Tieto jedlá môžete jesť, keď máte čisté jedlo

Bezpečné stravovanie Tieto jedlá sú povolené v čistom stravovaní

Nasledujúci zoznam má slúžiť ako prvý návrh, ktoré výrobky je možné bezpečne konzumovať, keď sa stravujete v čistom stave a ktoré by sa od nich mali lepšie držať ďalej.

Čo je čisté stravovanie?

Program Clean Eating sa obracia na prísne zákazy určitých skupín potravín, ale pracuje s rôznymi zásadami:

Nevynechávajte raňajky: Pre dlhotrvajúce zasýtenie je najlepšie müsli alebo kaša.
Pite dosť: 2 - 3 litre vody alebo nesladeného čaju denne.
Jesť vyvážene: Komplexné sacharidy, zdravé tuky a bielkoviny by sa mali vždy kombinovať s väčšími jedlami.
6 jedál denne: Na tých 6 jedlách sa striktne netrvá, ale stojí za tým, že hlavné jedlá by sa mali dávkovať o niečo menšie, aby sa človek „neprejedal“ a aby mohol lepšie posúdiť svoj vlastný pocit sýtosti.
Preferujte zdravé tuky: Patria sem orechy, avokádo, ryby s vysokým obsahom tuku a rastlinné tuky, ako je repka alebo olivový olej.
Jesť čerstvé: Uprednostniť by sa mala čerstvá zelenina a ovocie, jedlá s konzervantmi by sa mali odmietnuť.
Znížte obsah cukru: Clean Eaters nepoužívajú potraviny s vysokým obsahom cukru ani umelé sladidlá.
Ako si uvariť sami: Tí, ktorí si jedlo pripravujú sami, majú prehľad o surovinách a môžu ich tiež vhodne porciovať.