Schudnite rozumne - tieto triky zaručene fungujú!

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (8)
  • Všetko (5)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Na internete existuje množstvo diét, návrhov a tipov na rozumné chudnutie. Podľa pokynov na webe shapeworld.com môžete rozumne schudnúť. Tu nájdete iba tipy na výživu, ktoré vám môžu pomôcť s implementáciou a poukázať na riziká. Ľahko tak môžete formovať citeľné chudnutie a zdravo chudnúť. Zdravie by malo byť vždy vašou najvyššou prioritou a nasledujúce triky vám pomôžu schudnúť rozumne, zdravo a cielene. Uľahčite si život a riaďte sa jednoduchými tipmi, ktoré môžete pri vynaložení malého úsilia uplatniť v praxi.

rozumne

Ako môžete rozumne schudnúť? - Urobte prvý krok s týmito malými pravidlami

Chceli by ste rozumne schudnúť a neskúšať stále rôzne diéty, ktoré pokazia váš metabolizmus? Určite môžete postupovať cielene a podrobnejšie zvážiť nasledujúce metódy. Určite pre vás existuje metóda chudnutia, ktorá vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť požadovaný úspech.

Rozumne vzlietnite a snažte sa dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Všimnite si výber nápojov

Pri konzumácii sladených nápojov určite podceňujete príjem kalórií. Limonády a alkoholické nápoje by mali byť pre vás počas diéty tabu a tiež sa neodporúča, aby ste zdravší životný štýl neskôr konzumovali pravidelne. Rozumné chudnutie znamená tiež venovať pozornosť vašim nápojom a predovšetkým piť veľa vody. To stimuluje metabolizmus a naštartuje vás. Môžete si tiež pripraviť čaje, ktoré vám pomôžu schudnúť a prečistiť organizmus. Napríklad zelený čaj vám môže pomôcť schudnúť a byť užitočnou oporou.

2. Priemyselné potraviny? - Nie ďakujem!

Odteraz je dôležité vyhnúť sa hotovým výrobkom a zakázať v ponuke priemyselný cukor. Tieto potraviny spôsobujú, že ste tuční, chorí a poškodzujete telo pomocou mnohých umelých prísad, príchutí a zahusťovadiel. Odteraz sa budete stravovať zdravo a vedome a siahnete po čerstvom ovocí a zelenine. Radšej choďte na celozrnné výrobky a vyhýbajte sa priemyselne spracovanej pšeničnej múke. Pozitívne pocítite pozitívny efekt a budete môcť zaznamenať prvé úspechy v chudnutí.

3. Neexistujú žiadne občerstvenie ani sladkosti

Teraz chcete rozumne schudnúť a nechcete žiadne nepríjemné chute na jedlo? Vyhýbate sa sladkostiam, občerstveniu a malému sústu. Ak sa chcete občerstviť, schudnite oriešky alebo sa poriadne pretrepte. Tieto si môžete ľahko pripraviť sami alebo kúpiť v obchode Shape World.

4. Venujte pozornosť tukom v strave

Rozlišujte medzi nasýtenými a nenasýtenými mastnými kyselinami v potravinách a vyhýbajte sa potravinám s nezdravými tukmi. V kuchyni používajte kvalitné kuchynské oleje. Namiesto toho venujte pozornosť podielu sacharidov vo vašej strave a konzumujte zdravé tuky.

Ďalšie opatrenia - Pomocou týchto ďalších trikov dosiahnete požadovanú váhu rýchlejšie

Ak chcete schudnúť všetkými zmyslami, zohráva hlavnú úlohu niekoľko faktorov. Chudnutie neznamená iba menej jesť. Musíte sa plne zapojiť do programu a stáť si za ním, až potom to môže skutočne fungovať. Pomocou týchto ďalších metód môžete rýchlejšie schudnúť a dosiahnuť zdravší život.

Podporujte zdravie cvičením a chudnutím

Športom nielen rýchlejšie chudnete, ale robíte aj zdraviu. Posilňujete vnútorné a vonkajšie svaly, posilňujete pohybový aparát a neskôr v starobe zostanete fit a pružní. Okrem toho stimulujete metabolizmus, keď ste športovo aktívni. Ak cvičíte pravidelne, ste vyrovnanejší, odolnejší a motivovanejší. Niektoré pohyby na čerstvom vzduchu majú tiež pozitívny vplyv na hladinu vášho vitamínu D. Mali by ste si ho vyplniť prechádzkou na slnku alebo vonku.

Spánok je najlepší liek

Jedlo bohaté na bielkoviny pred spaním a potom spať. Týmto spôsobom zabezpečíte, že telo spáli tuky v tele a nespotrebuje svalovú hmotu, ktorú ste si cez noc namáhavo vybudovali. Jedzte veľa bielkovín a dodajte telu energiu potrebnú na to, aby dokázala rozumne schudnúť. Správna výživa v kombinácii s cvičením je pre úspech nevyhnutná a svoju úlohu zohráva aj spánok. Vaše telo sa počas spánku regeneruje a spracováva zážitky z dňa. Zdravo môžete schudnúť, iba ak spíte asi 8 hodín denne.

Vyvarujte sa stresu, žite všedný život rozumne

Stres vedie k obezite, a preto je dôležité sa mu vyhnúť. Snažte sa štruktúrovať svoj každodenný život a lepšie sa usporiadať. Skúste zo svojho života vypnúť stres a pokúste sa nájsť viac času pre seba a rodinu. Ak vediete život bez stresu, môžete chudnúť ľahšie a voľnejšie.

Jedzte v pravý čas

Snažte sa mať jedlo v stanovených časoch a nejedzte neskoro večer. Večera pozostáva z jedla bohatého na bielkoviny, pretože vám dodá dostatok sily na nasledujúci deň.

Jesť pestro a vyvážene

Váš tanier je pestrý a pestrý. Jete pestro a vedome, je tu vybraná zelenina, čerstvo uvarená a veľa ovocia. Orechy, semená a jadrá obohacujú váš jedálniček. Môžete vyskúšať rôzne chuťové zmesi a nájsť recepty na shapeworld.com.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Záver: chudnite s rozumom - jednoducho a cieľavedome s Shape World

Ak máte po svojom boku výživového poradcu, môžete schudnúť cielene. Shape World vám ukáže, ako môžete rozumne schudnúť a vyhnúť sa notoricky známemu a obávanému jojo efektu. Ak chcete schudnúť udržateľne, mali by ste sa držať pravidiel. Vedzte v budúcnosti zdravší životný štýl a buďte vo vyššom veku fit a zdraví. Predchádzajte rôznym bežným chorobám, tešte sa na viac aktivity, podnikavosti a schopnosti sústrediť sa pri zmene stravovania. Chudnutie môže byť jednoduché, stačí vám špecialista, ktorý vás prevedie a po ruke vám poradí správne. Shape World je váš odborník na výživu online a vedie vás priamo k vašej individuálnej vysnívanej postave. Schudnite rozumným, zdravým a udržateľným spôsobom, udržujte svoju váhu a dlho využívajte výhody nového spôsobu života.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World