Schudnite pomocou Dukanovej diéty a Dr. Pape Diéta a diéta na spaľovanie tukov

Ako sa živil primitívny človek? Pravdepodobne väčšinou s bielkovinami a zeleninou. Čím sa dostávame k Dukanovej diéte, ktorá je určená pre milovníkov mäsa a rýb.

Teória Dukanovej diéty!
Dukanovu diétu vyvinul odborník na výživu Dr. Pierre Dukan vymyslel z Francúzska. Spolieha sa na stravu bohatú na bielkoviny, s nízkym obsahom uhľohydrátov a tukov, ktorá má za cieľ spôsobiť, aby telo spálilo prebytočné kilogramy.

Opatrenie Dukanovej diéty!
DR. Dukan má 4 fázy na chudnutie a udržiavanie hmotnosti. Trvanie týchto fáz závisí od ideálnej hmotnosti, ktorú chcete dosiahnuť. Na portáli Dukan Diet si môžete zadarmo určiť svoju ideálnu váhu. Kalkulačka tiež poskytuje stravovací plán, ktorý obsahuje orientačnú dobu trvania diéty. Tu sú 4 fázy:

Fáza 1: Fáza útoku
Trvanie: 1 až 10 dní
Táto fáza by mala bleskovo viesť k úspechu. Prvá fáza je teda o rýchlom chudnutí. Počas tejto doby sa strava skladá hlavne zo 72 bielkovinových jedál.

Fáza 2: Fáza budovania
Trvanie: do dosiahnutia cieľovej hmotnosti
Táto fáza vedie k ideálnej hmotnosti. 72 potravín 1. fázy a 28 zeleniny s nízkym obsahom cukru sa konzumuje striedavo.

Fáza 3: stabilizačná fáza
Trvanie: 10 dní na kilogram odstráneného
V tejto fáze by sa mala dosiahnutá hmotnosť udržiavať a malo by sa zabrániť jo-jo efektu. Povolené sú dve gurmánske jedlá týždenne.

Fáza 4: fáza údržby
Trvanie: navždy
V tejto fáze sa dá všetko znovu zjesť. Okrem toho by sa však mali dodržiavať tri nekomplikované základné pravidlá. Sú to:

Fázový 1 proteínový deň sa musí vkladať raz týždenne.
Každý deň je potrebné skonzumovať 3 lyžice ovsených otrúb.
Denná chôdza (20 minút).

Úspechy Dukanovej diéty!
Milióny Francúzov prisahajú Dr. Môžeš. Táto diéta je navyše veľmi obľúbená u hollywoodskych hviezd.

Prostriedky Dukanovej diéty!

Dukanova diéta pozostáva zo 72 živočíšnych a 28 rastlinných potravín bohatých na bielkoviny.
Denne sa majú vypiť 2 litre vody alebo nesladeného bylinného, zeleného a/alebo čierneho čaju.
Súčasťou stravy je aj 20 - 30 minút cvičenia. Postačuje však rýchla chôdza alebo ľahký beh.

Koučingová služba Dukan je personalizovaný koučing. Účastník dostane

pokyny každé ráno,
večer účastník zašle svoje denné hlásenie
a na druhý deň ráno dostane nové pokyny. Vydávajú sa v súlade s informáciami v dennej správe. Slabé stránky účastníka sa upravia, podporia sa jeho silné stránky a optimalizujú sa ich stravovacie návyky.

Schudnite pri spánku/Dr. Pape diéta/štíhly spánok/inzulínové jedlo kombinované

Spočiatku to bol iba sen, ktorý sa s povzdychom obliekol do týchto slov: „Och - schudnúť som mohol iba v spánku!“ Teraz je známe, že naše telá v noci spaľujú tuky. Zdá sa, že chudnutie počas spánku je na dosah. Ako však môžete využiť výhody spaľovania tukov, aby sa celé tukové usadeniny skutočne roztopili?

Vývojár filmu „Slim in Sleep“ - alebo Dr. Pape dieta

Túto otázku si pravdepodobne položil aj internista a výživový poradca Dr. med. Detlef Pape sa pohne. Od roku 1993 pracuje vo svojom centre pre nadváhu v Essene. Spolu s ďalšími autormi vydal knihu „Slim in Sleep“.

Teória diéty „štíhle, keď spíš“

Ak naše telo spaľuje tuky počas spánku, musí sa urobiť všetko preto, aby to dokázalo v pokoji a za najlepších podmienok. To sa stane, keď sa použije hladina inzulínu a biorytmus.

Synonymá diéty „chudnite pri spánku“

Táto strava je teraz opísaná pod rôznymi názvami - a variantmi - napríklad:

Štíhla v spánku,
Štíhla spánková strava,
Schudnite počas spánku,
DR. Pape dieta,
Papierová diéta,
Kombinácia inzulínu s potravinami

Popis Dr. Pape dieta

Aby papierová diéta fungovala, existujú určité požiadavky:

Musí sa zabezpečiť dostatočný spánok - najmenej 7 hodín - lepšie 8!
Naše telo potrebuje energiu na svoj nočný regeneračný metabolizmus. Prijíma to z tukových buniek. Čím dlhšie a lepšie spí, tým viac tukov spaľuje.

