Vyrobte si deodorant sami bez hliníka - je to také ľahké

Váš vlastný dezodorant bez obsahu hliníka vás stojí 50 centov a je vyrobený za menej ako 5 minút. Zdravé, lacné a bez zápachu po celý deň!

3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť

Nápoje ako sóda, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často neráta. Niektoré „wellness nápoje“, t. J. Ochutená minerálna voda, obsahujú tiež veľa skrytého cukru.

Ťažkosti s týmito nápojmi spočívajú v tom, že tieto kalórie konzumujete úplne nevedome. Keby ste mali jesť zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a rovnaké množstvo kalórií v porovnaní s okamžitými správami, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.

Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Aký príklad litrového sódového popu by bol taký horký, že ste skonzumovali ďalších asi 400 kalórií.

Údajne zdravé ovocné šťavy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niektoré vitamíny, profesionálny Re poskytuje takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.

Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na ľahkú verziu alebo ju úplne odstaviť. V ďalšom článku som už predstavil najlepšie hodnotených 7 nápojov na chudnutie.

2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnáte ako rýchle občerstvenie medzi jedlami. Najmä keď sú naše hladiny cukru v krvi nízke, naše telá túžia po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré sú ľahko dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne také. Dostupné sú tiež všade, či už v supermarkete, na čerpacej stanici alebo v kiosku.

Kombinácia cukru a tuku však nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane sladké tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.

Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú asi 200 kalórií (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyče sú omietnuté dosť rýchlo a na šmyku vás neudržia dlho nasýtené. Ďalej sú to tiež ďalšie kalórie, ktoré by ste si mali pri chudnutí lepšie uložiť.

Samozrejme, nie vždy musíte ísť bez sladkého občerstvenia. Zvážte však, či by zdravšie možnosti neboli pre váš cieľ lepšie. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.

Vyskúšajte naše tyčinky quinoa alebo tieto lahodné mliečne tyčinky s aminokyselinami.

Inak sú orechy a ovocie veľmi vhodné aj ako rýchle občerstvenie. Ale pozor: orechy obsahujú aj nejaké kalórie, preto ich jedzte striedmo a s radosťou.

3) alkohol
Alkohol s asi 7 kalóriami profesionálnych gramov je veľmi kalorická živina. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.

Okrem toho je pohotovosť tiež prekážkou pri chudnutí, pretože u mnohých ľudí vyvoláva horkú chuť na jedlo na mastných jedlách. Dobrým príkladom toho je tiež kebab na ceste domov z párty.

Ťažkosti s pravidelným požívaním alkoholu nie sú hlavne nedostatok úspechu. Ako viete, alkohol je vo veľkom množstve pre vaše telo nesmierne škodlivý. Toto už dokázali mnohé štúdie.

Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalórie, nájdete v našom článku o najlepších nápojoch s nízkym obsahom sacharidov.