Športy so spotrebou kalórií: Tieto športy sú skutočnými spaľovačmi tukov!

Ktorý šport vhodné najlepšie do na spaľovanie tukov?
Je to tak? Bicyklovanie, jogging, plávanie, alebo aspoň ten Krížový trenažér?
Všetky športy máme až do konca Silový tréning analyzované za vás!

Toto by malo byť spomenuté vopred pri výpočte spotreby kalórií extrémny veľa faktorov zohrávajú dôležitú úlohu. Aj tieto môžu sa nedá vypočítať pomocou jednoduchej kalórie na kalórie. Okrem zjavných faktorov, ako je vek, pohlavie a váha, existujú ďalšie podobné body genetická predispozícia a metabolizmus každého človeka individuálne. Iste poznáte aj týchto ľudí, ktorí do seba dokážu nakŕmiť kopu jedla a stále nič nezískajú na boku. Pre týchto ľudí bol termín hardgainer dokonca vynájdený v kulturistike.

Kvôli mnohým individuálnym faktorom je nasledujúci článok o Rýchly prehľad a Tabuľka s priemernými hodnotami uvedené.
Následne nájsť jednu Kalkulačka kalórií s ktorými si ty Spotrebu vypočítajte individuálne môže a viac tipov, ktorý šport je pre vás obzvlášť vhodný na spaľovanie tukov.

Nasledujúca tabuľka zobrazuje hodnoty pre 30
Rok starý muž, ktorý váži 80 kg a cvičí 60 minút.

Crossový trenažér so spotrebou kalórií:

Crossový tréning je v našom Porovnanie kalórií víťaza a Chudnutie je obzvlášť vhodné. Zároveň a intenzitou popáleniny vaše telo robí počas cvičenia najviac kcal. Na rozdiel od iných vytrvalostných športov, ako je beh, je vďaka špeciálnej konštrukcii prístroja precvičených asi 85% všetkých svalov. Preto je ergometer ideálny na zahriatie pred silovým tréningom. Máte vážne ťažkosti s kĺbmi alebo kosťami, keď ste pod tlakom a stále hľadáte intenzívny tréning celého tela? Potom je váš výber crossový trenažér!

Tu nájdete náš výber crossových trenažérov v obchode.

Silový tréning spotreby kalórií:

Zdvíhanie závažia je tiež veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť tukových usadenín na golieri. Kľúčom je, keď dokončíte cvičenia Efekt afterburn. Aj deň po aktivite Celý organizmus spotrebúva energiu na budovanie sily a svalov. Ak ty primárny cieľ nie budovanie svalov, iba to Je chudnutie, tak toto je nie najlepšia voľba. Svaly vážia o 15% viac ako tuky kvôli ich vyššej hustote. Tým, že súčasne budujete svalovú hmotu, bude efekt chudnutia neutralizovaný Telesná hmotnosť zostáva do značnej miery nezmenená.

Ak dávate prednosť domácemu tréningu pred telocvičňou, tu sú tie pravé Nabíjacie stanice pre vás v obchode.

Spotreba kalórií na bicykli:

Pri a Štúdium na Kolínskej športovej univerzite 60 mužov trénovalo až 4-krát týždenne, maximálne 1 hodinu. Samotná jazda na bicykli spôsobila, že sa cítila lepšie Percento telesného tuku okolo znížená v priemere o 8 percent. Takže fitnes nemusí byť vždy drahý. Nie naopak. Stačí vymeniť auto za bicykel na krátke výlety. Čo vám bráni šetriť peniaze, chrániť životné prostredie a súčasne podporovať zdravie?.

Stále sú k dispozícii pre daždivé dni naše halové bicykle na likvidáciu.

Spotreba kalórií jogging:

Behanie je to najjednoduchšia a zároveň najpružnejšia možnosť navyše schudnite pár kíl cvičením. Nie je potrebné nijaké drahé zariadenie. Stačí si obuť bežecké topánky a ste pripravení. Napriek tomu je beh v jeho efektívnosť nepodceňovať. Veľkou nevýhodou je však vysoká závislosť od počasia a ročného obdobia.

Ak chcete vytrvalostný tréning absolvovať nezávisle od dažďa a snehu, je tu tu náš výber bežeckých pásov.

Spotreba kalórií pri plávaní:

Veľká výhoda je zrejmá. Vo vode iba nosíme jednu sedminu našej telesnej hmotnosti. Vďaka tomu je tento šport ideálnou voľbou
pre ľudí s Problémy s kĺbmi a obezita. Okrem toho pomáha predchádzať problémom s chrbticou a zároveň posilňovať chrbtové svaly. Ak sa vás týka niektorý z vyššie uvedených bodov pravdepodobne plavecký šport podľa vlastného výberu!

Záver:

Čo je to teraz? najlepší tréning na chudnutie? Aj keď tréning s Krížový trenažér týkajúce sa Spotreba energie urobil najlepšie, neexistuje JEDEN šport, ktorý by bol stopercentne optimálny pre každého. Pretože najdôležitejšou vecou, s ktorou treba pravidelne držať krok, je vaša motivácia. Nakrájajte rozhodnutie skôr v závislosti od ich fyzických podmienok a preferencií. Nezáleží na tom, či hráte futbal, tenis, bedminton alebo basketbal. Pokojne by sa mohli venovať aj iným koníčkom, ako je joga alebo gymnastika Pre Ste najlepším riešením. Vždy zvážte toto: Základnou požiadavkou na udržanie kondície a zdravia je vždy zdravé jedlo. Pretože bez jedného tuhá strava nedosiahnete svoje ciele pri chudnutí.