Viac energie opäť prostredníctvom pôstnej turistiky

Časopis Naturarzt 03/10

energie

Mnoho ľudí sa v každodennom živote cíti vyčerpaných a majú málo energie. Iné trápia črevné ťažkosti, pálenie záhy, bolesti hlavy, alergie alebo bolesti kĺbov. Kombinácia pôstu a turistiky, dvoch prírodných liečebných metód, ktoré sú samy osebe účinné, dobíjajú batérie a zaháňajú množstvo niglov a chorôb.

Pôst znamená žiť zo svojich rezerv, upokojiť metabolizmus a ušetriť tráviacu energiu. Táto energia je k dispozícii počas pôstu na odkyslenie, čistenie a regeneráciu, ale aj na cvičenie. Myslíte si, že nie je možné ísť bez jedla a stále túry súčasne? Je dokonca možné sa rýchlo a úžasne predviesť. Svedčia o tom dlhé pôstne pochody pôstnych priekopníkov. V Európe prišla myšlienka pôstneho hnutia od švédskeho zubára Dr. Lennart Edren v pohybe. V roku 1954 viedol pôstny pochod z Göteborgu do Štokholmu, za 10 dní pôstu celkovo 520 kilometrov. Vzdialenosti 50 km za deň sa určite neodporúčajú každému. Ale 11 účastníkov tohto známeho pôstneho pochodu, ktorí nepili nič iné ako pramenitú vodu, sa potom cítili silní a zdraví. Krvné hodnoty pred a po pôstnej túre potvrdili, že bola v dobrej kondícii.

O desať rokov neskôr sa uskutočnil druhý veľký pôstny pochod (v celkovej dĺžke 360 ​​kilometrov) pod vedením švédskeho lekára Dr. Karl Otto Aly. Účastníci neboli ani vyškolení turisti, ani dobrí športovci a všetci sa dostali do cieľa bez problémov. Okrem pramenitej vody sa odoberali aj ovocné a zeleninové šťavy, zeleninové bujóny a vitamínové a minerálne tablety. Krvné testy vykonané pred a po pôstnom pochode tiež preukázali vynikajúce účinky na kardiovaskulárny systém, krvný tlak a hladinu cukru v krvi.

Chôdza počas pôstu je ideálnym typom cvičenia. Cvičenie nalačno je veľmi dôležité, pretože úľavový efekt by bez podpory fyzickej aktivity do veľkej miery vyprchal. Lymfatický systém, naša kanalizačná sieť na vylučovanie odpadových látok, predovšetkým potrebuje podporné funkcie svalov prostredníctvom denných túr, aby fungoval.

Prečo je pri pôste cvičenie také dôležité

Zanedbanie cvičenia počas pôstu by automaticky viedlo k úbytku svalov. Minimálne množstvo pohybu je nevyhnutné, aby sa odbúrali tukové zásoby a zachovali sa cenné svalové bielkoviny. Bez ohľadu na to, kde sa dnes hladovka praktizuje, či už na pôstnej klinike alebo v centre chôdze s pôstom, je povinné minimálne množstvo pohybu. Vytrvalostné výkony, ktoré nie sú príliš rýchle a príliš intenzívne, napríklad turistika, sú vynikajúce. Šprint na 100 m môže byť pre pôstiaceho človeka väčším problémom, pretože rýchle úsilie si vyžaduje energiu zo spaľovania sacharidov, čo v pôstnom metabolizme nie je okamžite zaručené. Intenzita a trvanie pohybu závisia od individuálneho výkonu jednotlivca - nie je obmedzený pôstom! Rýchlejší prijíma potrebnú energiu zo spaľovania tukov zvnútra, aby bolo možné počas pôstu dosiahnuť značný výkon.

Všeobecne sa neodporúčajú extrémne dlhé úseky, ako napríklad známe pôstne pochody, ktoré by mohli viesť k rozšíreniu žíl, spevneniu svalov a problémom s kĺbmi (ktoré sa zmierňujú miernymi úsekmi). Je však celkom možných 10 až 15 km za deň, prípadne rozložených do niekoľkých etáp alebo jednotiek.

Viac kyslíka zlepšuje schopnosť koncentrácie

Turistika zintenzívňuje dýchanie a vedie k optimálnemu prísunu kyslíka. Pravidelné dýchanie vylučuje oxid uhličitý pľúcami. Podporuje sa prietok krvi v pľúcach, zlepšujú sa vlastnosti prietoku krvi a znižuje sa riziko trombózy. Zároveň sa zlepšuje prísun kyslíka do mozgu, čo tiež zvyšuje schopnosť koncentrácie.

Srdce sa trénuje rovnomerným dýchaním a takto sa stimulujú aj črevá. Každý človek nalačno by mal mať každý druhý deň evakuáciu čriev, aby toxické odpadové látky z žlče a bakteriálne metabolické produkty črevnej flóry neboli spätne absorbované späť do krvi. To sa dá dosiahnuť aj ďalšími klystírami alebo hydroterapiou hrubého čreva (zavlažovanie hrubého čreva).

Cvičenie vo voľnom priestranstve v kombinácii s pôstom tiež dlhodobo zlepšuje hladinu cukru v krvi. Receptory inzulínu v bunkách sa množia, takže inzulín môže do buniek transportovať viac molekúl cukru. Cukor v krvi klesne a zlepší sa prísun energie do buniek. Kombinácia hladovania a cvičenia je teda alternatívou bez vedľajších účinkov pre diabetikov 2. typu, aby znížili hladinu cukru v krvi a súčasne výrazne schudli.

