Schudnite pomocou ovsených vločiek - funguje to?

Naši starí rodičia sa už na vás kŕmili. Sú lacné, zdravé a poskytujú dostatok energie. V tomto článku nájdete informácie o tom, aké výhody prináša ovsené vločky a či máte tendenciu sa zmenšovať alebo zväčšovať!

Čo je v ovsených vločkách

Ako naznačuje názov, ovsené vločky sa vyrábajú z obilného ovsa. Vonkajšie vrstvy a zárodok sú zachované. Okrem vysokého obsahu bielkovín a vlákniny môžu ovsené vločky bodovať aj veľkým množstvom sacharidov s dlhým reťazcom. V tabuľke sú pre vás uvedené hrubé nutričné hodnoty (na 100 g) ovsených vločiek.

energie	370 kcal
tučný	7,0 g
sacharidy	63,3 g
bielkoviny	12,5 g
Vlákno	5,4 g

To sú výhody konzumácie ovsených vločiek

Ovsené vločky vás zasýtia, dodajú energiu a podporia zdravé trávenie

Nie je to dôvod, prečo sa ovos nachádza v strave našich detí. Vločky môžu poskytnúť úľavu pri problémoch so žalúdočnou kyselinou a vďaka vysokému obsahu vlákniny stimulujú trávenie a v prípade poruchy ho môžu dokonca vrátiť do rovnováhy. Podporujú zdravé trávenie a dlhotrvajúce sýtosti. Veľká výhoda: Pomaly stráviteľné zložky bránia príliš rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a dodávajú telu energiu po dlhšiu dobu. Nestráviteľné vlákno, ktoré obsahuje, vytvára vrstvu na slizniciach, ktorá môže chrániť pred podráždením.

Palivo a stavebný materiál pre naše svaly

S obsahom asi 12,5 g bielkovín sú ovsené vločky jednou z najbohatších bielkovinových potravín, a preto sú skvelým zdrojom bielkovín bez obsahu mäsa. Horčík, ktorý obsahuje - ktorý športovci zvlášť potrebujú, podporuje regeneráciu po náročných tréningoch. Vysoký podiel hydrátov uhlíka sa používa na doplnenie svalových zásob a na zlepšenie kondície na ďalší tréning.

Ovsené vločky pre zdravé zvonka aj zvnútra

Vitamíny B, E, biotín a mikroživiny meď, mangán a zinok obsiahnuté vo vločkách podporujú vaše telo pri budovaní a udržiavaní zdravej pokožky a vlasov.

Okrem vzhľadu antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a posilňujú váš imunitný systém. O hojnom biotíne obsiahnutom vo vločkách sa hovorí, že má dokonca účinok zvyšujúci náladu. Vitamíny skupiny B, ktoré obsahuje, tiež podporujú produkciu serotonínu v tele. V takom prípade: jedzte sa šťastne! Najmä športovci majú úžitok z horčíka, ktorý obsahuje, a ktorý je potrebný na vedenie nervov a po namáhavých a spotených tréningoch.

Schudnite pomocou ovsených vločiek

Ako v tomto článku ľahko uvidíte, či už chcete pribrať alebo schudnúť, s konzumáciou ovsených vločiek súvisí celý rad zdravotných výhod. S približne 12,5 g bielkovín na 100 g dodáte značné množstvo bielkovín, za ktoré je vaše telo viac ako vďačné, najmä počas diéty. Hojnosť vlákniny vám sľubuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a udržuje vaše črevá zdravé. Ovsené vločky s asi 370 kcal/100 g sú napriek tomu vysoko kalorické potraviny, a preto by sa nemali konzumovať vo veľkých množstvách. Jesť ovsené vločky však nemusí byť jednotvárne. Na internete nájdete nespočetné množstvo variácií na prípravu raňajkových cereálií, kaší alebo pečiva na báze ovsa.

Čo je tu ešte na zváženie?

Ak chcete cenné ovsené vločky odteraz zaradiť do jedálnička, prospeje vám ich namočenie alebo zahriatie pred konzumáciou. Dôvodom je kyselina fytová, ktorú obsahuje, ktorá môže telu brániť v vstrebávaní minerálov. Predbežnou úpravou ovsených vločiek môžete pôsobiť proti tomuto efektu a dosiahnuť tak, aby boli vločky stráviteľnejšie.