Spaľovač tukov aqua jogging

Aqua jogging je dokonalým doplnkom bežeckého tréningu. Posilňuje všetky svaly bez toho, aby zaťažoval kĺby.

tukov
Blesk: aqua jogging
Foto: Getty Images

Je vonku zima a tma a vaša motivácia behať v parku nie je nijako zvlášť vysoká? Potom pomôže iba plán B. Skočte do vody a skutočne si zacvičte s naším plánom aqua joggingu. Cvičenie spáli najmenej 10 kalórií za minútu a spevní vaše telo od ramien po lýtka.

Vaše kĺby a šľachy sú tiež počas aqua joggingu výrazne menej namáhané. Najskôr sa pohybujete iba vo vode po pás, chodíte bokom alebo na mieste, potom prepnete na hlbokú vodu a zvyšujete tempo. Len čo sa vaše nohy už nebudú dotýkať zeme, všetky vaše základné svaly (vrátane brucha, chrbta, panvového dna) musia pracovať tvrdšie, aby ste mohli zostať nad vodou. Plavecký pás dodáva telu vztlak a uľahčuje vám beh. V ideálnom prípade by ste mali behom chladného obdobia presunúť bežecké cvičenie do vody raz týždenne!