Oprieť sa o spánok pre deti: strava podľa Dr. Pape

28.01.2014 • 22:20 • 13:34 min

Detská strava podľa Dr. Pape: Zdravý začiatok dňa

Pretože deti stále rastú, a preto potrebujú viac živín a energie ako dospelí, mali by mať štyri jedlá denne, t. J. Niečo každé štyri hodiny. Pokiaľ ide o deň, znamená to: Deti začínajú deň raňajkami so štíhlym spánkom, bohatým na uhľohydráty - napríklad toastom alebo kukuričnými lupienkami. Tu ide hlavne o to, aby jedli čo najviac, aby boli sýte a nechodili hladní do školy. Ak v škole nie je obed, sú teplé sendviče dôležité namiesto teplého jedla. S trochou ovocia alebo čerstvej zeleniny, ako je napríklad mrkva.

Štíhle v spánku: správna výživa po škole

Keď skončí škola, Dr. Pasta ako súčasť stravy detí, aby sa nahradil chýbajúci teplý obed: najlepšie jedlami bohatými na uhľohydráty - napríklad v podobe cestovín alebo hranoliek. Deti sa nemusia zaobísť bez svojich obľúbených jedál a stále môžu chudnúť. Aj tu je dôležité, aby sa deti dosýta najedli - preto nie je potrebné dávať pozor na množstvo. Večer sú v ponuke bielkoviny - rodičia môžu pomocou niekoľkých trikov vyhnúť sa sacharidom. Kuracie stehná, hydinová klobása alebo praženica obsahujú veľa bielkovín. Veľmi dôležité pre všetkých rodičov: Jedzte vždy rovnaké jedlo, aby ste šli dobrým príkladom. Štíhly spánok - strava je zdravá aj pre tých, ktorí nemusia nevyhnutne chudnúť.