Zdravé stravovanie pre deti v rodine

zdravé

Cenné tipy poskytla Heiko Mehr (druhá sprava). Foto: súkromné

Löf. Od narodenia vyvážená strava podporuje zdravie, vývoj a produktivitu dieťaťa. V žiadnej inej fáze života sa výživové požiadavky a stravovacie návyky nezmenia tak ako v prvých rokoch života.

Heike Mohr, kvalifikovaný enkotropológ a odborník na výživu v AOK Mayen, navštívil miesto stretnutia rodičov Löfovcov. Podujatie sa zaoberalo tým, ako je možné zdravú výživu detí realizovať v rodine.

Odborník na výživu vysvetlil výživu pre batoľatá a deti do troch rokov podľa potreby a podal chutné návrhy jedál pre zdravé požívanie pre malých i veľkých. Pomocou potravinovej pyramídy sa ukázalo, koľko porcií zeleniny, šalátu, ovocia, nápojov, obilnín, cereálnych výrobkov a zemiakov, mlieka a mliečnych výrobkov, celozrnného chleba, mäsa, rýb a vajec je pre deti dôležité.

Ďalej má zmysel pravidelné jedlo, rovnomerne rozložené po celý deň. Telo je potom rovnomerne zásobované energiou a živinami. „Prosím, nejedzte stále, medzi jedlami by mali byť dve až tri hodiny bez jedla,“ hovorí Mohr.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že „vkusu“ sa dá naučiť. „Nemilované jedlo by sa malo ponúkať znova a znova, pretože dieťa potrebuje až desať kontaktov s novým jedlom, kým mu chutí,“ hovorí odborníčka na výživu. Ak majú deti rady tri až štyri druhy zeleniny a tieto sa ponúkajú pravidelne, postačuje to. Obzvlášť zaujímavé boli vysvetlenia, ako niekto dokáže vystopovať skrytý cukor v detských potravinách a nápojoch.

Akcia bezplatného rodinného vzdelávania sa uskutočnila v spolupráci s Centrom včasnej pomoci Mayen, AOK Mayen a denným stacionárom Alzbachnest Löf. Nasledujúca schôdza v Löf je v utorok 25. októbra od 9.00 do 11.00 h v malej susednej miestnosti telocvične v Löf.