Group Fitness, ja som chlap z triedy fitness?

22.11.2016 | Lisa Bartsch

Bodypump, jóga, spinning, jumping fitness a ako sa všetci nenazývajú, populárne kurzy vo fitnes štúdiu, ktoré zabezpečia, aby boli uličky v každej telocvični pred začiatkom kurzu nezmerateľne preplnené. Skupinové fitness - vďaka kultu tela a mánii fitness - sa stalo neuveriteľne populárnym. Prečo nie? Napokon to, čo sa deje v triedach, vyzerá oveľa zábavnejšie ako to, čo všetci ostatní robia na posilňovacích prístrojoch so slúchadlami v ušiach. Skupinové fitnes však nie je pre každého. Aby sme vám mohli ponúknuť pomoc pri rozhodovaní, prebrali sme za vás výhody a nevýhody.

Pro skupinové fitnes

Zvýšená motivácia

Keď motivácia opäť klesne, tréningová morálka má tendenciu trpieť a to, aj keď ste už cestu do telocvične zvládli: len to najnutnejšie a potom domov. To určite nie je prípad skupinového fitnes. Hlasná hudba, motivovaní tréneri a 10 až 20 ďalších ľudí, ktorí pravdepodobne sledujú rovnaký cieľ ako vy: Odpor je márny.

Zodpovednosť

Vynechanie samostatného tréningu sa deje rýchlo. Príliš unavený. Neskoro. Príliš preplnené. Príliš dobré ďalšie plány. Záver: Pôjdete zajtra a nie dnes. Ak však máte schôdzku, aby ste sa zapotili v posilňovni s priateľom, potom to vyzerá veľmi inak. Ak túto skutočnosť vynásobíme 20 ľuďmi, ktorí prídu do Group Fitness v stanovenom čase, potom sotva existuje otázka vynechania tréningu.

Zábava a rozmanitosť

Ak nie ste profesionál v oblasti fitness, v určitom okamihu vám dôjdu nápady. Jednotky sily a zdanlivo nekonečné minúty na bežiacom páse sa stanú dosť nudnými. Aj tu môže Group Fitness zabodovať, pretože vďaka hudbe a motivovaným kolegom máte určite úsmev na perách aj pri tých najťažších laktátových bolestiach. Vďaka neustále sa zväčšujúcej ponuke kurzov ste mohli každý deň navštevovať aj niekoľko rôznych kurzov, aby ste mali zaručenú pestrú rutinu fitnes.

Dátum tréningu? Potom je tréning oveľa ťažšie odložiť.

Contra Group Fitness

Žiadne prispôsobenie

Skupinové kurzy by mali každého motivovať k cvičeniu. Znamená to teda, že nie sú vyrobené len pre vás. To by mohol byť dôvod, že napriek tomu, že sa na svojich príkladných pravidelných tréningoch poriadne zabavíte, v skutočnosti nevidíte výsledky. To tiež znamená, že napríklad ľudia s problémami s kolenami cvičia rovnako ako dokonale zdraví účastníci kurzu a školenie nie je prispôsobené ich fyzickému stavu.

Príliš veľa študentov

Rovnako ako ostatní, spotení a motivovaní účastníci kurzu vás privedú k účasti, môžu byť tiež dôvodom malého intenzívneho tréningu. Čím je učebňa väčšia, tým je pre trénera ťažšie opraviť účastníkov kurzu pri vykonávaní cvičení alebo vidieť, ako si účastník kurzu vydýchne v najvzdialenejšom rohu.

Overdressed

Mnoho skupinových fitnes programov je navrhnutých tak, aby dosiahli vaše limity - čo najviac opakovaní, čo najväčšia váha alebo vydržanie čo najdlhšie. Na jednej strane vám to dá vynikajúci tréning, na druhej strane to nie je recept na večnosť. Ak to budete robiť niekoľkokrát týždenne, riskujete prílišné cvičenie. To následne vedie k tomu, že v určitom okamihu iba bezočivo stojíte okolo v triede. Svoju tréningovú rutinu preto neobmedzujte na skupinovú fitnes, ale venujte sa aj individuálnym tréningom na posilňovacích strojoch a predovšetkým si doprajte pár dní odpočinku. Nielenže vám to prinesie lepšie výsledky, ale tiež vás to bude baviť pri obľúbenej hodine.

Môj záver:

Bez ohľadu na to, či už sám alebo v skupine, hlavná vec je, že niečo robíte. Skupinové kurzy v stanovenom čase vám môžu určite uľahčiť začatie každodenného športového života.