TRX tréning: stačí sa tam poriadne zavesiť!

Kontrola trendov

chceš Buďte fit ako Victoria`s Secret Model Izabel Goulart? Žiadny problém, zaves sa na laná! Presnejšie v tom Lanový a závesný systém TRX, kde pracujete s hmotnosťou vlastného tela.

Pôvodný nápad TRX tréning prišiel Randy Hetrick - vynálezca výcvikového zariadenia - na vojenské pôsobenie v zahraničí. Z padákových popruhov zošil tréningové zariadenie, ktoré nemohlo byť ťažké ani náročné na priestor.

V roku 2003 si systém nechal patentovať a je ním aj teraz TRX tréning celosvetovo známe.

Výcvik TRX - vybavenie a spôsob činnosti

Na TRX tréning (Tiež Tréning praku, tréning zavesenia alebo tréning praku nie je len s hmotnosťou vlastného tela, ale pracoval aj proti gravitácii. Telo je v permanentnom stave pozastavenia a musí udržiavať trvalé základné napätie, aby sa vyrovnala nestabilita. Týmto spôsobom sú tiež namáhané hlboké svaly najvyšším možným spôsobom.

The TRX tréning je tréning celého tela, ktorý sa líši od klasického fitnes vybavenia neustálou interakciou rôznych svalových skupín.

Výcvik TRX - funkčnosť a použitie

The TRX tréning s jeho okolo 300 cvikov TRX je možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek - či už cestujete, doma alebo vonku. Prístroj je možné pripevniť na dvere doma pomocou malej kotvy alebo na pevné predmety vonku.

Popruhy majú každý koniec vybavené dvoma rukoväťami a remienkami na nohy a sú výškovo nastaviteľné. Po zrolovaní vážia necelé kilo a zmestia sa do každého vrecka. Ak neradi trénujete pre seba, môžete trendové cvičenie teraz cvičte aj v mnohých telocvičniach.

Buď sa zavesíte do príslušných slučiek TRX rukami alebo nohami, aby sa vaša telesná hmotnosť stala tréningovým odporom. Musí sa trvale udržiavať základné napätie v tele, aby sa pri cvičení udržali stabilné väzy. Výšková nastaviteľnosť pásov znamená, že si teraz môžete zvoliť správny uhol pre precvičovanie cviku, aby ste udržali potrebnú intenzitu.

Všeobecným pravidlom pre tréning TRX je, že vytrvalosť sa trénuje s nízkou intenzitou, silou a koordináciou s vysokou intenzitou.

TRX tréning - pre koho je určený?

Výcvik Navy Seal tu nie je pre začiatočníkov predovšetkým základné svaly (brušné a chrbtové svaly) musia byť dobre trénované , dokázať udržať trvalé základné napätie v tele. Ak si to napriek tomu chcete vyskúšať, mali by ste trénovať efektívny a komplexný tréning celého tela pod vedením trénera, aby ste minimalizovali alebo eliminovali riziko úrazu.

Pre tých, ktorí majú svalové predpoklady, ponúka tréning TRX predovšetkým to ostatné Budujte silu, rovnováhu, pružnosť, napätie tela a stabilitu.