Nič by nemalo prekážať spaľovaniu tukov počas spánku!
Zjednodušene to znamená, že tráviaci systém nesmie byť vystavený ďalšiemu stresu. Večera sa preto musí brať 3 až 4 hodiny pred spánkom.

Hladina inzulínu musí byť udržiavaná na nízkej úrovni!
Je dôležité udržiavať hormón „inzulín“ na uzde. Nielen, že blokuje spaľovanie tukov, ale tiež stimuluje naše telo k ukladaniu tukov. Ale ak sa vám podarí udržať nízky inzulín, umožňuje to nepriamo spaľovanie tukov.

Správne jedlo sa musí jesť v správny čas dňa!
Správny čas dňa znamená: 3 jedlá s odstupom 5 hodín (bez občerstvenia!) A 3 až 4 hodiny po poslednom jedle, kým idete spať.
Správne jedlo znamená: Dokonalá kombinácia živín z hľadiska bielkovín a sacharidov (viac podrobností neskôr).

Správny šport v správny čas!
Správny šport znamená: vytrvalostný šport a svalový tréning.
V pravý čas znamená: vytrvalostné športy ráno - zintenzívnite sa počas celého dňa - tréning svalov večer.

Určenie typu
Ste farmár alebo nomád? Pravdepodobne odpoviete: „Ani jedno!“ Ale test stravovania „štíhle v spánku“ odhalí, že ste buď farmár, alebo nomád. A výsledok má vplyv!

Jedlá kombinovanej stravy s inzulínom
Už som naznačil, že inzulínová kombinovaná strava závisí od správneho zloženia sacharidov a bielkovín. Tri jedlá vyzerajú takto:

Inzulínové jedlo kombinujúce raňajky .
. sú sacharidové raňajky, ktoré by vám mali priniesť energiu na celý deň. Potraviny s obsahom bielkovín sú tu zakázané!

Inzulínové jedlo kombinujúce obed .
. je jedlo, v ktorom sú zastúpené sacharidy aj bielkoviny. „Kočovník“ prijíma na obed menej sacharidov!

Inzulínové jedlo kombinujúce večeru .
. nastavuje kurz pre spaľovanie tukov v noci, a preto nesmie obsahovať žiadne sacharidy!

Turbová forma chudnutia v spánkovej strave
Ak chcete pri chudnutí počas spánku zapnúť turbo, musíte postupovať podľa nasledujúcich pokynov:

Poľnohospodári redukujú na obed sacharidy.

Nomádi sa na obed úplne vyhýbajú sacharidom.

Diéta na spaľovanie tukov Diéta na spaľovanie tukov - diéta zbavená tukov

Diéta na spaľovanie tukov je o stimulácii vlastného spaľovania tukov v tele.

Teória spaľovača tukov!
Podľa môjho názoru je strava spaľovania tukov založená na troch pilieroch:

Hlavným pilierom je viera v to, že obezita je reakciou tela na nedostatok životne dôležitých látok. Preto sa tuk nemôže odbúravať a namiesto toho sa usadzuje v tele.
Okrem toho kŕmime svoje telo príliš vysokokalorickým jedlom.
A po tretie, tiež jeme príliš veľa tuku.

Akcie diéty spaľovača tukov!
Tuk musí ísť. To je dôvod, prečo sa tejto strave hovorí aj „odtučnená strava“. Presnejšie, malo by sa to spáliť.

To sa dá dosiahnuť zmenou stravy na potraviny, ktoré stimulujú a urýchľujú spaľovanie tela. Jedná sa o takzvané potraviny na spaľovanie tukov s príslušnými životne dôležitými látkami na spaľovanie tukov.
Ďalej musíte prejsť na nízkokalorickú (bez počítania kalórií) a nízkotučné stravu.
Mali by ste piť veľa - čaje bez kalórií bez kalórií (mate), minerálna voda a chlieb.
Šport a pohyb sa tiež používajú na spaľovanie tukov.

Najlepší a najdôležitejší spaľovač tukov!
Najvýhodnejšie prostriedky na odbúravanie tukov na odbúravanie tukov sú:

Vitamín C, karnitín,
Horčík, cynarín,
Kyselina linolová, chróm, jód,
Vitamíny skupiny B a bielkoviny.

Spaľovač tukov diétne jedlo!
Nasledujúce potraviny stimulujú spaľovanie tukov v tele:

Ovocie a zelenina, najmä papája, ananás, výrobky z morských rias, jablčný ocot, artičok a púpava šťava.
Chudé mäso, ryby a mliečne výrobky.
Všetko, čo je bohaté na vitamíny, minerály, fytamíny a nasýtené mastné kyseliny.
Rastlinné tuky a oleje, najmä repkový olej lisovaný za studena.
Výrobky z obilnín, choroboplodné zárodky, orechy a semená.

Na trhu sú tiež tablety a nápoje na spaľovanie tukov.