Tipy na potešenie bez obžerstva

Bublanie na bruchu, pálenie záhy, nadúvanie: Bohužiaľ, veľká slávnostná hostina vo vianočné dni sa často zmení na nepríjemné obžerstvo. Ale niekoľkými malými trikmi sa vyhnete nežiaducim vedľajším účinkom pečenej husi a podobne. EAT SMARTER odhalí, ako vás Vianoce neobťažujú.

Žalúdočná sliznica hromadí žalúdočnú kyselinu, pečeň produkuje príliš málo žlče, stres a hektické tempo narážajú na žalúdok a vyvolávajú nevoľnosť - následky obžerstvo, Pálenie záhy a bolesť žalúdka sú veľa. Najmä teraz počas sviatkov mnoho ľudí trpí pocitom sýtosti, ktorý zvyčajne spôsobujú tučné jedlá. Môžete však zabrániť nenásytnosti - bez toho, aby ste sa museli vzdať pôžitku.

Žiadne obžerstvo: tipy na dobrý pocit v čreve

Mastné jedlá, alkohol a sladkosti konzumujte iba s mierou. Zmiernte sviatočnú praženicu výberom ľahkého šalátu ako predjedla, napríklad čerstvého ovocia ako dezertu.
Neponáhľajte sa: stres a hektické tempo - najmä u citlivých ľudí - podporujú nepríjemné pocity v žalúdku. Ak budete jesť v pokoji a v uvoľnenej atmosfére, potom nebude žravosť.
Vychutnajte si vôňu hodov, oslávte jedálny lístok - tí, ktorí si pochutnávajú všetkými zmyslami, stimulujú tok slín. To neskôr pomôže pri trávení.
Udržujte držanie tela: krivé držanie tela bráni tráveniu. Sedenie vo zvislej polohe pri stole robí vášmu žalúdku láskavosť.
Dôkladné žuvanie podporuje trávenie a zabraňuje nenásytnosti. Pomáha tiež nevynechať pocit sýtosti, ktorý sa dostaví po asi 15 minútach. Rýchli jedáci konzumujú zbytočné kalórie.
Horké látky podporujú po obžerstve trávenie. Artičoky sú absolútnou zázračnou zbraňou: horká látka cynarín, ktorú obsahujú, posilňuje funkcie žlče a pečene a vysoký obsah vlákniny v koncoch listov a základni artičoku stimuluje trávenie.
Okoreňte to správne: Semená koriandra regulujú plyn, kardamón má upokojujúci účinok na žalúdok a pravá cejlónska škorica robí mastné pokrmy trochu stráviteľnejšími.
Dajte si dostatok pohybu - prechádzka po obžerstve urobí malé zázraky a stimuluje trávenie.

Cítite sa plní: najlepšie domáce lieky

Ak je žalúdok po obžerstve preťažený, vyberá si to svoju daň nepríjemnou bolesťou. Existujú však účinné (domáce) lieky, ktoré v prípade núdze môžu rýchlo zmierniť pocit sýtosti:

Fľaša s horúcou vodou relaxuje pri akútnom nadúvaní, bolestiach brucha a kŕčoch.
Ak sa po obžerstve cítite nafúknutý, masáž tlakového bodu vám môže pomôcť a stimulovať trávenie: Stlačte bod asi na šírku ruky pod kolenom na vonkajšom lýtku najmenej na päť minút.
Antacidá, špeciálne bylinné doplnky, ktoré sú dostupné v lekárňach, viažu nadbytok žalúdočnej kyseliny, ktorá je zodpovedná za nevoľnosť, nadúvanie a pálenie záhy.

Dôležité: Ak ťažkosti s trávením pretrvávajú ešte dlho po obžerstve alebo sa stále vracajú, je nevyhnutná návšteva lekára. (ben)