Bežte po slaninu, muži!

Máte aj vy novoročné predsavzatia? Napríklad urobiť niečo pre svoje zdravie? Vytrvalosť je často ťažká, ale môže byť veľmi pozitívna, ako ukázala japonská štúdia. Pretože zmenou životného štýlu môžu muži chudnúť, zvyšovať hladinu testosterónu a znižovať krvný tlak.

Ľudia s nadváhou často trpia zvýšeným centrálnym krvným tlakom, ktorý je zase rizikovým faktorom pre kardiovaskulárnu chorobnosť a úmrtnosť. V štúdiách s mužmi s nadváhou sa tiež zistilo, že hladiny testosterónu sú nižšie ako u mužov s normálnou hmotnosťou. Testosterón má okrem iného aj kardioprotektívne vlastnosti. Hiroshi Kumagai a jeho kolegovia skúmali otázku, či má pohlavný hormón vplyv na centrálny krvný tlak mužov [1].

muži

vysoký krvný tlak

znížiť tlak pomocou naturopatie

Andreas Michalsen · Karen Schmidt · Marc Werner

ISBN: 978-3-96562-004-9
Rok vydania: 2020

6,90 EUR

44 mužov s nadváhou (vo veku 51 ± 2 roky) s priemerným indexom telesnej hmotnosti 29 kg/m² podstúpilo 12-týždňový program úpravy životného štýlu. Účastníci štúdie konzumovali maximálne 1 680 kcal denne, dostali inštrukcie o vyváženej strave a viedli si stravovací denník. Ďalej absolvovali 40 - 60-minútový tréningový program 3 dni v týždni v podobe chôdze alebo joggingu na vzdialenosť 3,5 km alebo 4,5 km. Počas tréningu sa zaznamenával srdcový rytmus a počet krokov a tie sa potom zaznamenávali aj do denníka. Ďalšie parametre merané pred a po 12-týždňovom zdravotnom programe boli hmotnosť, index telesnej hmotnosti, hladiny testosterónu v sére, hladiny cholesterolu, inzulínu, maximálna absorpcia kyslíka a krvný tlak.

Účastníci štúdie dokázali pomocou vyššie opísaných opatrení dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • Priemerná hmotnosť klesla z 85,1 kg na 73,6 kg, BMI klesla na 25 kg/m².
  • Zlepšila sa hladina cholesterolu a inzulínu.
  • Maximálna absorpcia kyslíka a výkon (počet krokov) sa významne zvýšili.
  • Centrálny krvný tlak bol výrazne nižší.
  • Hladina testosterónu v sére bola významne vyššia.

Vo vzájomnej súvislosti existovala jasná korelácia medzi zmenou systolického centrálneho krvného tlaku a hladinou testosterónu v sére.

hodnotenie

Vedecký tím dospel k záveru, že zvýšenie hladiny testosterónu môže byť dôležitým faktorom pri znižovaní centrálneho krvného tlaku úpravou životného štýlu u mužov s nadváhou, aj keď v štúdii neboli podrobnejšie preskúmané ďalšie procesy hormonálnej kontroly.

testosterón

je najdôležitejší mužský pohlavný hormón. Kontroluje vývoj primárnych (pohlavné orgány) a sekundárnych sexuálnych charakteristík (ochlpenie, rast fúzov, hlas) muža, ako aj stavbu tela (kosti, svaly, tuk). Reguluje tvorbu červených krviniek a metabolizmus uhľohydrátov a tukov. Hormón tiež reguluje duševné zdravie, náladu a libido.

literatúry

Kumagai H, Zempo-Miyaki A, Yoshikawa T a kol. Úprava životného štýlu zvyšuje hladinu testosterónu v sére a znižuje centrálny krvný tlak u mužov s nadváhou a obezitou. Endokrinný vestník 2015; 62 (5): 423-430. Abstrakt