Športová kalkulačka

Pre mnohých je dodržiavanie diéty už nočnou morou. Potom sa venujete aj nejakému športu? Pre väčšinu z nich je napokon nepredstaviteľné, stále platí: Šport je vražda.

tip: Šport v skupine zvyšuje motiváciu a môj sa tlačí navzájom
Vyhnúť sa: Potraviny s kryštálovým cukrom, alkoholom a živočíšnymi tukmi
Poznámka: Kto športuje, nemusí hladovať jedlo

Každý, kto chápe šport ako vraždu, pravdepodobne pre neho zatiaľ nenašiel ten pravý šport. A zdravý pohyb je dokázaný fakt - aj štíhli ľudia by mali cvičiť pravidelne, menej pri chudnutí ako pri udržiavaní kondície.

Ak chcete schudnúť a mať dostatok pohybu, nebudete musieť hladovať pri jedle. Pretože kto konzumuje veľa kalórií, má dovolené znova jesť - malo by to byť len to správne. V súlade s tým sú „zakázané“ všetky potraviny obsahujúce kryštálový cukor a alkohol, vrátane živočíšnych tukov na červenom zozname. Zelenina, ovocie a strukoviny sa naopak môžu jesť - pokiaľ nie ste sýti. V takomto jedle sú kalórie, ale telo si ich neukladá, ale spáli.

Ale buďte opatrní: Cvičebnými jednotkami spravidla nespálite toľko kalórií, koľko si myslíme. Niektorí ľudia majú vďaka cvičeniu úplný hlad - a tým sa dokrmujú podstatne viac, ako predtým cvičili. Preto nevnímajte šport ako voľný lístok na neobmedzený úder. Nemuseli by byť nutne uverení ani známe osobnosti, ktoré radi hovoria, že vďaka pravidelnému cvičeniu môžu jesť toľko, koľko chcú. Aby ste spálili skutočne vysoký počet kalórií, musíte byť výkonným športovcom. Ako už bolo spomenuté na začiatku, zvážte cvičenie ako spôsob, ako udržať telo v chode a ako trochu (!) Zvýšiť bazálny metabolizmus. Šport môže tiež významne prispieť k prekrveniu a v neposlednom rade k pohode jednotlivca.

Športových príležitostí je prakticky nekonečné - každý, kto tvrdí, že ešte nenašiel ten správny šport, ho jednoducho poriadne nevyhľadal. Bez ohľadu na to, kde žijete, môžete chodiť, behať, plávať, venovať sa gymnastike, tancovať, hrať futbal, navštevovať kurzy jogy, túry atď. V skupine to zvyčajne zvládnete lepšie ako sami - pretože motivácia je správna, navzájom sa posúvate.