V mene spoločnosti Müller & Sohn

nisai88

Ak vám spoločnosť Müller & Sohn nič nehovorí, je to veľmi dobrý systém na vytváranie šijacích vzorov
Mám pravdu, som módny návrhár a šitý na mieru a nechcem počuť žiadne predsudky, najmä to, že každý vo svete módy nosí nulu veľkosti a snaží sa o ňu: rollpin: To naozaj nie je tento prípad a som tiež striktne proti.: dole:

spoločnosti

Chcem mieriť za krásnou siluetou a moja cieľová váha 60 kg sa mi ukladá v hlave.

Prečo?
Vždy som mal nadváhu, ale nikdy som nepraskol 80 kg -_-, čo som urobil túto zimu.
Keď som sa presťahoval za učňom, výrazne som schudol, pretože neboli peniaze na jedlo a vďaka veľkej tonzilitíde a IBS som schudol úžasné kilá a moja dlhodobá veľkosť 40 bola pre mňa dokonca trochu príliš veľká. Späť s mojimi rodičmi nebola chladnička nikdy prázdna a mama varí tak dobre * __ * Vďaka stáži som veľa jedla a jedla zle a do 6 mesiacov (.) 80 kg na váhe som zmäkla a zmestila sa do mojich skvelých šiat (aj mojich vlastných návrhov) Ja už nie
BOJUJTE KILOS.

Ako na to?
Vždy som športoval, počnúc 4 rokmi: balet, plávanie, step aerobik, Taekwon-Do (tréning 5 krát týždenne po dobu 5 rokov) a nakoniec telocvičňa. Až do minulého roku som išiel na univerzitu „študovať“ a zúčastnil som sa veľkého univerzitného športu „Mixed Martial Arts“, ktorý som pre svoju chrbticu a „spinálnu gymnastiku“ dlho nemohol robiť.
Od apríla trávim šport všeobecným kondičným tréningom, zumbou a kickboxom. Tým sa kickbox teraz skončil
Inak dobré cviky na chrbát a buďte Jillian Michaels asi 3 dni
A v pondelok moja úžasná fyzioterapia na chrbtové svaly (bolesti chrbta mám už 10 rokov, čo je pre moju prácu stále veľmi dobré)

Výživa: všetko je dovolené, ale nie príliš veľa a všetko do istej miery. Väčšinou sa vyhýbam sladkostiam, sladkým nápojom a tučným jedlám.


Aký loooong úvod. Dúfam, že rýchlo dosiahnem 70kg (prvý gól) a že budem čoskoro opäť fyzicky v poriadku. Tiež nikdy nechcem prestať športovať, pretože som musel trénovať, musel som prestať s Taerkwon-Do a každý deň som chodil iba na bicykli do školy a potom nepravidelne do posilňovne.

Vzletová hmotnosť: 76 kg
Cieľová hmotnosť: 60 kg

Vek: 24
Výška: 166cm

Počiatočné rozmery:
Hrudník: 101cm
Obvod pása: 86 cm
Boky: 106cm

nisai88

O 5 dní neskôr. bolí ma oblasť chrbta a hrudníka.
Vzadu je to zmes známej bolesti a boľavých svalov, zatiaľ čo stehy v hrudníku pochádzajú z tréningu.
Dostal som potvrdenie z fyzioterapie, že nemám problémy so srdcom: 3

Dnes je 5. deň môjho tréningu Jillian Michaels a zatiaľ všetko funguje dobre, až na zlé boľavé svaly


Cvičenie je vylepšené o cviky na chrbát.
Za týmto účelom mi včera odporučili dve knihy, ktoré si položím a potom z nich urobím konkrétne cviky na chrbát.
Pri fyzioterapii chcú v pondelok skutočne zvýšiť váhu: a108:
som zvedavý

Mimochodom, moje váhy dnes ráno ukazovali 75,1 kg! áno

V stredu som sa napchal sushi: Všetko, čo môžeš jesť: 3 Mám rád sushi

nisai88

Moje váhy dnes ráno opäť ukazovali 75,1 kg
Veľmi spokojný. Ale zdá sa, že váha stále klesá, ale moje meracie pásmo je priateľskejšie, čo si osobne myslím, že je najdôležitejšie. Nakoniec sa mi podarilo pásku v 70. rokoch opäť zavrieť, samozrejme, že meranie bolo také zlé, ale pekný pocit, že to môžete zopakovať.
TU: 84 cm
HU: 104 cm

Čo sa týka športu, včera bola 30 minútová skartácia opäť na programe s niekoľkými ďalšími cvikmi na chrbát.
Môj problém s chrbticou sa zlepšuje, aj keď stále veľmi často mávam extrémne bolesti, zlepšuje sa to.
Celý život by som radšej športoval každý deň, ako som si dával lieky

Pretože lekár na mňa najskôr tlačil Medis, ktorý som užíval 6 dní, až mi zrazu krvácalo v chrbte a už som sa tých vecí nedotýkal. Stále v ňom bolo niekoľko nepríjemných vedľajších účinkov.
Preto mi bratranec odporučil knihu (radšej dve, ale ja som si vybral túto)

Kniha ukazuje skvelé cviky a na začiatku dostanete úžasný úvod do chrbta, z čoho pozostáva a čo sa stane, ak sa nehýbete.

