Všetko o Danielovej diéte, o tom, ako zdravo schudnúť a udržiavať fyzickú a emocionálnu rovnováhu

Čo je to Danielova diéta? Danielova diéta, známa tiež ako Danielov pôst, je formou vyváženého jedálneho lístka, ktorá je ideálna pre tých, ktorí chcú zdravo schudnúť.

Danielova diéta je založená na Danielových prorockých skúsenostiach týkajúcich sa jeho duchovných návykov, ktoré sú zaznamenané v Biblii. Konkrétne ide o čiastočný, tolerantnejší pôst, ktorý sa vo veľkej miere zameriava na zeleninu a iné zdravé nespracované potraviny, ale ignoruje akýkoľvek živočíšny zdroj bielkovín. Mnoho používateľov tejto metódy biblického odkladu ju dodržiava po dobu 21 po sebe nasledujúcich dní.

Ako môžete udržať Daniela na pôste?

Ak sa rozhodnete pre túto diétu, je dobré dôsledne dodržiavať nasledujúce návrhy.

Piť? Iba voda - ktorá musí byť vyčistená/filtrovaná. Alkohol sa neodporúča a do stravy treba zahrnúť mandľové mlieko, kokosovú vodu, kokosový kefír a zeleninové a ovocné šťavy.!

Niektoré tu nájdete nápady na obed, ideálne pre Danielovu diétu

Základom jedálnička by mala byť zelenina. Čerstvé alebo varené, nikdy nemrazené, mali by sa jesť vyvážene asi 3-4 krát denne.

Ovocie, ktoré sa tiež konzumuje asi 4-krát denne, by bolo ideálne vo verzii s nízkym glykemickým indexom: najvhodnejšie sú bobule, citrusové plody a kandizované ovocie.

Raňajky vhodné pre Danielovu diétu? Tu je niekoľko super receptov.

Celozrnné výrobky, ako sú vyvážené porcie hnedej ryže, ovsa quinoa, proso, amarant, pohánka, jačmeň varený vo vode, ako aj naklíčená, sušená alebo vyprážaná pšenica, ale konzumované bez soli, sú v strave Daniela nevyhnutné jedlá.

Tu je zoznam bežných potravín, ktoré môžete bez obáv jesť ak držíte Danielovu diétu:

► artičoky ► špargľa ► paprika ► cuketa

► repa ► brokolica ► zemiaky ► repa

► Ružičkový kel ► kapusta ► reďkovka ► cibuľa

► mrkva ► karfiol ► chren ► okra

► zeler ► kapusta ► špenát ► paradajky

► kukurica ► uhorky ► choroboplodné zárodky ► huby

► baklažán ► zelené fazuľky ► ovocný džús ► hlávkový šalát

Chutná večera v Danielovej diéte? pozri tu.

Ovocie, najlepšie čerstvé a čerstvé, nemrazené:

► jablko ► marhuľa ► avokádo ► banán

► černice ► ríbezle ► melón ► čerešne

► kokos ► čučoriedky ► figy ► grapefruit

► hrozno ► guava ► kivi ► citrón

► limety ► mango ► melóny ► nektarinky

► oranžová ► papája ► broskyne ► hrušky

► ananás ► slivky ► sušené slivky ► hrozienka

► maliny ► jahody ► mandarínky

► mandle ► kešu ► chia semienka ► ľanové semiačka

► tekvicové semiačka ► sezamové semiačka ► slnečnicové semená ► orechy

Počas Danielovej diéty by ste NEMALI jesť prakticky také jedlá, ktoré by vás asi najviac zaujali:

► jodidovaná soľ ► sladidlá ► mäso

► mliečne výrobky ► chlieb, cestoviny, múka, sušienky a iné pekárske výrobky

► energizujúce ► gumové ► neekologické sladkosti

Zistite viac o Danielovej diéte tu a naučte sa, ako žiť zdravo!