Spotrebujte 3000 kcal?

Je pre mňa ťažké veľa jesť a naozaj chcem pribrať. Môžete mi povedať, ako ľahko môžem nabrať 3000 kcal (bez otrasy).

7 odpovedí

Prečo by ste nemali otriasať, ak sa snažíte jesť dosť?

Klesajú rýchlo a nie sú ťažké v žalúdku

Jesť dvakrát toľko s hlavnými jedlami

Jedzte viac jedál. Ak na to často zabúdate, nastavte si budík.

Aby ste nevarili 3 - 4 krát denne, ďalšie 2 - 3 dni varte raz väčšie a rozdeľte ich na príslušné porcie. To šetrí čas, peniaze a nervy. Stačí porciu zohriať a odložiť

Občerstvenie ako orechy, zelenina, ovocie, sladkosti

Denne stačí prijať 2 000 kcal. Mali by ste každý deň športovať.

Ak ste veľmi chudí, môžete mať zažívacie ťažkosti. Mali by ste si to vyjasniť so svojím lekárom.

Pri optimálnom trávení sa apetít zvyšuje každý deň, kým nie je správna telesná hmotnosť. Ale - človek - ktorý je vo svojej podstate štíhly, sa nestane tak ľahko silným.

Vyrobte si veci v mixéri. Alebo jesť veci ako arašidové maslo, avokádo, orechy

Ak je pre teba ťažké jesť všeobecne, mali by ste sa trénovať, aby ste to celé zvládli, tak som to urobil na začiatku.

Stačí jesť každý deň o niečo viac a vaše telo si zvykne.

Ak je pre vás ťažké jesť, najjednoduchšou možnosťou je pretrepanie.

Stačí do nej vložiť mlieko 3,8% tuku. Marcipán. banán. a zmrzlinu.

Inak len jesť. Nesmiete byť nešťastný. každé 2-3 hodiny MUSÍTE niečo zjesť.

Orechy. Hrozienka . Želé chlieb. od A do Z. keď uvidíte jedlo, musíte len premýšľať. TO MUSÍ BYŤ HNED TEĎ!

Spravte si z toho svoju prácu. poraziť toto jedlo jednoduchým jedením. znova a znova.

Piť colu. Pivo. Klobásové sendviče. všetko. neexistujú hranice. to môže byť zábava!

podobné otázky

Budem priberať, ak za jeden deň zjem o 1 000 kcal viac ako obvykle, teda 3 000 namiesto 2 000?

Mám 14 a vážim iba 46kg. Bohužiaľ, som veľmi štíhla a jednoducho sa neviem pribrať. Každý deň počítam svoje kalórie a zakaždým dosiahnem viac ako 3 000 kcal. Podľa mňa je to veľa a už tiež nemôžem jesť. Mám skúsiť pridať 500 kcal alebo by to bolo príliš veľa? Tiež každý deň športujem

Dobrý deň, už dva mesiace športujem každý deň (bicyklujem a budujem svalovú hmotu) a držím sa kcal, ktorý moja aplikácia naznačuje pri chudnutí. Vážim 106 kíl a mám 1,82 cm. Vďaka ďalšiemu športu, ktorý robím, mi moja aplikácia hovorí, že môžem zjesť 3000 kcal denne. Za dva mesiace, ktoré som trénoval, som neschudol. Zaujímalo by ma, prečo je to 3000kcal príliš veľa.?

Ahoj, mám 13 rokov (výška: 163 cm, hmotnosť: 54 kg) a nemusím nutne chcieť pribrať. Preto chcem vedieť, koľko kalórií môžem zjesť denne, aby som nepriberal. Niektoré webové stránky tvrdia, že môžem jesť 2 700 kcal, iné iba 1 500?! Čo je tam teraz naozaj? (a myslím bez športu atď.)

Mám 14, m asi 51 kg na 168 cm

Chcem trochu pribrať a myslel som si, že keďže trénujem 3x týždenne, bolo by optimálne, keby som sa po tréningu zakaždým natriasal. Moja potreba kalórií je okolo 1900 kcal. Má zmysel po tréningu trikrát týždenne pretrepávať asi 1 000 kcal, alebo to musí byť každý deň?

Ak je to dobrý nápad, môžete mať nejaké recepty na trepačky, ktoré by som mohol vyskúšať?

Čistý proteín nemá žiadne sacharidy ani tuk. Priberali by ste, ak by ste každý mesiac po dobu 1 mesiaca užívali 3 000 kcal čistého proteínu?

Ja (m, 15 rokov, 65 kg, 178 cm, veľmi aktívny v športe) si chcem udržať svoju váhu, má zmysel pribrať asi 3000 kcal jeden týždeň a 2000 kcal ďalší?

Sedem dní v týždni mám problém so získaním svojich 3 500 kalórií. Preto od pondelka vypijem každý deň koktail 3000 kcal.

Moja otázka: Je zlé/škodlivé vypiť 6/7 vašich kalórií? Čo musím brať do úvahy?

je možné zriediť pretrepávanie 3000 Kcal veľkým množstvom mlieka? Akosi nie je možné, aby som koktail vypil ako zvyčajne, ťažko ho dostanem dole.

Zvyšuje sa tým množstvo kalórií? Mlieko koniec koncov nie je voda, ale napriek tomu by mohlo piť nápoj.

Dobrý deň, nedávno som začal používať takzvaný mass protein shake, pretože zjavne chcem budovať svalovú hmotu. Cvičím rozdelený do 4 smerov a hrám futbal na boku. Keďže toľko športujem, nie je ľahké prísť k prebytku kalórií. Preto beriem tento.

Denne musím zjesť okolo 2 800 kalórií. A toto hromadné trasenie mi pomáha ľahko získať toto číslo. Kokteil má viac ako 2 000 kalórií a mimochodom jem ako obvykle, celkom normálne. Moja otázka teraz znie, či musím tento chvenie brať každý deň, alebo až keď mám za sebou tvrdé tréningy?

(M/19, 1,75 m, 50 kg. Vôbec nemôžem pribrať:/Ale venujem sa aj posilňovaniu!)

Môžem zjesť 2 (mrazené) pizze (približne 2 000 kcal) denne, aby som získal toľko kalórií?

Pretože sa musím dostať na 3000kcal: /

Alebo je to veľmi nezdravé?

A prečo ľudia s podváhou/anorektikami nejedia pizzu, ktorá chutí lepšie ako čokoľvek a je okamžite kalorická!

Dobrý deň, musím zjesť 3000 kcal denne. Ale nemôžem vždy veľa jesť, ale nechcem si kupovať ani žiadne koktaily, ak si to urobím sám.