Schudnúť s prerušovaným pôstom? Vlastný experiment.

Ahojte všetci 🙋🏻‍♀️

experimentom

Dlho som bol tichým čitateľom. Teraz sa k nim pripájam

Už viac ako 1 rok sa zúfalo snažím schudnúť 7 kg. Moje prvé dieťa sa narodilo v roku 2017. Kilogramy SS sú preč, ale tých 7 kg, ktoré som mal pred RZ na rebrách, sa ma drží. Viem, aký je to pocit mať pohodlnú váhu a byť spokojný sám so sebou. Ale vyrástol som z kurzov a ďalších školení. 7 kg znie ako málo, keď si uvedomíte, že existuje veľa ľudí, ktorí sa dostali na polovicu. Ale jednoducho to nemôžem vyzliecť. Už dva dni skúšam prerušovaný pôst (16: 8) a veľa tréningov. Dúfam, že mi to pomôže schudnúť a cítiť sa viac fit. Založil som si tiež účet Instagram, ktorý dokumentuje moju cestu k tomu, aby som sa stal pohodlnou postavou. Chcem na seba vyvinúť tlak pomocou svojho účtu Insta.

Sú tu ľudia, ktorí zažili prerušovaný pôst? Schudli ste a držali ste sa na váhe?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Postal som sa 4 dni v intenzívnom intervale, tiež 16/8, ale absolútne nízkokalorický a veľa vlákniny. Zatiaľ som schudol 3 a pol kila, pretože od jedného dňa je to pomalšie, ale funguje to veľa trpezlivosti a disciplíny, odkedy do kedy vaše es časy.

Minulý rok som 2-3 mesiace robil 16: 8 a stratil 8 kg ďalším silovým tréningom

Ahojte všetci 🙋🏻‍♀️

Dlho som bol tichým čitateľom. Teraz sa k nim pripájam

Už viac ako 1 rok sa zúfalo snažím schudnúť 7 kg. Moje prvé dieťa sa narodilo v roku 2017. Kilogramy SS sú preč, ale tých 7 kg, ktoré som mal pred RZ na rebrách, sa ma drží. Viem, aký je to pocit mať pohodlnú váhu a byť spokojný sám so sebou. Ale vyrástol som z kurzov a ďalších školení. 7 kg znie ako málo, keď si uvedomíte, že existuje veľa ľudí, ktorí sa dostali na polovicu. Ale jednoducho to nemôžem vyzliecť. Už dva dni skúšam prerušovaný pôst (16: 8) a veľa tréningov. Dúfam, že mi to pomôže schudnúť a cítiť sa viac fit. Založil som si tiež účet Instagram, ktorý dokumentuje moju cestu k tomu, aby som sa stal pohodlnou postavou. Chcem na seba vyvinúť tlak pomocou svojho účtu Insta.

Sú tu ľudia, ktorí zažili prerušovaný pôst? Schudli ste a držali ste sa na váhe?

Skúšal som intervalový pôst, ale bola to pre mňa príliš psychika. Mnoho mojich vtedajších kolegov to dokázalo a schudli s tým.

Ahojte všetci 🙋🏻‍♀️

Dlho som bol tichým čitateľom. Teraz sa k nim pripájam

Už viac ako 1 rok sa zúfalo snažím schudnúť 7 kg. Moje prvé dieťa sa narodilo v roku 2017. Kilogramy SS sú preč, ale tých 7 kg, ktoré som mal pred RZ na rebrách, sa ma drží. Viem, aký je to pocit mať pohodlnú váhu a byť spokojný sám so sebou. Ale vyrástol som z kurzov a ďalších školení. 7 kg znie ako málo, keď si uvedomíte, že existuje veľa ľudí, ktorí sa dostali na polovicu. Ale jednoducho to nemôžem vyzliecť. Už dva dni skúšam prerušovaný pôst (16: 8) a veľa tréningov. Dúfam, že mi to pomôže schudnúť a cítiť sa viac fit. Založil som si tiež účet Instagram, ktorý dokumentuje moju cestu k tomu, aby som sa stal pohodlnou postavou. Chcem na seba vyvinúť tlak pomocou svojho účtu Insta.

Sú tu ľudia, ktorí zažili prerušovaný pôst? Schudli ste a držali ste sa na váhe?

Našiel som pre seba spôsob, ako vynechať raňajky. Ak zjem niečo naposledy večer o 19:00 - 20:00, potom mám dovolené jesť menej napoludnie nasledujúceho dňa. Bohužiaľ nie som dosť disciplinovaný na to, aby som neustále držal krok a vždy došlo k malým prešmykom. Ale celkovo som už schudla.

Prerušovaný pôst nie je diéta, je to forma výživy. Nejde primárne o redukciu hmotnosti. Nazývať veci nezmyslami bez toho, aby sme sa tým skutočne zaoberali, je podľa mňa otázne.

Ahojte všetci 🙋🏻‍♀️

Dlho som bol tichým čitateľom. Teraz sa k nim pripájam

Už viac ako 1 rok sa zúfalo snažím schudnúť 7 kg. Moje prvé dieťa sa narodilo v roku 2017. Kilogramy SS sú preč, ale tých 7 kg, ktoré som mal pred RZ na rebrách, sa ma drží. Viem, aký je to pocit mať pohodlnú váhu a byť spokojný sám so sebou. Ale vyrástol som z kurzov a ďalších školení. 7 kg znie ako málo, keď si uvedomíte, že existuje veľa ľudí, ktorí sa dostali na polovicu. Ale jednoducho to nemôžem vyzliecť. Už dva dni skúšam prerušovaný pôst (16: 8) a veľa tréningov. Dúfam, že mi to pomôže schudnúť a cítiť sa viac fit. Založil som si tiež účet Instagram, ktorý dokumentuje moju cestu k tomu, aby som sa stal pohodlnou postavou. Chcem na seba vyvinúť tlak pomocou svojho účtu Insta.

Sú tu ľudia, ktorí zažili prerušovaný pôst? Schudli ste a držali ste sa na váhe?

Myslím si, že je neporiadok byť rukojemníkom niečoho, čo neudržíš. Pravidelne cvičte a jedzte tak, aby ste sa nemuseli „trápiť“. Zmeňte stravu Permanentne tak, aby ste ju mohli ľahko nalepiť. Potom možno chudnete pomalšie, ale váhu si tiež strážite.
Poznám toľko ľudí, ktorí sa venujú nízkym obsahom sacharidov, prerušovaným pôstom atď. A nemôžu to robiť, pretože to jednoducho nesedí ich životom.