Z čistenia profituje nielen pokožka

Intenzívne dýchanie počas pôstu zvyšuje teplotu pokožky, zvýšené teplo spôsobuje zvýšené potenie a tým často zlepšuje pleť (napr. Pri neurodermatitíde, psoriáze a ekzémoch).

Denný pohyb po túrach hrá významnú úlohu pri eliminácii odpadových produktov. Patria sem látky znečisťujúce životné prostredie, ale aj metabolické medziprodukty a konečné produkty (mastné kyseliny, produkty črevného rozkladu, kyselina močová atď.), Ktoré sú uložené v spojivovom tkanive. Pretože je telo týmito odpadovými látkami zaťažené, je ľahké pochopiť, že po pôste môžete často pocítiť neuveriteľnú vitalitu a kondíciu. Odpadové látky okrem iného blokujú prísun kyslíka do buniek a tým znižujú výkon, pretože metabolizmus nedokáže vyprodukovať dostatok energie kvôli nedostatku spaľovania tukov a sacharidov.

Samozrejme, ako pri všetkých vytrvalostných športoch, aj pôst posilňuje imunitný systém. Mnoho pôstov uvádza, že dokázali znížiť náchylnosť na infekcie pravidelným hladovaním.

Pôžitok a zábava z pôstnej turistiky, rozsiahly detoxikačný program zasadený do skupiny v osobnej atmosfére robí z týždňa pôstnej turistiky jedinečný zážitok. V neposlednom rade vedie spoločnosť v skupine k väčšej radosti a nadšeniu pri pôste. Účastníci sú vždy ohromení, aké ľahké je rýchlo. Bežné pôstne jedlá ako napr B. Polievka, džúsy, ovocie a vývar si pochutnávajú spolu a chutia vynikajúco. Na každodenných túrach je dostatok času na osobné rozhovory, myseľ sa stáva čistou a myseľ je stimulovaná k jasnému mysleniu.

Správny pôst je vhodný takmer pre každého, kto je primerane zdravý

Pri pôste je to samozrejme kľúčové správna metóda pôstu. Najznámejší druh pôstu, Buchingerov džús, nie je vhodný pre všetkých ľudí. Takže treba Druhy chladu teplé zeleninové polievky (polievkové pôsty) a ľudia so silnými tráviacimi schopnosťami môžu konzumovať chladiace ovocie (ovocné pôsty). Vždy treba brať do úvahy povahu jednotlivca, jeho trávenie a tepelnú rovnováhu. (Pozri podrobne Naturarzt 3/2008.) V zásade platí, že takmer každý zdravý človek sa môže rýchlo a rýchlo vyšantiť. Iba pacienti s ťažkou hypertyroidizmom alebo hypotyreoidizmom, ľudia s výraznou podváhou, anorektici, ľudia so zníženou funkciou obličiek a deti, tehotné ženy a dojčiace ženy nie sú všeobecne schopní vôbec postiť sa. Aj u pacientov s rakovinou existujú často lekárske výhrady - v závislosti od štádia. Ľudia s chronickými chorobami by sa mali pod lekárskym dohľadom postiť. Iba lekári alebo alternatívni lekári môžu v Nemecku samostatne ošetrovať chorých; toto zákonné obmedzenie sa vzťahuje aj na pôst a pôstnu turistiku.

Spoznajte pôstnu turistiku ako svojpomoc pod vedením

Mnoho ľudí však nie je ani úplne zdravých, ani tak chorých, že by potrebovali lekára, alebo sa ich choroba už odborne lieči. Pre všetkých postihnutých je pôstna turistika vhodná aj ako druh svojpomocnej metódy, ideálne je praktizovať ju v skupine alebo v stredisku pôstnej turistiky. Prinajmenšom prvé spoznávanie metódy by malo prebiehať pod vedením a dohľadom skúseného vodcu pôstu.

Nasledujúca správa by mala konečne ukázať možnosti zotavenia, ktoré ponúka pôst: Mirijam B. (30) často trpela zápalovými bolesťami kĺbov, prsty a nohy mala veľmi nepohyblivé. Jej krvný tlak bol mierne zvýšený o 150/90 a občas sa u nej po konzumácii tučných jedál objavilo pálenie záhy a plynatosť. Cítila sa veľmi unavená a mala problémy s črevom. Často užívala lieky proti bolesti a lekár jej na potlačenie bolesti podal ľahkú dávku kortizónu.

Pôstny turistický týždeň s lahodnými zásaditými zeleninovými polievkami bol pre Mirijama B. úplným úspechom, očista bola nevyhnutne potrebná. Po týždni sa jej krvný tlak vrátil do normálu a kortizón bol pomaly zastavený. Prsty a chodidlá sa jej opäť stali veľmi pružnými a bolesti kĺbov boli preč. Prispeli k tomu aj každodenné túry a ranné kondičné cvičenia. Už päť rokov k nám Mirijam B. každý rok prichádza na pôstne túry a mimochodom, jej kondícia a výkon sa podstatne zlepšili.

Pozitívne účinky pôstnych kúr na reumatické formy preukázal pred 20 rokmi nórsky tím z univerzity v Oslo: 27 pacientov hladovalo 7 až 10 dní na klinike výživy a potom prešlo na vegánsku stravu (t. J. Prísne vegetariánsku, tiež bez mliečnych výrobkov a vajec). Zápal a stuhnutosť kĺbov sa významne zlepšili, čo preukázali aj zodpovedajúce hodnoty v krvi, intenzita bolesti sa znížila - zatiaľ čo v kontrolnej skupine nedošlo k zlepšeniu. Jedným z dôležitých dôvodov je určite to, že pôst znižuje hladinu kyseliny arachidónovej v krvi a v tkanive, a tým aj zápalových poslov.