Tipy na čistenie a revitalizáciu pankreasu

tipy

Ak má pankreas problém alebo je oslabený, nemôže už správne vykonávať svoje hlavné funkcie. Preto je dôležité starostlivo sa oň starať.

Na čistenie a revitalizáciu pankreasu je potrebné prijať zdravé stravovacie návyky, byť fyzicky aktívny a venovať pár minút denne relaxácii a meditácii.

Bohužiaľ tomuto životne dôležitému orgánu nevenujeme veľkú pozornosť. Ani nevieme, kde sa nachádza! Pankreas plní v tele mnoho dôležitých funkcií a za svoju prácu si zaslúži byť „odmenený“.

Ako? V tomto článku nájdete niektoré užitočné tipy na čistenie a revitalizáciu pankreasu.

Dôležité informácie o pankrease (ktoré ste pravdepodobne nevedeli)

Tento orgán sa nachádza za žalúdkom. Konkrétne na ľavej strane brucha. Pankreas má svetlohnedú farbu a má úlohu produkovať inzulín. Tento hormón je veľmi dôležitý, pretože reguluje ukladanie živín. Pankreas má dve funkcie:

Ak má pankreas problém alebo je oslabený, nemôže už tieto funkcie vykonávať správne. K nezrovnalostiam môže dôjsť v dôsledku podmienok, ako sú napr pankreatitída, cukrovka alebo rakovina pankreasu.

Najškodlivejšie prvky pre pankreas sú:

  • Živočíšne tuky: najmä mlieko a červené mäso.
  • Vyprážané: hranolky, hamburgery, pizza atď.
  • Rafinované potraviny: biela múka a cukor.
  • Spracované potraviny: chemické prísady, konzervačné látky, farbivá atď.
  • cigarety
  • Alkoholické nápoje

Ako sa starať o pankreas

Pravdepodobne ste si už uvedomili, aký dôležitý je tento orgán. Preto je potrebné prijať opatrenia na starostlivosť, čistenie a revitalizáciu pankreasu. Tu je niekoľko užitočných rád v tejto súvislosti:

Stravujte sa zdravo

Vyššie sme spomenuli potraviny, ktoré sú škodlivé pre pankreas a celkovo pre organizmus, aby ste pochopili, čo máme na mysli, keď hovoríme o „zdravej výžive“. To musí zahŕňať tieto potraviny:

  • ovocie
  • zeleninu
  • olejnatý
  • Celé zrniečka
  • Čerstvé džúsy
  • Bylinkové čaje
  • Voda

Jedzte detoxikačné jedlá

  • Ďumbier
  • Artičok
  • Praslička roľná
  • Kvasinky
  • Aloe vera

Konzumujte olivový olej

Lyžička olivového oleja pred raňajkami robí s pankreasom zázraky. Hneď potom vypite pohár teplej vody s citrónom.

Cvičte cvičenie

Jóga a tai chi sú dve vynikajúce možnosti na udržanie dobrého obehu krvi a kyslíka v tele. Ale tiež pomáhajú posilňovať funkcie pankreasu.

Výhodnou možnosťou je aj aeróbne cvičenie. Patria sem cyklistika, beh, plávanie alebo chôdza. Vzdajte sa sedavého životného štýlu.

Diéta na čistenie a revitalizáciu pankreasu

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte sa vzdať všetkých potravín, ktoré intoxikujú pankreas. Nakoniec už viac nebudete mať problémy.

Deň 1

  • Ráno jedzte citrusové plody.
  • Na obed si dajte šalát so zeleninou a zeleninovú polievku.
  • Na večeru podávajte časť dusenej zeleniny, posypanú citrónovou šťavou a olivovým olejom.

2. deň

Nasledujúci deň, musieť jedzte iba surové ovocie a zeleninu.

  • Ráno citrusové plody.
  • Na obed šalát.
  • Večer jablko.

3., 4. a 5. deň

Jedzte iba zeleninu. Najlepšie je jesť ich v šalátoch (surových), ale môžete ich tiež podusiť alebo grilovať. Zeleninu nevarte ani nevyprážajte. Dochutíme ich citrónovou šťavou a olivovým olejom. Medzi jedlami môžete podávať stonkový zeler, mrkvu alebo paradajku.

6. - 11. deň

  • Ovocný džús na raňajky.
  • Na obed dusená zelenina.
  • Zeleninová polievka a šalát na večeru.
  • Ovocný džús pred spaním.

Detoxikačná strava na čistenie a revitalizáciu pankreasu

Detoxikačná diéta trvá týždeň. Okrem stravy zahŕňa aj ďalšie aktivity. Je založený na biologických cykloch tela:

  • Od 4:00 do 12:00: Detoxikácia;
  • Od 12:00 do 20:00: Rozklad;
  • Od 20:00 do 4:00: Metabolická analýza.

Denná fyzická aktivita by mala zahŕňať:

15 minút chôdze miernym tempom s hlbokým dýchaním. Ak je to možné, cvičte túto činnosť v skorých ranných hodinách.

Zaviazať najmenej 5 minút meditácie, modlitby alebo rozjímania. Odporúčame vám to robiť dvakrát denne: ráno, keď sa zobudíte, a večer, pred spaním.

V ďalšom vám predstavujeme detoxikačnú stravu:

Raňajky

Varte toto jedlo skôr, aby ste boli pripravení, keď potrebujete raňajkovať (po cvičení).

prísady

  • 1 šálka ryže alebo ovsa
  • 1/2 šálky zrelých obilnín
  • 1 hrsť morských rias kombu

Inštrukcie

Všetky ingrediencie dáme do hrnca s vodou, pridáme štipku soli a dusíme 5 minút. Počkajte 2 hodiny, zmes preceďte a potom s istotou podávajte.

Obed

Obed sa podáva po 12:00 a mal by vám dodať energiu po zvyšok dňa.

prísady

  • 1 šálka zrelých obilnín (ryža, quinoa alebo proso)
  • 1 polievková lyžica gomashio s nízkym obsahom soli (alebo tekvicových semien)
  • 3 zelenina (cibuľa, pór, mrkva, repa, tekvica atď.)

Inštrukcie

Pripravte guláš s hustou textúrou, použite vyššie uvedené prísady a trochu vody. Jedzte jednu alebo dve veľké porcie.

Podávajte rovnaké jedlo ako na obed, ale iba jednu porciu.

Pite dostatok vody po celý deň. Môžete tiež piť prírodné bylinné čaje.

Pamätajte, že nesprávna výživa, nedostatok pohybu, stres a sedavý životný štýl sú rizikovými faktormi pre zdravie a ešte viac pre pankreas.

Snažte sa žiť pokojne a zdravo a užívajte si každú chvíľu.