Tieto jedlá s vysokým obsahom tuku sú vhodné na chudnutie

Vždy sa dozvieme, aké škodlivé sú tuky pri chudnutí. Niektoré zdravé tuky sú však nevyhnutnosťou pre plnohodnotnú stravu a rýchlejšie chudnutie.

Pojem „mastné jedlo“ vyvoláva v našich mysliach poplach. Prvá vec, ktorá vás napadne, je zvýšená váha, škaredé vypukliny v bruchu, dokonca aj celulitída a čo nie. Ako by ste sa však cítili, keby sme povedali, že niektoré mastné jedlá sú dobré na chudnutie? Je dôležité, aby telo dostalo nejaké tuky pre rýchlejšie chudnutie. Medzi konzumáciou zdravých tukov a ich konzumáciou v akomkoľvek množstve existuje tenká hranica. V čase, keď sú tuky a polotovary ľahšie dostupné za lacnejšie ceny, sa koncept konzumácie tukov/polotovarov úplne vymkol spod kontroly. Niektoré tuky sú však pre toto dokonalé telo nevyhnutnosťou. Takže všetky tučné jedlá by nemali byť za hranicami. Niektoré si môžete vychutnať z celého srdca:

avokádo

Aj keď má avokádo vysoký obsah tuku a vysoký obsah sacharidov, má v sebe viac ako 77% tuku. Avokádo sa vyrába z mononenasýtených tukov nazývaných kyselina olejová. Tieto typy mastných kyselín sú k dispozícii aj v olivovom oleji, ktorý je nabitý zdraviu prospešnými látkami. Draslík je dôležitou súčasťou stravy a avokádo má vysoký obsah draslíka, čo z neho robí skvelý zdroj vlákniny. Zaradenie avokáda do stravy pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Toto ovocie zase pomáha zvyšovať dobrý cholesterol a regulovať hladinu škodlivého cholesterolu v tele. Avokádo je v prvom rade vynikajúce pre kardiovaskulárne zdravie kvôli vysokému obsahu vlákniny a draslíka.

Prečítajte si tiež: 5 potravín, ktoré môžu prirodzene znižovať hladinu cholesterolu

Syr obsahuje veľa tuku a je neuveriteľne odolný. Je veľmi zdravé a nevyhnutnosťou pre každodenné stravovanie. Jeden plátok syra pozostáva z pohára mlieka. Pretože syr je vedľajší mliečny produkt, má vysoký obsah vápnika, vitamínu B12 a mnohých ďalších výživných látok. Syr je tiež nabitý svojimi mastnými kyselinami, ale má dobrú plnosť pohára mlieka. Kontrolované porcie syra sú prospešné pre vaše zdravie a dodajú pokrmu chutný nádych. Mastné kyseliny v syre pomáhajú regulovať cukrovku 2. typu.

Prečítajte si tiež: Do svojej stravy musíte zahrnúť týchto 7 úžasných škrobových jedál.

Tmavá čokoláda. Ale tmavá čokoláda, ktorá obsahuje asi 70% kakaa, je zdraviu prospešná a pomáha zlepšovať náladu človeka. Tmavá čokoláda obsahuje 65% tuku, ale má vysoký obsah antioxidantov. Ďalej obsahuje meď, mangán a železo. Tmavá čokoláda je dôležitá, pretože pomáha znižovať zlý cholesterol a krvný tlak.

orechy

Aj keď majú orechy extrémne vysoký obsah tukov, sú zložené z dobrých tukov. Pomáha zrýchliť váš metabolizmus, čo vedie k rýchlejšiemu tráveniu potravy. Orechy sú skvelým zdrojom rastlinných bielkovín a sú najlepšie na zmiernenie náhlych hladov. Hrsť orechov na boj proti hladu je najzdravší spôsob, ako sa vyhnúť nezdravému jedlu. Niektoré zo zdravých mastných orechov, ktoré musia byť obsiahnuté v strave, zahŕňajú makadamiové orechy, mandle, vlašské orechy, pistácie a mnoho ďalších.

Prečítajte si viac článkov o zdravom stravovaní

Autor: Onlymyhealth Staff Writer

Zdroj: Redakčný tím Onlymyhealth 4. júna 2019