Správna strava pre každého a jej najdôležitejšie pravidlá

Časopis TEO »Diéta a šport» Liečba chudnutia »Správna strava pre každého a jeho najdôležitejšie pravidlá

Napísané Daniel Magureanu do Strava, o 2016-06-09T16: 55: 47 + 02: 00 9. júna 2016

každé

Správna strava pre každého má všeobecné pravidlo: správna strava. Cieľ by nemal byť iba jeden, to znamená iba slabý. Je veľmi dôležité vedieť nájsť rovnováhu a osvojiť si zdravé stravovacie návyky, ktoré nás potešia a ktoré nám pomôžu pri redukcii hmotnosti. Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu upozornila, že veľmi dobré výsledky sa dosahujú, ak sa dodržiava prísna diéta a pravidelne sa porovnáva príjem tukov a sacharidov.

Diéta z vaječných bielkov. Ako môžete s týmto jedlom schudnúť desiatky kilogramov
Americke dieta. Schudnete až päť kilogramov len za 5 dní

„Jedinečný vzorec každej diéty je jednoduchý: spotrebuje menej kalórií, ako telo dokáže spáliť, a výsledkom je chudnutie. Na dosiahnutie lepších výsledkov nie je potrebné podávať lieky, ale múdre by bolo len začať s vyváženou stravou, a čo je najdôležitejšie, podľa čoho by ste sa mali a mali držať po zvyšok svojho života. Samozrejme, existuje len veľmi málo ľudí, ktorí to dokážu, a preto hlavným cieľom osvojenia stravy musí byť zameranie subjektu na priaznivý smer zmeny životného štýlu. Takáto strava nás musí prakticky naučiť zdravo sa stravovať a pomáhať nám dosiahnuť cieľ, ktorým je chudnutie nadbytočných kilogramov, “uviedla podľa Agerpresu.

Ďalšie základné pravidlo ukazuje, že bez ohľadu na zvolený plán chudnutia hrá veľmi dôležitú úlohu pravidelná konzumácia zdravých potravín: čerstvé ovocie a zelenina, bielkoviny z odtučnenej hydiny, rýb alebo hovädzieho mäsa alebo mliečnych výrobkov. „Ale najviac sa odporúča strava založená na potravinách bohatých na živiny a s nízkym obsahom energie (kalórií). Je dôležité si uvedomiť, že pri začatí určitého výživového programu musia byť tieto veci úplne pochopené a predovšetkým musia byť dôsledne dodržiavané. V závislosti od nasledovaného výživového plánu a spôsobu, akým telo reaguje, výsledky nemusia byť také rýchle, ako by ste chceli.

Čínska strava. Schudnite päť kíl za päť dní
72 hodinova dieta. Schudnete štyri kilogramy a nedávajte ich späť

Preto je potrebné pred začatím diéty stanoviť (a dodržať) časové obdobie, počas ktorého je potrebné stravu dodržiavať bez odchýlok. týmto spôsobom sa zabráni predčasnému opusteniu stravy a zvýši sa šanca na získanie pozitívnych výsledkov, “zdôraznila Lygia Alexandrescu.

Chyba, ktorú robí veľa z tých, ktorí sa v jednom okamihu rozhodli schudnúť, súvisí s pokročilým štartom a unáhleným vzdaním sa. „Je nevyhnutné si uvedomiť, že rýchle chudnutie je nezdravé a navyše so sebou nesie riziko jeho opätovného získania vo veľmi krátkom čase po ukončení diéty. Ideálna miera chudnutia je 1 - 1,2 kg/týždeň. Po vzdaní sa nevyváženej stravy je udržiavacie obdobie veľmi krátke a existuje riziko rýchleho prírastku hmotnosti “, je názor odborníka na výživu.