Sladkosti na raňajky?

Nemôžem sa chváliť najzdravším životným štýlom a priznávam, že milujem sladké.

raňajky

A viem, aké to je ráno sa zobudiť a túžiť po niečom sladkom.

Moja obľúbená: čokoláda do kávy.

Ale pretože viem, že veľa z vás môže mať podobné túžby o 10. hodine ráno, zatiaľ čo vy neustále bojujete s kilogramami, bolo by dobré vedieť, že zahrnutie niektorých bielkovín, keď budete jesť sladkosti, zníži vaše chute.

Možno vás chuť na sladké nezasiahne každé ráno, ale poďme si povedať, čo robiť, keď sa to stane. Možno chcete palacinky, muffin alebo pečivo. Je to fajn. Tu je potrebné urobiť.

Ak sa rozhodnete raňajkovať niečo sladké, musíte urobiť niečo navyše. Jedzte aj nejaké bielkoviny. Bez bielkovín, ktoré by spomalili vstrebávanie cukru, vás energia pravdepodobne opustí neskôr. Bielkoviny vám pomôžu tieto raňajky stačiť neskôr, takže si dajte trochu arašidov, jogurtu alebo trochu sladkého syra.

Možno vám napadlo zabudnúť na šišky alebo pečivo, ale to neznamená, že zabudnete na svoju chuť na sladké. Ak chcete palacinku alebo oblátku, zjedzte veľkú alebo dve menšie. Môže to byť dobrá voľba zjesť palacinku, ale to neznamená, že musíte zjesť tucet.

Celozrnné múkové palacinky a vafle vás udrží dlhšie hladné a dodajú vám viac vlákniny a živín ako biela múka - a chutia vynikajúco. Svoju polevu vyberajte opatrne - prírodný lekvárový sirup je vhodnejší ako čokoládový krém.

Alebo môžete uprednostniť trochu cukru posypaného ovocným šalátom a pár lieskových orechov. Pridaním čerstvého ovocia, orechových bielkovín a jogurtu do ranného jedla sa budete cítiť dlhšie sýti.