Triky pre závideniahodné telo od Granta Petersona, autora knihy „Jedz šunku, neutekaj“

Sotva je na svete žena, ktorá by neskúsila diétu. Všade sa hovorí, že tuky sú nepriateľom postavy, že veľa športov vedie k chudnutiu. Avšak Grant Peterson, autor knihy „Jedz šunku, neutekaj“, rozoberá mnohé zo svojich najznámejších mýtov o chudnutí, ktoré uvádzame nižšie.

Pite tučnú kávu

Ráno tvrdí Američan, vypite kávu, do ktorej si dáte maslo alebo mastný krém. Do kávy alebo čaju, ktoré pijete ráno, vložte tri až štyri kúsky masla alebo tri až štyri čajové lyžičky šľahačky alebo kokosového oleja. Vyzerá to, že by to boli ideálne raňajky!

Jedzte ryby

Bohaté na Omega 3 a Omega 6, rybie pokrmy sa odporúčajú v strave, pretože majú nízky obsah kalórií, ale sú tiež mimoriadne prospešné pre vaše zdravie.

tipy na stravu 5

telo

Na nemilosť žien každý tvrdí, že čokoláda ich robí tučnými. Čo môže byť smutnejšie ako skutočnosť, že toto sladké pohladenie je pre nás zakázané? Tento mýtus musí byť podľa Granta Petersona vyvrátený, pretože pri diétach by sa dokonca uvádzal štvorec tmavej čokolády denne. Tmavá čokoláda obsahuje kakao a je bohatá na antioxidanty, ktoré znižujú mieru obezity.

Jedzte šunku

Počas diéty môžete jesť slaninu, ale nezabudnite na 24 hodín jesť iba tuk. Riešenie na takýto deň môže byť výber syra, masla, vajec, kokosového alebo olivového oleja.

Použite kokosový olej

Zdá sa, že kokosový olej obsahuje nasýtené tuky a považuje sa za jeden z rastlinných olejov, ktoré sa neukladajú v tele, čo znamená, že je to pre vašu postavu bezpečné. Ďalšou výhodou je, že má vysoký bod horenia, preto sa odporúča na varenie.

Jedzte zelenú zeleninu každý deň

Brokolica, špenát, zelené fazuľky, cuketa, paprika sú zelenina, ktorá má vysokú nutričnú hodnotu, a to vďaka svojmu bohatému obsahu minerálov, vitamínov, enzýmov a vlákniny.

Vzdaj sa behu

Myšlienka, že beh na bežiacom páse alebo v parku pomôže schudnúť, je mýtus, ktorý odborníci odbúrajú. Namiesto toho môžete na chudnutie použiť niektoré cviky, ktoré sa konajú kratšie, ale oveľa intenzívnejšie. Kombinácie a alternácie v pohybe aj intenzite sú dokonalým riešením, keď chcete cvičiť pri chudnutí.

Doprajte si dostatok odpočinku

Spánok podporuje chudnutie a jeho nedostatok odporúčaných noriem, minimálne osem hodín v noci, môže viesť k hormonálnej nerovnováhe a zvýšeniu chuti do jedla.

Zavolaj priaťeľa

Diéta je nepochybne ľahšia, ak máte pri sebe priateľa alebo blízkeho, ktorý vás podporuje alebo s vami sleduje program na chudnutie. Ísť rovnakou cestou s niekým iným znamená rovnováhu, porozumenie a duševnú podporu.

petersona

Editor v spoločnosti Creative Art Copywriting

Postupom času som sa snažil zdokonaľovať absolvovaním rôznych kurzov vo viacerých odboroch. Takéto kurzy navštevujem stále, pretože v živote sa nikto nenarodí vzdelaný. Rád sa zapájam do projektov, prostredníctvom ktorých sa dostávam do kontaktu s ľuďmi a prostredníctvom ktorých sa môžem profesionálne a osobne rozvíjať.