So správnou výživou pre vysnívané telo: Prečo sú proteínové koktaily také dôležité

Po cvičení je pred ďalším jedlom: Skutočnosť, že potrebujete správnu výživu pre maximálny tréningový úspech, sa často podceňuje. Vysvetlíme vám, prečo proteínový koktail všetko zlepšuje!

Samotný rozsiahly športový program nestačí na získanie dokonalého tela. Ak pri cvičení spálite veľa kalórií, mali by ste venovať osobitnú pozornosť spôsobu stravovania. Pretože Diéta je základným stavebným kameňom na ceste k dokonalému telu bikín. Najmä pred a po tréningu je dôležité nielen konzumovať správne množstvo, ale tiež konzumovať správne jedlo.

Mnoho športovcov sa po cvičení vzdáva jedla, aby telo čerpalo svoje zásoby a stimulovalo metabolizmus tukov. Pri tom zabúdajú, že telo práve podávalo maximum a urgentne potrebuje energiu. Ale „pôst“ po cvičení je na úkor času regenerácie. Na vybudovanie svalov potrebujete sacharidy, ako sú napríklad cestoviny a zemiaky, ale tiež prírodná fruktóza z ovocia. V kombinácii s bielkovinami sa ešte viac stimuluje budovanie svalov a metabolizmus. Vyvážená strava vyrobená z čerstvých surovín tvorí základ pre dobre tvarovanú postavu.

Vyvážená strava zvyčajne poskytuje športovcom všetky dôležité živiny. Ak však trénujete obzvlášť tvrdo alebo svoje telo tlačíte na hranici svojich možností intenzívnym tréningom, môžete Podporte proces regenerácie prijatím ďalších bielkovín. Najmä po tréningoch, ktoré od tela vyžadujú veľa, si telo vyžaduje ďalšie jedlo. Na otázku, kedy je najlepší čas, Dany Dobner, trénerka Urban Heroes, dáva nasledujúce tipy: „Všetci súhlasia s tým, že proteíny po tréningu pomáhajú regenerácii. Horúco sa diskutuje o tom, či je to lepšie ihneď po tréningu alebo s malým časovým odstupom. Nakoniec je to individuálne rozhodnutie. ““

Kombinácia proteínového prášku s čerstvým ovocím je obzvlášť vhodný na regeneráciu, pretože obsiahnutý cukor zaisťuje uvoľnenie inzulínu, čím uvoľňuje cestu proteínu do buniek. Športový vedec a autor Christo Foerster sa spolieha na tento koncept a spolu s Urban Heroes vytvoril energický proteínový kokteil „Wonder Woman“. Po cvičení stimuluje metabolizmus a pomáha budovať svalovú hmotu. Vďaka zmesi uhľohydrátov z čerstvých, mrazených bobúľ a bielkovín, ako aj chia power semien obsahuje koktail všetko, čo telo po športovom programe vyžaduje.

Vďaka čerstvým bobuľám prináša koktail ďalšiu pohárik leta do pohára.

"Pre mňa leto v Nemecku chutí len ako čerstvé bobule." Vždy. Chia semienka dodajú extra šmrnc a proteínový prášok dodá veľkú silu. Rád veci zredukujem na maximum. Tento otras je toho krásnym príkladom, “hovorí Foerster a svojou novou knihou„ Your best self “(Inšpirácia pre silnejší život) poskytuje novú knihu. A súčasťou takéhoto života je nájsť správnu rovnováhu medzi cvičením a výživou. Tento otras je aspoň malým a silným krokom na ceste tam. Ak stále myslíte na drobivé nápoje, keď si spomeniete na proteínové koktaily, ktoré chutia hlavne ako umelé príchute, ste na omyle.

S trochou fantázie a čerstvých surovín sa dajú rýchlo a ľahko vytvoriť lahodné kokteily.

Ak nie ste takí v zmesi sladkých bobúľ, môžete experimentovať so všetkým, čo chladnička ponúka. S Uhorka a citrón budú čerstvé. Kakaový prášok a ovsené vločky z neho robia vynikajúcu raňajkovú alternatívu. Kokosové mlieko a koreniny ako kurkuma dať exotický nádych. Fantázia nepozná hranice. Kombináciou proteínového prášku a superpotravín dostane telo plnú dávku prísad, ktoré ideálne podporujú regeneráciu a budovanie svalov.

Ideálna zmes cielené školenie a vyvážená strava je kľúčom k tomu, aby sa z vás stalo telo bikiny.