To je to, čo posilňovače pred tréningom skutočne robia

Posilňovače pred tréningom To je to, čo posilňovače pred tréningom skutočne robia

Anglické slovo „to boost“ znamená „dať nejaký impulz“, a tak v skutočnosti zhŕňa účinnosť posilňovačov pred tréningom. Doplnky môžu poskytnúť viac energie a lepšiu cirkuláciu krvi počas tréningu. V najlepšom prípade to v konečnom dôsledku tiež zvýši váš tréningový výkon.

Posilňovače tréningu zlepšujú zameranie a pumpy

Doplnky výživy by okrem toho mali pôsobiť aj na psychickej úrovni a napríklad posilňovať koncentráciu, aby ste sa mohli sústrediť úplne na svoj tréning. Ale takzvané čerpadlo je aktivované aj posilňovačom. Jedná sa o dočasné zvýšenie prietoku krvi vo svale, ktoré sa cíti uspokojivo, ale nie je ukazovateľom dobrého tréningu alebo zvýšeného budovania svalov. „Pumpa do svalu, ktorú generuje mnoho zosilňovačov, je skôr doplnkovým zábavným faktorom,“ hovorí špecialista na doplnky Mic Weigl z Regensburgu (www.micsbodyshop.de).

Z akých ingrediencií sa skladá (dobrý) posilňovač tréningu?

Pretože každý posilňovač tréningu - bez ohľadu na značku - by mal v zásade poskytovať rovnaké výhody počas tréningu, nájdete podobné prísady v mnohých výrobkoch. Všetky sú úplne legálne, pretože nejde o nijaké pochybné dopingové látky. Hlavnými zložkami sú zvyčajne BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) a guarana. Niektoré zosilňovače tiež obsahujú glutamín alebo kreatín. Okrem toho zvyčajne existuje kofeín a dve aminokyseliny L-tyrozín a beta-alanín.

prinášajú

Beta-alanín oneskoruje okyslenie svalov a štiepi sa na karnozín, kyslý tlmivý roztok. "Pocit pálenia s vyššími opakovaniami je menší, pretože svaly sa neskôr kvôli beta-alanínu prekyslia. Beta-alanín veľmi dobre dopĺňa kreatín, čo z dlhodobého hľadiska znamená aj väčšiu silu," vysvetľuje Weigl. Okrem svalovej pumpy spôsobuje beta-alanín aj brnenie v tele, známe tiež ako parestézia. Nebojte sa, nejedná sa o alergickú reakciu - a je úplne neškodný (ak sa predávkovaním nepodáte).