Tiramisu s ovocím

nízkym obsahom

• 3 sušienky, nakrájané na kúsky

• 2 lyžice espressa alebo koncentrovanej kávy

• 60 g krémového syra (alebo čerstvého roztierateľného syra) s nízkym obsahom tuku

• 60 ml krému s nízkym obsahom tuku

• 2 lyžice cukru * (cukor môžete nahradiť sladidlom: skontrolujte pokyny na obale sladidla a na 2 lyžice cukru použite rovnaké množstvo)

• 1 čajová lyžička vanilkovej esencie

• 50 g nakrájaných malín alebo jahôd

• Voliteľné: čerstvé lístky mäty na ozdobu

1. Polovicu kúskov sušienky rozdeľte na dve rovnaké časti, vložte ich do tvarov. Nakvapkala po nich lyžica kávy.

2. V miske zmiešame tvarohový krém, aby zmäkol. Pridáme kyslú smotanu, cukor a vanilku. Potom zapracujte ovocie a ľahko ho rozdrvte.

3. Polovicu zloženia dajte na sušienky vo formách. Rovnakým spôsobom pridajte zvyšné kúsky sušienok a posypte zvyškom kávy. Nanesieme na ne zvyšok krému, zakryjeme igelitom a dáme aspoň na hodinu vychladiť do chladničky.

* Pri použití sladidla sa nutričné ​​hodnoty na jednu porciu líšia (odhad: 127 kcal, 12 g sacharidov, 6 g sacharidov).

Výživové údaje/dávka (196 g)

23 g sacharidov; Nasýtené tuky 4g; Celkový tuk 7g; Bielkoviny 4g; Sacharidy 17g; Kalórie 170 kcal; Cholesterol 42mg; Sodík 81mg