Dôsledok. Tri až štyrikrát týždenne „žiadny čas“ nie je ospravedlnením. 3. Zostaňte naladení. Pravidelne. Maj trpezlivosť. Pomaly zvyšujte motor a bazálny metabolizmus, trvá šesť mesiacov, kým sa telo prispôsobí a prispôsobí. 4. Pokračujte v behu! Bavte sa a jedného dňa jedzte, čo chcete, tak často a koľko chcete. 5. Ak ťa bastard spomalí - ignoruj ​​ho! Takže! Všetko ostatné (!) Nefunguje. Bez ohľadu na to, čo do nás chce reklama/priemysel, ktoré chcú len zarobiť, vraziť. Jediná cesta k štíhlemu a zdravému a šťastnému životu je v mojom komentári!

12. 11. 2013, 13:00 | Thomas Hempel

Áno koľko máš .

väčšina z nich je aj napriek tomu presvedčená a presvedčená o svojich metódach iba s holým počtom, ktorý nakoniec nakoniec vyjde. Mnohí môžu rozprávať, ale tí, ktorí ponúkajú diéty, to tiež robia. Vaše prístupy sú tu však už správne.

Takmer presne pred 4 mesiacmi som spoznal metódu štíhlosti. V skutočnosti sa stalo to, o čom som na začiatku úprimne pochyboval: chudnutie prostredníctvom zmeny vedomia. Dostal som úplne iný postoj k jedlu. Som úplne pozitívny a svoj cieľ mám jasne na mysli. Teraz som schudla 12kg. Chudnutie je metóda chudnutia bez diéty.

Vedome jesť viac musí byť pravidlom, čo neznamená, že musí byť menej alebo že by ste sa mali bez niečoho zaobísť. Stačí vidieť, čo sa deje, častejšie ovocie a zelenina, potom jesť raz týždenne bez mäsa a občas sa zaobísť bez sacharidov. To všetko v súvislosti s cvičením a cvičením pomáha viac ako akákoľvek diéta, ktorá nerobí absolútne nič.

Dobrý deň, v jednom litri piva je asi 50 g alkoholu ... to teda zďaleka nie je homeopatická dávka. Zdravím ťa

8. 8. 2011, 07:43 | Ohýbačka banánov

Prepojiť jednoduchý a neškodný kúsok čokolády s tučným pocitom viny sa dá v západnej kultúre dosiahnuť iba s kresťanskou pečiatkou. Vytvorená predstava o hriechu, alebo dokonca o prvotnom hriechu, je jednoducho zlou radou, pokiaľ ide o niečo zásadné, ako je jedlo. Získanie a udržanie štíhlosti vlastne začína vo vašej hlave.

6. 2. 2011, 13:38 | Hanna W. | 1 odpoveď

Prepáčte, toto je „hovadina“ - telo je taký zložitý systém s toľkými komponentmi a všimne si, keď sa na neho „poserete“. Existuje o tom veľmi vzrušujúci výskum (napr. Sabresky), ale potom už celý stravovací priemysel nezarobí nič. Ak jete to, po čom máte hlad, a toľko z toho, kým nie ste sýti, prijmete presne také množstvo a živiny, ktoré telo potrebuje.

tu je už potrebné vysvetliť, čo znamená „plný“. Existujú jedlá, ktoré vykazujú určité návykové správanie, sladké, slané, obohatené o zvýrazňovače chuti atď. str. poprsia jednu postavu pri jedle, kým nie je plná.

Určite má niektoré z delostrelectva pravdu, napríklad cvičenie v každodennom živote, vyhýbanie sa alkoholu, varenie omáčok zo zeleniny atď. Čo so stresom, hladinou kortizolu a spánkom? Ak niekto verí v moderný výskum, tieto aspekty majú oveľa viac spoločného s hmotnosťou, ako sa doteraz predpokladalo. Prečítajte si „Licencia na jedenie“ alebo „Veľká výživa leží“ (Sabresky a Zittlau).

1 liter piva 10g alkoholu? Kto to urobil? 1 liter piva obsahuje 48g alkoholu !

. dôjde väčším pohybom. Ak potom zmeníte svoje stravovacie návyky tak, aby sa celkovo absorbovalo menej tuku, budete z dlhodobého hľadiska úspešní a nebudete musieť trpieť.

Takmer každý pozná svoje „hriechy jedenia“. A keďže existujú hriechy, človek je na nich závislý. Vstať, obuť si bežecké topánky a behať každý deň o kúsok ďalej? Zbavte sa medzi nimi milovaného občerstvenia a musíte sa pozerať na tanier s hlavným jedlom, ktorého hlavná farba je zelená? Potom najhoršie. Zrieknutie sa obľúbeného nápoja a namiesto toho hlavne vody? (mimoriadne napísané dvakrát) A to odteraz a navždy, a nielen medzi tým! Pre väčšinu ľudí je to jednoducho príliš veľa zmien naraz. A preto to väčšinou nejde.