Západná strava a Alzheimerova choroba - bez ohľadu na to, či existuje?

strava

Je pravda, že diéty na báze ovocia, zeleniny a potravín bohatých na živiny sú čoraz populárnejšie. Existuje však veľa tých, ktorí sa stále rozhodnú pre rýchle občerstvenie, spracované mäso alebo malé sladké pochúťky, ale také bohaté na cukor. Takzvaná západná strava však zďaleka nie je bezpečná a zdravá.

Vedci navyše nedávno objavili možnú súvislosť medzi výberom stravy špecifickým pre túto stravu a obávanou Alzheimerovou chorobou.

Čo obnáša západná strava a aké je zdravé?

Ako už názov napovedá, tento štýl stravovania je špecifický pre obyvateľov Západu alebo, všeobecne, pre všetkých, ktorí vedú život príliš chaotický na to, aby si našli čas na zdravé stravovanie.

Celkom nesprávne by odborníci na výživu povedali, keby sme uvažovali o západnej strave Je bohatý na vyprážané jedlá, výrobky rýchleho občerstvenia, cukrovinky bohaté na cukor, spracované mäso, rafinované cereálie, sýtené nápoje, tučné mliečne výrobky. atď.

Štúdia uvedená vyššie nie je prvá, ktorá sa zameriava na západnú stravu. Ďalší výskum už ukázal určité súvislosti medzi týmito voľbami a rizikom predčasnej smrti alebo zlého zdravotného stavu.

Západná strava + sedavý životný štýl = vyššie riziko Alzheimerovej choroby

Odborníci doteraz študovali účinky určitých zložiek západnej stravy bez toho, aby sledovali celkový obraz.

Podľa správy publikovanej online v časopise Nature Scientific Reports sa tentoraz vedci zamerali na stravu všeobecne a spájali ju s ďalšími faktormi, ako je sedavý životný štýl.

Hlodavce - subjekty tejto štúdie - teda dostávali po dobu 8 mesiacov potraviny špecifické pre západnú stravu bez alebo s veľmi malým počtom ovocia, zeleniny alebo potravín bohatých na živiny.

Zdá sa, že tento interval nebol vybraný náhodne, pretože je ekvivalentný nášmu intervalu, medzi dospievaním a začiatkom stredného veku.

Bolo teda žiaduce študovať dlhodobé účinky západnej stravy.

Nakoniec sa ukázalo, že dodržiavanie tejto dlhodobej stravy spojené so sedavým životným štýlom zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby o 25%.

Ako sa vyhnúť Alzheimerovej chorobe prostredníctvom stravy, ale nielen?

Aj keď sú štúdie ešte stále v plienkach a výsledky sú iba orientačné, existujú náznaky, že existujú prírodné potraviny/doplnky výživy, ktoré znižujú riziko vzniku tohto stavu.

Ak je teda západná strava škodlivá, nebolo by zlé vyskúšať to uplatňovať pravidlá stredomorskej stravy. C.zdravé tuky (bez trans-a nasýtených tukov), jedlá bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, ovocie, zelenina, zelený čaj, rybí olej, vitamíny skupiny B, koenzým Q10, kurkuma atď.

Navyše na to nezabudnite cvičenie je to tiež veľmi dôležité duševná stimulácia. Preto je veľmi dôležité, aby bez ohľadu na vek, naučiť sa niečo nové, lúštiť hádanky, integrovať sa, byť spoločenský a mať aktívny spoločenský život, dostatočne odpočívať a v neposlednom rade čo najviac znížiť hladinu stresu.