Veslovací trenažér: skúsenosti cvičiacich

Veslovací trenažér patrí stále medzi menej známe prístroje, najmä pre začiatočníkov v oblasti fitnes. Crossový trenažér a bežecký pás pozná každý. Ak cvičíte s kardio prístrojom, mali by ste určite využiť Všestranný zázrak Zaoberajte sa „veslovacím trenažérom“. Veslárske trenažéry majú pre používateľa veľa výhod: ruky, ramená, trup a nohy sú trénované, jedna efektívny vytrvalostný tréning s vysokou Zábavný faktor je možné. Nie je to len „beh“ alebo „bicyklovanie“, ale aj príjemná zmena v kardio tréningu. U mnohých veslárskych trenažérov je možný aj intervalový tréning s vysokou intenzitou - ideálny pre Spaľovanie tukov. Čo si však cvičiaci myslia v skutočnosti o veslovaní? Tu sme pre vás zhromaždili niekoľko názorov.

cvičencov

To je to, čo cvičenci hovoria o veslárskom trenažéri:

„Neomladneš, a tak som hľadal zázračný šport, ktorý trénuje vytrvalosť a silu a neovplyvňuje kĺby ani nič iné. Keďže pracujem na smeny, žiadne skupinové športy neboli. Bicyklovanie je dobré pre výdrž a silu nôh, ale v zime a keď prší, nemá motiváciu. Po dlhom hľadaní som narazil na veslovací trenažér: tréning celého tela, ideálny pre vytrvalosť a silu! “

„Na rozdiel od bicyklovania a behu si veslovanie vyžaduje podstatne viac svalových skupín, malo by to byť viac ako 80%, s malým zaťažením kĺbov a nízkym rizikom zranenia. Okrem svalovej sily sa trénuje aj silová vytrvalosť. Posilňujú sa aj základné svaly. Moje napäté ramená sa veľmi zlepšili. Vlastne niet divu, keď si uvedomíte, že svaly hornej časti chrbta - v závislosti od rýchlosti veslovania - sú počas polhodinového tréningu natiahnuté a napnuté asi 800-krát. “

"Kúpil som si veslársky trenažér, pretože som kvôli problémom s kolenami už nemohol bežať." Od prvej minúty som bol týmto prístrojom nadšený. To zahŕňa nielen nohy (ako pri behu), ale aj celú hornú časť tela do tréningu. Aj keď sa tu výdrž primárne vylepšuje, definícia svalu prostredníctvom tohto zariadenia je pôsobivá. “

„Dlhodobo sa venujem vytrvalostným športom (jazda na bicykli občas> 200 km denne, polmaratón, triatlon až olympijská vzdialenosť, jazda na kajaku 7 rokov), ale posledné dva roky som strávil s malým cvičením a vysokými kalóriami (s veľkým nezdravým stresom). To má dvojitý dopad na stravu, ktorá bola roky upravovaná na vysokú kalorickú spotrebu. Prístrojom chcem schudnúť a znova získať fit. V chladnom ročnom období (kde som aj tak mohol po večeroch behať iba za tmy) dúfam, že halové veslovanie poskytne spoločné priateľské školenie bez ohľadu na počasie, pri ktorom sa však stále spaľuje toľko kalórií ako pri joggingu. To, že sú precvičené aj horné časti tela a ruky, je pre mňa jasným plusom. ““

Ľudia, ktorí cvičia, oceňujú najmä veslovací trenažér na zvýšenie vytrvalosti, chudnutie a niečo dobré pre hornú časť chrbta, teda oblasť ramien a krku. Veslovací trenažér je obľúbený najmä u bývalých bežcov, pretože môžu intenzívne cvičiť bez toho, aby si zaťažovali kolená.

Aké tréningové ciele môžem s veslovacím strojom dosiahnuť?

Veslovací trenažér je ideálne vhodný pre Zvýšte výdrž. Pretože veslovacie trenažéry sú všeobecne vhodné na vykonávanie HIIT, pomáhajú tiež efektívne podporovať spaľovanie tukov. Pri cvičení s veslovacím trenažérom je ich na rozdiel od mnohých iných kardio strojov Skupiny svalov namáhané v tele: Vďaka tomu je veslovací trenažér veľmi atraktívny pri chudnutí. Kardio tréning s veslovacími strojmi môže tiež uvoľniť oblasť ramien a krku, a tým pomôcť znížiť a zabrániť napätiu. Mnoho začiatočníkov uvádza, že na začiatku bojovali: mali ste si vybudovať určitú výdrž, aby vás to neznepokojovalo. Skúsenosti cvičiacich tiež ukazujú, že veslovací trenažér je potom z dlhodobého hľadiska veľká zábava. Najlepšie podmienky na to, aby ste sa dokázali držať svojich cieľov, vybudovali si dobrú kondíciu a roztopili malé podložky.

Záver

Veslovanie je všestranný zázrak medzi kardio strojmi. The priateľský k spoločnému Vďaka tréningu, využívaniu veľkých svalových skupín v celom tele a trvalému tréningovému efektu pri chudnutí sú veslárske trenažéry veľmi populárne. Cvičenie je veľmi zábavné, a preto je ideálne vymaniť sa z „nudného“ každodenného života kardio tréningu.

Nájdite ten správny veslovací trenažér teraz za bezkonkurenčnú cenu!

Redakcia fitnessmarkt.de (DG)

Kredit na obrázku: # 95873319 luckybusiness AdobeStock