Syndróm nepokojných nôh a kvalita spánku

Prehľad

Syndróm nepokojných nôh, tiež známy ako Willis-Ekbomova choroba, je pomerne častá neurologická porucha (postihuje asi 10% populácie) a vyznačuje sa naliehavou potrebou hýbať nohami, ktorú často sprevádzajú alebo spôsobujú nepríjemné pocity v tele. dolné končatiny.

Príznaky sa zhoršujú večer alebo v noci a spravidla sa vyskytujú alebo sa zhoršujú počas chvíľ nečinnosti. Chronická porucha kvality spánku je spojená s týmto syndrómom kvôli cirkadiánnej povahe príznakov.

Väčšina ľudí s Willis-Ekbomovou chorobou má viac ako 45 rokov a u žien je pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia dvojnásobná. Rodinná anamnéza zvyšuje riziko približne šesťnásobne, dokonca aj u ľudí mladších ako 45 rokov.

Vzťah medzi nepokojným spánkom a zníženou funkciou počas dňa je už veľmi dobre známy, preto je nevyhnutné diagnostikovať a liečiť syndróm skorých nepokojných nôh (SPN).

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Klasifikácia podľa príčin

Presná príčina SPN nie je v súčasnosti známa. Existuje však klasifikácia podľa možných príčin, ktoré by určili výskyt tohto syndrómu.

Primárne SPN - je najbežnejším typom a je tiež známe ako familiárne/dedičné alebo idiopatické (z neznámej príčiny).

Sekundárne SPN - spôsobené samostatnou chorobou alebo stavom alebo použitím určitých látok. Podmienky a faktory, ktoré môžu spôsobiť sekundárny výskyt syndrómu nepokojných nôh, sú:

Enviromentálne faktory

Niektoré lieky môžu podporovať syndróm nepokojných nôh, ako napríklad: antialergiká, antidepresíva, antihistaminiká, určité lieky na spanie alebo centrálne pôsobiace dopaminergné antagonisty.

Uskutočnil sa výskum príčin primárneho SPN a výsledky zhromaždené z analýzy mozgovomiechového moku a pitiev naznačujú nedostatok železa v mozgu.

Príznaky a diagnóza

Primárnym príznakom syndrómu nepokojných nôh, ako už z názvu vyplýva, je naliehavá potreba pohybovať nohami. Táto potreba je spôsobená hlavne pocitom nepohodlia, ktoré sa vyskytuje v dolných končatinách a často sa popisuje ako svrbenie, pálenie, necitlivosť.

Medzi ďalšie popisy patrí pocit lezenia hmyzu na nohe alebo zvláštny, pulzujúci pocit. Pocit sa líši od pocitu opísaného v prípade svalových kŕčov alebo problémov s krvným obehom.

V približne 80% prípadov sa u pacientov vyskytujú pravidelné pohyby dolných končatín tak počas spánku, ako aj počas aktívnych chvíľ počas dňa.

Ak skontrolujete väčšinu príznakov uvedených vyššie, odporúča sa vyhľadať lekára, aby ste zistili, či je stav primárnym SPN alebo či existujú ďalšie neobjavené sekundárne príčiny. Je tiež dobré spočítať a zapísať si všetky použité lieky a povedať o nich svojmu lekárovi.

Môžu sa použiť ďalšie klinické alebo paraklinické testy, krvné testy alebo odporúčanie polysomnografie na zistenie, či existujú ďalšie problémy so spánkom.

Účinky na spánok

Ako by sme očakávali, štúdie ukazujú, že SPN negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku, a to tak pre primárny, ako aj pre sekundárny SPN.

Tí, ktorí trpia syndrómom nepokojných nôh, tvrdia, že spia tvrdšie ako zdraví, spia menej ako 6 hodín v noci, počas dňa pociťujú únavu, zhoršenú funkčnosť a meškanie alebo neprítomnosť v práci.

Podráždená nálada a ťažkosti s udržiavaním pozornosti môžu vážne ovplyvniť osobný a pracovný život. Chronický nedostatok spánku a zlá kvalita spánku v noci tiež môžu zvýšiť riziko vzniku porúch nálady, ako sú depresie a úzkosti.

Zariadenia na ošetrenie

1. Fyzická aktivita - Pravidelné cvičenie, chôdza alebo bicyklovanie, práca na záhrade alebo dokonca práca okolo domu môžu zmierniť príznaky. Intenzívne cvičenie môže na druhej strane zhoršiť pocity spojené so syndrómom nepokojných nôh. Večer sa neodporúča športovať, pretože fyzická aktivita pred spaním môže nespavosť prehĺbiť.

2. Techniky znižovania stresu - stres môže zhoršiť SPN. Relaxačné aktivity, ako je jóga, meditácia, modlitba alebo hudba, môžu znížiť stres a poskytnúť pokojnejší spánok.

Poruchy spánku

Schudnite počas spánku

Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?

3. Prestaňte fajčiť, kávu a alkohol - Každý z týchto škodlivých návykov má negatívny vplyv na príznaky syndrómu nepokojných nôh a implicitne na spánok. Ak sa vzdáte aspoň jedného z týchto návykov, pomôže vám to lepšie spravovať SPN.

4. Masírujte si chodidlá alebo ich nechajte v horúcej vode.

5. Odkladá lieky - ak spozorujete, že niektoré lieky alebo farmaceutické prostriedky zhoršujú vaše príznaky úzkosti, užite ich pred večerou alebo niekoľko hodín pred spaním.

Diskutujte o možnostiach podania so svojím lekárom. Nájsť správnu kombináciu bude pravdepodobne chvíľu trvať, ale v niektorých situáciách je to jediné riešenie.