Z knihy si ešte musím zostaviť presný plán, ktorý potom aj zrealizujem.
Koniec koncov, chcem natrvalo posilniť chrbát a rozlúčiť sa s bolesťou.

Dnes je 1. júl, to znamená, že mi zostáva iba jeden mesiac, kým chcem mať 70kg, neviem, či to zvládnem, ale rád by som získal aspoň krajšiu postavu, inak budem vo Fuku vyzerať opäť hrozne

nisai88

Dnes popoludní som mal ďalší záchvat frustrácie a depresie. Potom som to bojoval s „Strawberry Hello Kitty Pokys“. Našťastie som sa potom ešte dokázal ovládnuť a potom som už len upratoval.
Neznášam také chvíle, pretože sa príliš často poddávam a potom sa vrhám do seba. . a v minulosti som často stratil kontrolu a potom som sa potom rozčuľoval.
Ale kto nevie?: e016:

Čo som dnes jedol? Pomocou FDDB si dokážem udržať malý prehľad, ale neberiem to až tak presne preto, lebo nemám chuť všetko vážiť a počítať a bla

raňajky
cca 100g ovocný kokteil
cca 150g ABC Söbbeke jogurt
2 krajce viaczrnneho chleba
1x filet z morčacích pŕs
1x saláma

Poludnie
Šalát s čínskou kapustou, jablkom, ovocným kokteilom, uhorkou a orechovým balsamickým octom a olivovým olejom
1 balenie Hello Kitty Pockys

večer
3 plátky pumpernickelu
2x filet z morčacích pŕs
1x saláma
1 vanilkový proteínový koktail "Fiugur"

Pili
Voda a čaj (čaj vždy nesladený)

O chvíľu bude ďalšie kolo Shred 012: a potom vytvorí ďalšie kolo rezacích vzorov.: f030: Stále mám nejaké projekty, ktoré musia byť hotové do augusta Ò_ó

Prílohy

nisai88

Ako prebiehal môj deň Ťahanie.
O 10tej som mala termín Novotergum a urobila som si fyzioterapiu. Skutočne ste zvýšili váhu: HYoffended2:
Nebolo to však také zlé, ako sa obávalo

Napriek tomu toho ešte veľa chýba, kým sa môj chrbát nebude opäť cítiť lepšie a už nebudem mať bolesti. Dúfam, že svoju úlohu zohrá aj môj lekár a predovšetkým zdravotné poisťovne. Ak to však naozaj funguje, prečo by to tak nebolo?: e016:

Skutočne som sa musel dať dokopy, aby som náhle neprepadol frustračnému útoku.

raňajky
cca 150g ovocný kokteil
cca 150g ABC Söbbeke jogurt
2 krajce viaczrnneho chleba
2x saláma

Poludnie
Špenát s rezancami n/a kolko oo


večer
Zatiaľ neviem v žiadnom prípade pretrepať bielkoviny a potom možno uvidím chlieb alebo niečo podobné .

Motivovať sa dnes pre mňa bolo naozaj ťažké, takmer som tiež nešiel na šport. Ale potom som bol schopný prinútiť sa k tomu.
Skartovanie bolo dnes zrušené, pretože som mal všeobecný kondičný tréning skôr.
Skladá sa z behu, aerobiku, Tae Bo, budovania svalov a strečingu. Celých 90 minút.
Nemusím si dávať ďalších 30 minút Jillian

Inak som nebol taký produktívny, ako by som si prial.
Momentálne som opäť veľmi smutný a vlastne neviem prečo.
No to je trochu klamstvo. Niektoré situácie jednoducho nezvládam alebo ma stresujú.
Potom akosi nie je zábava byť disciplinovaný a chudnúť.
Rád by som si ľahol na pohovku s tučným hrncom na zmrzlinu a len sa do toho napchal. To by však malo dva hlúpe vedľajšie účinky, a to 1. IBS a 2. nárast

Nenávidím sa za to tiež, ale už dva roky som na mizine. Ale vždy je ťažké motivovať sa a nevzdávať sa (aj keď to nikdy nebolo možné) som vždy tak trochu tvrdohlavý
Vždy však existujú hĺbky a s tým (takmer) nemôžete nič robiť. Vstaňte a pokračujte. ale je to sakra vyčerpávajúce a vyžaduje to veľa sily.
Ale viem, že som opravený a že extrémne fázy spred 2 rokov boli definitívne prekonané.
ale to ešte zďaleka nekončí a pravdepodobne to bude nejaký čas trvať.
Sebavedomie ale na stromoch nerastie a musí sa rozvíjať.
Netuším, čo urobí časť chudnutia, ale viem, že to niečo urobí.
Ale už cez šport si všímam, že sa cítim oveľa lepšie, ale dobre . ako som už povedal, stále je to dlhá cesta vzostupmi a pádmi, s ktorými musíte jednoducho bojovať.: HYf030:

Obrázky zo dňa
Začiatkom septembra sa musím/chcem zmestiť do týchto modrých šiat. Už by jednoducho nemalo byť veľké brucho.
Sám som si kúpil ruže, pracoval na vzore, v ktorom o chvíľu budem pokračovať a musel by som zvládnuť kopec bielizne: f020: