Zdravé recepty pre tehotné ženy

Najmä v tehotenstve by mala budúca matka dbať na vyvážené a rozmanité recepty, aby ona i jej dieťa potrebovali všetky vitamíny a živiny potrebné pre zdravý vývoj. Pravidlo nie je „jesť za dvoch“, ale dvakrát tak dobré, aby vyhovovalo zvýšeným výživovým potrebám.

Zdravé stravovanie počas tehotenstva

Odporúča sa, aby tehotné ženy jedli čo najviac malých jedál namiesto troch veľkých porcií. Takto udržujete konštantnú hladinu cukru v krvi a predídete chuti do jedla. Reťazce rýchleho občerstvenia na každom rohu lákajú na údajne zdravé jedlo a donáškové služby tiež ponúkajú rýchle, zdravé a čerstvé jedlá, ale týchto možností by ste sa mali tešiť opatrne: počas tehotenstva (a tiež inak) nie sú v ponuke.

Príprava zdravých receptov pre tehotné ženy je niečo viac ako čakanie 45 minút, kým zazvoní donášková služba. Ale viete, čo je vo vnútri. Pretože v tehotenstve: dieťa s vami jedáva.

Zdravé občerstvenie medzi tým

  • Čerstvé ovocie je ideálne občerstvenie: či už surové, dusené alebo varené, záleží len na vás. Počas tehotenstva sa odporúča jesť 5 porcií ovocia a/alebo zeleniny denne, pretože tieto potraviny dodávajú telu dôležité vitamíny, minerály a vlákninu.
  • Jogurt s hrozienkami: Šálka ​​jogurtu pokryje asi ¼ potreby vápniku, 25 g hrozienok obsahuje 2 g vlákniny a 4% denného odporúčaného množstva železa.
  • Vždy je dobré zájsť do šalátovej tyčinky, aby ste pokryli dennú dávku zeleniny. To môže byť tiež chutná alternatíva v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Špenát, mrkva, paradajky, cuketa zmiešaná s orechmi, semenami a cícerom alebo fazuľami sú najlepšie pre prísun bielkovín.
  • Syrové tyčinky s hroznom alebo iným ovocím sú zdravou alternatívou k sladkostiam alebo občerstveniu. Keďže syr je mliečny výrobok, dodáva telu vápnik, ktorý je potrebný na stavbu kostí. K tomu sa hodí pohár pomarančového džúsu obohateného o vápnik.
  • Cereálie a raňajkové cereálie bez cukru môžu byť vždy pri stole a môžete ich jesť ako alternatívu, keď máte chuť.
  • Tvaroh, ktorý tiež patrí do skupiny dodávateľov vápnika, je tiež vynikajúci a chutí lahodne jednoducho po lyžičkách z hrnčeka.

Hotové polievky, limonády alebo colu, ale aj hotové obedové balíčky zo supermarketu alebo mrazené hotové jedlá by ste mali konzumovať iba zriedka.

Čo dnes varím? Zdravé recepty na tehotenstvo

V našej sekcii „Čo dnes varím?“ Teraz nájdete veľa receptov na tehotenstvo, ktoré optimálne pokrývajú výživové potreby. zastav sa!

Čítajú to aj ďalší fanúšikoviaViac od autora

tehotné

Sladkosti: Prečo všetky deti milujú sladkosti

ženy

Pálenie záhy počas tehotenstva

ženy

10 problémov s dojčením - a ako ich vyriešiť

ZOSTAJTE ODPOVEĎ zrušiť odpoveď

„Zelené svetlo“ = článok je hore
„Žlté svetlo“ = funguje takto - môže byť lepšie
„Red light“ = článok sa mi nepáči

POUKÁZKY

Kliknite, vyplňte a uložte!

Múzeum umenia Waldviertel

Prírodný park Geschrittenstein - 100645

Policajný športový zväz Viedeň - 100801

Artstetten Castle - 100825

Artstetten Castle - 100826

Artstetten Castle - 100827

Artstetten Castle - 100828

Artstetten Castle - 100829

Artstetten Castle - 100830

Artstetten Castle - 100831

Artstetten Castle - 100832

Artstetten Castle - 100833

Artstetten Castle - 100835

Artstetten Castle - 100836

Artstetten Castle - 100840

Artstetten Castle - 100844

Artstetten Castle - 100845

Artstetten Castle - 100847

Športovisko BG Bachgasse - 100793

Športové ihrisko Gablitz - 100788

Športové ihrisko Gablitz - 100789

TS HAK Korneuburg, - 100880

Podrobnosti udalosti

Každoročná výstava 2020 v múzeu umenia

Podrobnosti udalosti

Výročná výstava 2020 vo Múzeu umenia Waldviertel (Schrems, Dolné Rakúsko) nesie významný názov „Znamenia života“. Poskytuje pohľad na umelecké diela umelca-architekta a zakladateľa múzea Makisa Warlamisa, ktoré sa pre rôzne obrazové cykly zobrazovali len zriedka.

Okrem známych, väčšinou veľkoformátových maliarskych cyklov a tém, ktoré dodnes fascinujú tisíce ľudí doma i v zahraničí, zanechal Warlamis rozsiahly archív grafických diel. Náčrty, nápady, koncepty, menšie cykly, architektonické experimenty, portréty, štúdie, ilustrácie a oveľa viac. V skicároch, ktoré ho vždy sprevádzali na všetkých cestách a cestách, sú stopy jeho vytrvalého tvorivého toku.

Aj na výročnej výstave v roku 2020 je múzeum umenia venované najmä deťom. V detskej grafickej skrini výstavy „Znamenia života“ môžu malí i veľkí umelci pomôcť vytvoriť nekonečnú nástennú kresbu.