Vláknina a zelenina pre zdravú pečeň

Pečeň sa regeneruje sama, ale je dôležité jej tiež pomáhať konzumáciou potravín, ktoré zlepšujú jej prirodzené procesy a dodávajú jej vitamíny a minerály potrebné na liečenie.

Pečeň je orgán, ktorý vykonáva množstvo funkcií nevyhnutných pre zdravie tela. Existuje množstvo vlákniny a zeleniny pre zdravú pečeň.

Mnoho ľudí to neberie do úvahy a dodržiava diéty alebo životný štýl, ktorý považujú za zdravý, ale potom začnú čeliť rôznym problémom. Jednou z najbežnejších je hepatomegália, ktorá spočíva v zápale pečene. Ak sa tento stav nelieči, môže sa zhoršiť.

Diéty s vysokým obsahom tukov, rafinované cukry a ďalšie polotovary môžu vašu pečeň intoxikovať, zabrániť jej vo vykonávaní metabolických a detoxikačných funkcií.

V dnešnom článku uvádzame dva spôsoby ochrany zdravia pečene: konzumáciu potravín bohatých na vlákninu a zeleninu pre pečeň.

Dôležitosť vlákniny pre zdravie pečene

Lekári a odborníci na výživu tvrdia, že prvým krokom pri liečbe pečene je prijať zdravú stravu bez tukov a venovať osobitnú pozornosť spôsobu prípravy jedál.

Pre pečeň, najlepšie je jedlo variť na grile, v rúre, v pare alebo varené.

Základným prvkom, ktorý musíte do svojej stravy zahrnúť, je vláknina. Musíte vziať do úvahy niekoľko dôležitých informácií.

Nedostatok vlákniny môže viesť k vysokému cholesterolu a cukru v krvi

Zaujíma vás, prečo sú vlákna také dôležité?

V prvom rade je vláknina nevyhnutná pre vstrebávanie živín zo skonzumovaných potravín.

Nerozpustné vlákna majú laxatívny účinok, sú prospešné pre črevá. Keď sú črevá čisté, výživné látky sa dostanú do krvi bez toho, aby ich sprevádzali toxíny.
Rozpustná vláknina pomáha regulovať hladinu cholesterolu, chráni zdravé črevné baktérie a znižuje „zlý“ cholesterol.
Ak máte steatózu pečene (stukovatenie pečene), môžete trpieť hyperglykémiou, ktorá sa prejaví inzulínovou rezistenciou. Teda, je potrebné jesť jedlá, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukrov, a celá potravina bohatá na vlákninu, je to, čo vám dáva túto výhodu.

Pamätajte, že musíte jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ale nie s obsahom cukru.
Odporúčaná denná dávka vlákniny je 30 g. Myslíte si, že jedného dňa dosiahnete túto hodnotu? Ak nie, urobte z toho prioritu, pretože iba tak môžete mať zdravú pečeň.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré musíte pridať do svojej stravy

Ovos
hnedá ryža
Celozrnná múka
ražný chlieb
jablká
hrušky
Šošovka (pridajte ju do šalátov a vyhýbajte sa klasickým jedlám, pretože obsahujú veľa tuku)
Celozrnné výrobky,bez pridaného cukru

Zelenina pre zdravú pečeň

Endívia, brokolica, ružičkový kel Táto pečeňová zelenina nie je našim obľúbeným jedlom. Oveľa lepšie znie cheeseburger alebo mäsový koláč.

Ale veľa ľudí nevie, že horká chuť tejto zeleniny je spôsobená prítomnosťou zlúčenín v ich zložení, ktoré prispievajú k nasledujúcim dôležitým procesom v tele:

Uvoľňovanie žalúdočných štiav
Zlepšenie trávenia produkciou enzýmov
Vstrebávanie živín
Chráňte pečeň detoxikáciou a urýchlením metabolizmu

Pozrime sa však na veci podrobnejšie, nie?

Horká zelenina pomáha vyčistiť pečeň

Prírodný zdroj vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré liečia pečeň

Zapamätaj si to pečeň je orgán, ktorý vyžaduje stálu zásobu antioxidantov a minerálov. Chráni pečeňové bunky pred baktériami a toxínmi.

Napríklad vitamín C je základnou látkou, ktorá udržuje vašu pečeň zdravú a silnú.

Spĺňa horká zelenina všetky tieto podmienky? Určite áno!

Horká zelenina je bohatá na vitamín A, C a K, draslík, vápnik a horčík.
Sú bohaté na vlákninu a kyselinu listovú.
Obsahujú malé množstvo tuku a sodíka.

Akú pečeňovú zeleninu by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička?

To tiež musíte vedieť niektoré nápoje vám pomôžu lepšie sa starať o pečeň. Nezabudnite však, že by ste ich nemali prejedať:

Káva
Toniková voda (je bohatý na chinín)
Valeriánsky čaj
Tymiánový čaj
Biely čaj
Citrónová šťava
Grapefruitový džús (alebo jednoduchý grapefruit)

Na záver pripomíname, že pečeň má úžasnú silu: regeneruje sa sama. Ak mu dodáte potrebné živiny, uzdraví sa.

Musíte to mať na pamätivždy podľa odporúčaní lekára a postupujte podľa liečby podľa svojich potrieb.