Ahoj jeseň: Takto posilňujete imunitný systém pomocou TCM

Tradičná čínska medicína (TCM) je jedným z najstarších zdravotných učení na svete. S týmito 5 potravinami môžete na jeseň optimálne posilniť imunitný systém.

Počasie je čoraz chladnejšie a náš imunitný systém sa musí prispôsobiť novej sezóne: jeseň je už za rohom! Aby ste začali sezónu zdravo a fit, mali by ste do svojho jedálnička začleniť nasledujúcich päť jedál a na posilnenie imunitného systému používať tradičnú čínsku medicínu.!

Takto TCM posilňuje naše zdravie

Tradičná čínska medicína (TCM) je jedným z najstarších zdravotných učení na svete. Pracuje so životnou energiou, tzv Chi. TCM by mala pomôcť posilniť túto životnú energiu a čo najviac ju udržiavať v rovnováhe. Ak sa táto rovnováha stratí, staneme sa náchylnými na choroby.

Prevencia je lepšia ako liečba symptómov: V tejto súvislosti môžete použiť TCM na posilnenie imunitného systému pred jeseňou, aby prvé jesenné vírusy chrípky nemali vôbec žiadnu šancu. A nebojte sa, zvládnete to aj bez ostrých akupunktúrnych ihiel!

K tomu Chi V každodennom živote existuje veľa praktických prístupov na udržanie (životnej energie v TČM) v rovnováhe. Okrem rôznych telových techník, ako sú Qi-Gong alebo Tai-Chi, sa pomocou rovnováhy v harmonickom životnom prostredí dostávajú do rovnováhy aj vonkajšie vplyvy pomocou „Feng Shui“ (taoistické učenie o dizajne bytových priestorov).

Výživa však tiež hrá obzvlášť dôležitú súčasť výučby TČM.

Toto sú základy výživy TCM

Teplé jedlo: Najmä ráno, ale vždy, keď je to možné, uprednostnite teplé jedlá pred studenými, pretože: Teplé jedlo je pre telo ľahšie stráviteľné a stráviteľnejšie.
Sezónne a regionálne: Sezónne ovocie a zelenina z nášho regiónu sú obzvlášť zdravé, pretože obsahujú presne tie vitamíny a živiny, ktoré v príslušnom ročnom období potrebujeme.
Pravidelné stravovanie: Snažte sa, aby vaše jedlo bolo pravidelné. Telo funguje najlepšie, keď má zaužívané stravovacie návyky. Medzi jednotlivými jedlami by mali byť minimálne štyri hodiny.
Individuálny výživový plán: Podľa vašej vlastnej ústavy sú rôzne potraviny obzvlášť zdravé. Konzultácia TČM od odborníka vám ukáže, ktorá strava je pre vás najlepšia!

Mali by ste jesť týchto 5 jedál

reďkovka: Pôsobia expektoračne a pomáhajú pri detoxikácii.
šťava z bazy: Tmavá šťava z bazy obyčajnej pomáha telu udržiavať vlhké sliznice a posilňuje funkciu obličiek.
Cibuľa: Varená cibuľa zahrieva telo a posilňuje pľúca, slezinu, žalúdok a srdce.
Apple: Jablko poskytuje dôležité minerály, ako je vápnik a draslík. Ovocie tiež pomáha pri detoxikácii a je dobré pre žlčník.
kyslá kapusta: Táto fermentovaná potravina obsahuje veľa vitamínu C a hlavne posilňuje črevnú flóru.

Cvičenie ako kľúč k zdravému imunitnému systému

Takže ak hľadáte nový spôsob, ako dať svojmu imunitnému systému trvalú podporu, potom by rôzne učenia TČM mohli byť pre vás to pravé. Veľmi dôležité: Vždy sa uistite, či máte pestrú stravu!

Cvičenie s množstvom čerstvého vzduchu - či už Qi Gong alebo prechádzka - pomáhajú nielen vyčistiť vašu myseľ, ale aj preto, aby imunitný systém mohol dobiť energiu. Týmto spôsobom v kombinácii s diétou a cvičením môžete optimálne pripraviť svoje telo na chladnejšie obdobie.