Upfitové zážitky od Martina - denného absolventa podnikania v startupe, večerného hobby kuchára

Theresa Weigand (B.Sc. Psychology)

Theresa v Upfit pracuje ako autorka a skúšajúca v oblasti motivácie. Jej hlavný záujem spočíva v uľahčení zmeny správania.

Zobraziť obsah

Úvod

Upfitter Martin popisuje jeho cestu od nezdravého každodenného života k pohodliu. Cieľom je budovanie svalov Absolvent obchodu jeho výživový plán a spoznať rozmanitosť jedál. Teraz často varí sám a je motivovaný dosiahnuť svoj cieľ zmenou stravovania.

V nasledujúcej časti sa dočítate, ako Martin dokáže plán využiť vo svojom každodennom živote a ktorých rád sa chce cestou vzdať používateľom.

Údaje plánu

Správanie a preferencie týkajúce sa stravovania tela

Cieľ: budovanie svalov	Diéta: flexitariánska
Pohlavie Muž	Alergie a intolerancie: žiadne
Vzletová hmotnosť: 78kg	Jedlo, ktoré je potrebné vylúčiť: tuniak, syr, špenát, červená repa, quäse, goji, hrozienka, fenikel
Požadovaná hmotnosť: 90 kg	Preferencie stravovania: Žiadne
Výška: 188cm	Chcete predvariť? Áno, na 3 dni
Vek: 29 rokov	Úroveň aktivity v každodennom živote: nízka

Prečo ste sa rozhodli zmeniť svoje stravovacie návyky?

Chcel som sa stravovať zdravo a budovať svalovú hmotu. Rýchle občerstvenie ako pizza, kebab a hranolky môžu mať negatívny vplyv na telo a ja tomu chcem zabrániť. Pre mňa ide ruka v ruke aj šport a výživa. Vždy som veľa športoval a okrem iného súťažný šport prevádzkovaný. Po presťahovaní do Berlína sa však veľa zmenilo a zdravá strava nebola jednoznačne v popredí. Potom som si však uvedomil, že na tom chcem niečo zmeniť.

Ako si vstal fit?

Už si vôbec nie som istý, ale myslím si, že o Upfit je reč Facebook nájsť. Pozrel som sa aj na iné prístupy, ale nejako som nebol úplne presvedčený.

Čo sa ti na Upfite páčilo najviac?

Moji rodičia vlastnia reštauráciu, tak som ich dostal Rozmanitosť receptov páčilo, pretože to jednoducho nikdy neomrzí. Na druhej strane jedlá, ktoré skutočne radi jete, si môžete naplánovať tak často, ako radi použijete obľúbené jedlá, ktoré mi tiež pripadali veľmi dobré. Moje obľúbené jedlo je silná roľnícka panvica. Ale tiež si myslím, že rôzne smoothie a misky sú super.

Zaznamenali ste od použitia plánu nejaké zmeny?

Uvedomil som si, že ja už nie tak pomalý am Vždy som rád robil veľa, ale stále sa cítim jednoduchý bdelejšia byť. Tiež už viac nepijem alkohol. Môj Schopnosti varenia sa takmer určite zlepšili, niektoré procesy sú teraz oveľa rýchlejšie. Výsledkom plánu je, že teraz jem aj oveľa viac ovocia a zeleniny, čo je podľa mňa dobré.

Tu môžete Ukážkový deň pozri v Martinovom pláne:

Máte pocit, že plán ide dobre do vášho osobného života?

Ako všeobecné pravidlo určite. Je dôležité, aby ste boli skutočne motivovaní a aby ste to naozaj chceli podstúpiť. Keďže to tak bolo u mňa a rád varím, nebol to problém. The Recepty a príprava sú jednoduché a chutné, musíte si však na to naplánovať čas.

Je niečo, čo by ste vylepšili?

Pracujem na úvodnej scéne a niekedy máte cez týždeň málo času na varenie. Ale keďže recepty sa ľahko varia a je tu funkcia predpečenia, všetko sa po chvíli vyrovná.

Máte nejaké tipy, ktoré by ste dali budúcim používateľom/potenciálnym zákazníkom?

Ja by som definovať jasné ciele, ktoré sa dajú dobre zmerať. Možno vo mne absolvent podnikania prežije, ale to uľahčuje meranie úspechu, čo je dobré pre motiváciu.

Vaše prostredie si určite tiež všimlo, že máte odlišné stravovacie správanie, aká bola reakcia?

Najmä známi, ktorí ma chvíľu nevideli, si samozrejme všimnú, že som sa fyzicky zmenil. Ale všimnú si to aj priatelia, dostanete komplimenty, čo ma ešte viac motivuje. Super je aj to, že som spolu s priateľmi varil jedlá z plánu. Samozrejme, že sa občas hovorí príslovie, ale veľa ľudí v mojom okolí si tiež vie predstaviť, že by niečo také skúsilo.

Odporučili by ste Upfit priateľom alebo rodine?

Áno, odporúčal by som to. Podarilo sa mi presvedčiť jedného z mojich priateľov z Upfitu. Podľa môjho názoru je dôležité mať motiváciu, aby vám nič nestálo v ceste!

Ďalšie referencie

So svojimi skúsenosťami by vám to chcel Martin ukázať aj vy môžete dosiahnuť svoje ciele môcť. Ak by ste si chceli prečítať viac príbehov od iných montérov, pokojne sa rozhliadnite v našej sekcii zážitkov.

Ak by ste sa chceli podeliť o svoje skúsenosti s výživovým plánom Upfit, kontaktujte prosím [email protected].

Alebo môžete začať a napísať svoj vlastný príbeh vytvorením kvalitného výživového plánu.

Viac vzrušujúcich článkov

Rýchle budovanie svalov - tipy a triky pre vaše vysnívané telo

Zážitky z Upfitu - prečo je Larsov každodenný život vďaka Upfitu uvoľnenejší

Zážitky z fitnes - Ako Ines prechádza každodenným životom s menším stresom

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Stratiť váhu
Jesť čisto/udržiavať váhu
Budovanie/priberanie svalov
Definícia tela
Ceny v Upfit
Funkcie
Vzorový plán PDF
Plány výživy zdarma

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

040 688 79 333
Stať sa partnerom
Stlačte
Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
súkromia
Podmienky
odtlačok

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.