Suchý január Toľko skutočne prinesie alkoholová pauza na začiatku roka - Berliner Morgenpost

Na začiatku nového roka sa veľa Nemcov chce vzdať alkoholu a stráviť „suchý január“. Koľko prináša abstinencia?

Mnoho Nemcov si začiatkom roka zavádza zákaz alkoholu. Čo však prináša „Suchý január“?

Foto: Uwe Zucchi/dpa-tmn

Göttingen/Berlín. Po vianočných sviatkoch a silvestrovskej zábave sa každý rok veľa Nemcov rozhodne, že si to v nasledujúcich týždňoch dá pokoj. Po vianočnej husi, silvestrovskej raclette a dostatku piva, vína a sektu na sviatky je pôst na dennom poriadku. Mnoho ľudí chce predovšetkým vynechať alkohol na začiatku roka.

Trend má dokonca svoje vlastné meno: „Suchý január“ - alebo preložené do nemčiny „dry január“.

Názov zaviedla britská charitatívna organizácia Alcohol Concern, ktorá v roku 2014 po prvý raz vyzvala, aby sa na mesiac vzdala alkoholu. Koncept bol prijatý tak dobre, že ho dokonca prijala vláda Spojeného kráľovstva. V januári 2015 bol pomenovaný „Suchý január“ oficiálna zdravotná kampaň zavolal.

„Suchý január“: Zdržať sa od alkoholu ako psychologický test

Odvtedy je „Suchý január“ trendom, ktorý si získava čoraz viac fanúšikov aj v Nemecku. V roku 2017 uviedlo v prieskume Forsa pre zdravotnú poisťovňu DAK 12 percent opýtaných, že by v roku 2018 chceli piť menej alkoholu. Prečo teda nezačať mesiac bez šumu?

Christina Rummel z Nemeckého ústredného úradu pre otázky závislosti (DHS) si myslí, že je dobrý nápad predovšetkým kriticky uvažovať o konzumácii alkoholu. Zrieknutie sa je aj psychologickým testom. „Ak si v tento suchý január uvedomíte, že sa vám nedarí znížiť spotrebu alkoholu, môže to byť impulz k získaniu pomoci.“ V takom prípade by malo uznesenie rozhodne efekt.

Pozitívne účinky „suchého januára“ sa dajú len ťažko preukázať

Má však krátkodobá konzumácia alkoholu nejaké ďalšie pozitívne účinky na organizmus? To sa dá ťažko dokázať: „Dôkazy sú nízke, neexistujú takmer žiadne štúdie,“ hovorí Christian Sina, riaditeľ Inštitútu pre výživovú medicínu vo fakultnej nemocnici Lübeck.

Odborníci sa napriek tomu zasadzujú o vzdanie sa práva. Pretože platí zásada: čím menej alkoholu, tým lepšie. Podľa DHS je riziko ochorenia u dospelých preukázateľne vyššie u žien s dvanástimi gramami čistého alkoholu denne. To zodpovedá asi 0,3 litrom piva. U mužov je prahová hodnota dvakrát vyššia. Nezáleží na tom, akú formu alkoholu pijete.

Prezrite si tri bežné mýty o alkohole

Pečeň si vyžaduje istý čas na zotavenie

O to dôležitejšie pre tieto čísla: „Aj keď pijete menej, riziko zdravotných následkov nie je nulové,“ hovorí Volker Ellenrieder, riaditeľ Kliniky pre gastroenterológiu vo University Medical Center Göttingen. Ak ale pijete viac alkoholu, môžete poškodiť svoje telo - najmä pečeň.

„Čím viac ste predtým vypili a došlo k poškodeniu pečene, tým viac času potrebuje orgán na zotavenie,“ vysvetľuje Ellenrieder. Odvykanie od alkoholu preto môže pomôcť aspoň niektorým ľuďom - dobré sú štyri alebo osem týždňov bez alkoholu.

Nadmerná konzumácia alkoholu môže ohroziť život

Na ochoreniach pečene je nebezpečné to, že sú často ťažko viditeľné. "Pečeň nebolí." Únava je bolesť v pečeni, “hovorí Volker Ellenrieder. Pretože nedostatok detoxikácie môže spôsobiť usadeniny v mozgu a tým aj únavu. Pečeň však veľa toleruje a má vysoký potenciál regenerácie. Môžete to využiť tak, že jej doprajete chvíľu odpočinku.

Príliš veľa alkoholu je nebezpečné aj pre iné orgány. „Chronická konzumácia alkoholu môže tiež viesť k zápalu pankreasu,“ hovorí Ellenrieder. Je známe, že akútny alkohol ovplyvňuje koncentráciu, koordináciu a emócie.

A bez ohľadu na to, či je to chronické alebo akútne - nadmerná konzumácia alkoholu môže tiež ohroziť život. „Alkohol je pre zdravie vždy rizikový,“ zdôrazňuje Christina Rummel.

Schudnite abstinenciou

V prvom rade je dobré, aby orgány dočasne abstinovali od alkoholu. Abstinencia má navyše krátkodobé účinky: Alkohol má vysoký obsah kalórií. Ak nebudete chvíľu piť, môžete stratiť nadváhu. Zlepšuje sa kvalita spánku a klesá krvný tlak.

Sina zdôrazňuje, že to, či to funguje, závisí od sprievodných chorôb a od inej stravy. Každý, kto sa zdrží alkoholu, ale naďalej si plní žalúdok nezdravými vecami, ťažko pocíti pozitívne účinky - alebo ešte viac poškodí telo.

Krátkodobé vzdanie sa práva nie je lístok zadarmo

Niektorí sa tiež domnievajú, že dočasným zdržaním sa alkoholu získajú po zvyšok roka lístok zadarmo. Nemá však zmysel doháňať alkohol, ktorý ste vynechali neskôr. „Nezáleží na tom, či pijete každý deň málo alebo celé množstvo za jeden deň,“ vysvetľuje Volker Ellenrieder. Odborníci odporúčajú skôr dodržiavať predpísané maximálne denné množstvá alkoholu. A aj potom sa odporúčajú dva dni úplne bez alkoholu v týždni. (dpa/tmn/ba)