Schudnite rýchlo bez jojo efektu - čo funguje?

Žiadna radikálna strava

Schudnite rýchlo bez jojo efektu - čo funguje?

23. apríla 2019 - 10:44

S bleskovou diétou k vysnívanej postave?

Či už je to plážová dovolenka na juhu alebo začiatkom jari tu v Nemecku - všetci sa tešíme na letné počasie a veľa slnečných lúčov. Každý chce byť v tom najlepšom. Krátko pred dlho očakávanou dovolenkou sa mnohí uchyľujú k bleskovým diétam, aby sa zbavili prebytočného brušného tuku. Po chudnutí ale často nasleduje jojo efekt. Odhaľujeme, ako tomu zabrániť.

Schudnite bez jojo efektu: takto to funguje!

Jojo efekt nenechá na seba dlho čakať, najmä na dovolenke. Pretože na každom rohu je čo jesť: či už vo vedľajšej reštaurácii alebo v all inclusive bufete v hoteli. Za pár dní to bolo s postavou bikín - to nikto nechce.

Pre dlhodobý úspech v strave by ste mali začať včas a zmeniť svoje stravovacie návyky. Schudnúť pol kila týždenne je najzdravšie - niekedy viac, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. „Ak chcete efektívne schudnúť, odporúčam piť bez kalórií, jesť tri jedlá denne, medzi tým žiadne občerstvenie,“ radí Heike Lemberger. Okrem toho redukujte sacharidy a kilá klesajú zdravo a bez nepopulárneho jojo efektu.

Chudnutie pomaly prináša dlhodobý úspech

Chytrí začnú chudnúť pomaly a nedávajú si nerealisticky vysoké ciele. Cvičenie, málo sacharidov, veľa ovocia a zeleniny a celkovo zdravá strava: Pomocou tejto klasickej metódy získate postavu v bikinách zdravo a bez jo-jo efektu.

Vysoký tlak vedie k radikálnym diétam

Keď sa ženy cítia pod tlakom, často sa uchýlia k radikálnejším metódam a nejedia takmer nič, len aby mohli na dovolenke skutočne hodovať. Ale takáto nárazová diéta je stratégia, ktorú odborníci na výživu dôrazne neodporúčajú. "Ak rýchlo chudnete, na dovolenke opäť rýchlo priberiete. A to je veľmi frustrujúce," vysvetľuje odborník na výživu Heike Lemberger.