S týmito jedlami zjete krásne vlasy

Mnoho výrobkov, ktoré majú skrášliť vlasy, obsahuje chemikálie a často majú iba povrchový efekt. Skutočne zdravé vlasy prichádzajú zvnútra - so správnou stravou. S týmito potravinami môžete vlasy krásne zjesť.

Zdravá pokožka hlavy je základom pre krásne vlasy. Dôležité je pre to množstvo vitamínov a minerálov. Najdôležitejšie sú Vitamín C, B7, nazývaný aj biotín, zinok a Kyselina listová.

Tieto jedlá robia vlasy krásnymi

Najdôležitejšie dôležité látky sa v zásade nachádzajú v mnohých druhoch ovocia, zelenej zeleniny, mlieku, sóji a celozrnných výrobkoch, ale aj v rybách a hydine. Každý, kto má tieto jedlá vo svojom jedálničku a kto sa vyvážene stravuje s čerstvo pripravenými jedlami, je už na ceste za krásnymi vlasmi.

Konzumácia správneho jedla skutočne nezhustí tenké vlasy alebo nenáročnú starostlivosť o hrivu, ktorú je ťažké skrotiť naraz, ale z vašich vlasov vyjde to najlepšie.

Vitamíny skupiny B pre silné vlasy

Pre krásne vlasy absolútna nevyhnutnosť Biotín. Vitamín B7 zaisťuje rýchle hromadenie buniek a je nevyhnutný pre krásne vlasy. Biotín nájdete vo vaječných žĺtkoch, celozrnných výrobkoch, ale aj v orechoch - hlavne veľa v arašidoch - v strukovinách, droždí a špenáte.

Ak radi jete špenát, môžete si dať aj viac Vitamíny skupiny B. (Všeobecne dobré pre silné vlasy. Má regulačný účinok na produkciu kožného mazu a aktivuje vlasové korienky) a predovšetkým draslík, ktorý poskytuje veľkú podporu pre silu vlasov. Vitamín B sa nachádza aj v brokolici, banánoch a avokáde.

Vitamín A pre zdravý rast vlasov

Tiež Vitamín A je dôležitý stavebný materiál pre krásne vlasy. Zaisťuje zdravý rast vlasov a nachádza sa v pečeni, vajciach a syroch. Nejete živočíšne produkty? Paprika, veľa druhov sušeného ovocia, brokolica, mrkva alebo marhule obsahujú provitamín A, ktorý si telo v prípade potreby premení na vitamín A.

Zinková strieborná guľka proti lámavosti vlasov, strate a predčasnému šediveniu

Zinok je dôležitý minerál. Nedostatok nám môže nielen spôsobiť pravidelné prechladnutie, ale je tiež zodpovedný za niektoré problémy s vlasmi. Krehké alebo lámavé vlasy, rovnako ako vypadávanie vlasov a niektoré šedivé vlasy, sú dôsledkom. Môže pomôcť pravidelná extra dávka zinku. Obzvlášť veľké množstvo tohto minerálu nájdete v ovsených vločkách, strukovinách, syroch alebo ustriciach.

Tipy, ako môžete získať krásnu pokožku aj vyváženou a cielenou stravou, nájdete v článku s názvom „Zdravá pokožka prostredníctvom správnej výživy.“ A ak to nefunguje zvnútra, nájdete tu domáce výrobky na starostlivosť o vlasy.

Ako a prečo sa vlastne nádherné vlasy lesknú?

Pre lesk vlasov je potrebná zdravá kutikula. Pretože šupinaté bunky prepúšťajú pigmenty, ktoré vlasy obsahujú. Len keď je táto kutikula hladká, vlasy sa lesknú zdravo a zreteľne. Ak sú tieto bunky poškodené, vlasy vyzerajú matne.

Ďalšie tipy na krásne vlasy

Pokojne!

Vyvarujte sa stresu, ktorý môže viesť k vypadávaniu vlasov. Vlasy sú rovnako citlivé na nedostatok spánku, ako aj na stres.

Keď už hovoríme o vypadávaní vlasov: 100 - 150 vlasov denne v hrebeni alebo kefke je stále úplne normálnych.

Menej je často viac

Tí, ktorí trpia tenkými, nezdravými vlasmi, majú často tendenciu chcieť, aby ich vlasy žiarili príliš veľkým počtom rôznych produktov. Ale to tiež láme vlasy. Stavte radšej na niekoľko kvalitných a prírodných produktov.

Tip na čítanie:

Preto by vo vašom šampóne nemal byť silikón.

Vlasy jemne vysušte

Mnoho z nás si po umytí potrie vlasy froté uterákom. Ale nepreháňajte to. Pretože to zdrsňuje povrch vlasov a vlasy pôsobia mdlo. Ak to potom s fénovaním preženiete, vlasy sa môžu veľmi rýchlo poškodiť. Radšej si vlasy jemne zabaľte do uteráka a hlavne v lete ich nechajte častejšie uschnúť na vzduchu.