Senná nádcha a cvičenie

Senná nádcha a šport - alergia na peľ: Ak vás oči po tréningu takmer neznesiteľne svrbia a pália, kýchanie sa stáva utrpením, potom sú späť - peľ. Asi každý šiesty človek je alergický na peľ. Senná nádcha je preto najbežnejšou alergiou. „Sezóna sennej nádchy“ s peľom liesky a jelše sa začína koncom januára a začiatkom februára a trávy nasledujú od mája do polovice júna.

Senná nádcha a cvičenie

Prečo je senná nádcha taká rozšírená, sa nedá jednoznačne vysvetliť. Jeden však má podozrenie, že kvôli oveľa lepším hygienickým podmienkam nie je náš imunitný systém dostatočne vycvičený a už nie je schopný rozlišovať medzi „dobrými“ a „zlými“ zárodkami. Je tiež viditeľné, ako deti, ktoré vyrastali na farmách, oveľa menej trápia silné alergie ako „mestské deti“.

Peľ sa dá s vetrom niesť aj stovky kilometrov. Peľ spúšťa imunitnú obranu v tele alergikov, akoby išlo o nebezpečné patogény. Sliznice napučiavajú, vylučuje sa sekrét, objavuje sa svrbenie, kašeľ a kýchanie. Alergia na peľ môže navyše viesť k únave, bolestiam hlavy a únave.

Od sennej nádchy po astmu

Vytrvalostný tréning môže zmierniť alergie, pretože s tréningom behu sa zvyšuje hladina kortizónu. Ak vás ale senná nádcha často a vážne postihuje, môže z nej prejsť astma. Opuchnuté nosné sliznice upchávajú dýchacie cesty nosa a ustupujete dýchaniu ústami. To znamená, že najjemnejší peľ sa môže dostať do pľúc prakticky nefiltrovaný. Tam môžu napadnúť dolné dýchacie cesty - hrozí skutočná astma. Z týchto dôvodov je vhodné pravidelne konzultovať s lekárom, ak máte závažné príznaky.

Lekárska pomoc proti alergii na peľ

Existuje mnoho liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky alergie. Ak chcete bojovať proti príčine, nemôžete sa vyhnúť špeciálnej imunoterapii. Pomocou akéhosi „očkovania proti alergii“ môže byť imunitný systém vášho tela trénovaný tak, aby na peľ reagoval pokojnejšie. Pred takouto terapiou je presne určené, na ktorý peľ váš imunitný systém reaguje „nesprávne“.

Ako odlíšiť sennú nádchu od nachladnutia?

Pri sennej nádche sa často vyskytuje kýchanie niekoľkokrát po sebe. Jeden potom hovorí o „reťazovom kýchaní“.
Nosné sekréty sú veľmi tekuté. V prípade nachladnutia to býva väčšinou iba na začiatku, neskôr silnie.
Oči svrbia a štípu. Hrdlo a ústa môžu byť dokonca svrbiace a spôsobiť podráždenie hrdla.
Príznaky sa vyskytujú v závislosti od počasia, zvyčajne za slnečného a/alebo veterného počasia, a zvyčajne pretrvávajú týždne alebo dokonca mesiace (počas peľovej sezóny).
Sťažnosti sa vyskytujú vždy v rovnakom období roka (všimnite si peľový kalendár).

Senná nádcha a cvičenie - Ako sa môžem chrániť?

Ak cestujete v aute alebo vo vlaku, majte zatvorené okná.
Nenechajte bielizeň vyschnúť vonku.
Neskladujte v noci v spálni obnosené oblečenie.
Nainštalujte si na okná peľovú obrazovku.
Ráno si namažte nos troškou vazelíny.
Pred spaním si umyte alebo opláchnite vlasy.
Noste okuliare s bočnou ochranou.
Bežecký výcvik počas fázy letu peľu stromov sa bude pravdepodobne vykonávať na otvorenom priestranstve, zatiaľ čo fáza letu peľu trávy sa bude pravdepodobne presúvať do lesa.
Krátko po daždi je vzduch „umytý“ a „nízko peľový“.
Cvičenie ráno pred 8. hodinou a večer po 8. hodine.
Na mori zvyčajne fúka vietor z vody - vzduch je menej znečistený peľom.
Horské oblasti - od nadmorskej výšky 800 metrov - sú podstatne menej znečistené.

Poznámka: Počet peľov je regionálny a veľmi odlišný v závislosti od aktuálnych teplôt!

Aplikácia Švajčiarskeho centra pre alergie:

Príklad dennej predpovede v aplikácii peľových správ Švajčiarskeho alergického centra: