„Zázračný recept“, pomocou ktorého chudnete medzi Vianocami a Silvestrom!

CANCAN.RO prichádza na pomoc! Tu je zázračný recept, iba na tri dni, prostredníctvom ktorého „spálite“ kilogramy. Potrebujete však aj určitú vôľu, pretože po období, v ktorom ste si splnili všetky svoje želania, prichádza prísny režim.

Marius Florentin, fitness tréner a výživový poradca, nám dáva niekoľko rád, ako sa zbaviť tukovej vrstvy v čo najkratšom čase.

„Po zjedení všetkého, po čom túžite, by ste si mohli myslieť, že ak vynecháte niekoľko jedál, môžete zhodiť nadbytočné kilogramy, ale to vás len urobí hladnejším a menej nabitým energiou. Najdôležitejšie je POKRAČOVAŤ V JEDENÍ. Začnite zdravými raňajkami s vysokým obsahom bielkovín a na uspokojenie chuti do jedla si doprajte jedlá ako vajcia, tvaroh alebo jogurt s celozrnnými výrobkami. Jedzte častejšie! Ľudia, ktorí si udržujú svoju váhu po celý rok, majú tendenciu jesť priemerne 5-krát denne. Ľahké a časté jedlá znižujú vašu chuť do jedla, dodávajú energiu a dokonca zrýchľujú váš metabolizmus. “, Povedal nám Marius Florentin.

Ak chcete zhodiť pár kíl navyše, musíme byť veľmi opatrní, čo a ako sa stravujeme. Musíme sa vzdať vysokokalorických jedál, sladkostí a kyslých štiav.

„Znížte kalorický príjem nahradením kyslých a dokonca prírodných štiav čistou vodou alebo zeleným čajom a sladkosťami, občerstvením a dezertmi ovocím, zeleninou, chudým mäsom, nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými výrobkami. Vylúčte zo stravy: pekárske výrobky a jednoduché cukry. Ak máte tendenciu jesť veľa soli a cukru, vaše telo zadržiava vodu. Akonáhle sa zbavíte tukového tkaniva, budete sa cítiť energickejší a plný života. “, je rada výživového poradcu.

Tu je plán stravovania, ktorý vám pomôže dosiahnuť závideniahodnú postavu na Silvestra:

Deň 1

4 omelety z vaječných bielkov s nakrájanou zeleninou (paprika, baby špenát, paradajky)

Plátok celozrnného toastu

Celozrnné cestoviny s kuracím mäsom (150 g)

150g lososa so 100g hnedej ryže a brokolice

2. deň

Sendvič z morčacích pŕs (plátok celozrnného toastu s morčacími prsiami, hlávkovým šalátom a červeným)

Tuniakový šalát (150 g tuniaka s cibuľou, korením, paradajkami, olivami, citrónom)

150 gramov varených kuracích pŕs

Sladký zemiak v rúre

3. deň

Šalát s údeným lososom (100 g), cherry paradajkami a červenou paprikou

Ovocie (jablko alebo banán) alebo 100 g malín

Ryba (merlúza, sleď, pstruh) v rúre 150g

Pečené alebo grilované šampiňóny 150g

Zvážte tiež nasledujúce tipy:

Vzdajte sa sladkostí

Vieme, že počas sviatkov sú sladkosti na stole nepostrádateľné, ale ak chcete mať k novoročným šatám dokonalú siluetu, bolo by vhodné sa ich vzdať.

Väčšina domácich, ale aj komerčných dobrôt, obsahuje veľmi veľké množstvo rafinovaného cukru, vajec, mlieka a múky. Na Vianoce každý koláč trochu ochutnajte, potom sa zdržte.

Jedzte veľa pomarančov

Je oranžové obdobie, tak ich využite, aby ste rýchlo schudli až do Silvestra. Pomaranče obsahujú aj cukor, ale ide o prírodný cukor, ktorý telo premieňa na energiu, nie na tukové zásoby. Pomaranče navyše stimulujú spaľovanie tukov.

Znížte spotrebu múky

Ak chcete rýchlo schudnúť, jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, je prestať jesť múku: chlieb, cestoviny, biela ryža, pizza, pečivo, praclíky, sušienky atď.

Okrem toho sa vyhýbajte kombinovaniu múky s mäsom, napríklad bravčového steaku s chlebom. Ak pridáte oblohu zo zemiakov, získate menu, ktoré sabotuje vašu stravu.

Jedzte kyslé uhorky

Domáce kyslé uhorky sú vynikajúce na sviatky, a aj keď neveríte, môžu vám pomôcť pri chudnutí. Uhorky v slanom náleve obsahujú probiotiká, prospešné baktérie, ktoré regulujú črevný priechod, a navyše majú málo kalórií: medzi 4 a 17, v závislosti od veľkosti zeleniny.