Schudnite bez športu: Na vysnívanú postavu bez veľkého úsilia!

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. Zhadzujte kilá bez preplnených telocviční. Chudnutie bez cvičenia - je to možné?

Spaľujte kalórie v každodennom živote

Ak chcete schudnúť bez cvičenia, je dôležité využiť každú príležitosť na spálenie kalórií. To samozrejme neznamená krátke šprinty do práce alebo točenie sa z obývačky, ktoré trvá niekoľko hodín. V skutočnosti spálime väčšinu kalórií bežnými vecami, ako sú chôdza, ustieľanie postele alebo žehlenie. Týmto malým úsilím stimulujete metabolizmus a tým zabezpečujete zvýšenú spotrebu kalórií.

Schudnite bez cvičenia: 5 tipov na spaľovanie kalórií v každodennom živote

Nechajte auto a choďte pešo

Ľudia si dnes uľahčili obchádzanie. Či už do školy, práce alebo na univerzitu, ľudia používajú autá alebo verejnú dopravu. Ľudia spália v priemere 60 kalórií za pol hodinu chôdze. Chôdza zrýchľuje váš srdcový rytmus a spaľuje kalórie

Schody namiesto výťahu

Ďalším tipom na chudnutie bez cvičenia je výmena výťahov za schody. Či už v práci alebo cestou do bytu, my ľudia si to uľahčujeme a používame najpohodlnejšie riešenie na obchádzanie. Presne tu musíte poraziť svoje „slabšie ja“ a vydať sa namáhavou cestou. Vaše telo a vaša výdrž sa vám za to poďakujú!

Mini cvičenia v každodennom živote

V každodennom živote si robte mini cviky, ako sú kliky alebo drepy, aby ste ďalej podporili metabolizmus. Tieto cviky nevyžadujú veľa priestoru, vybavenia a podobne. Aj keď nemáte radi šport, môžete cvičiť tieto cviky. Udržujte svoje relácie krátke (5 min). Tieto mini tréningy nie sú iba spaľovačmi absolútnych tukov, ale aj vás zobudia a poskytnú vám podporu v každodennom živote.

Vaječný bielok, sneh z bielkov, sneh z bielkov

Strata tukov je podporovaná, ak sa stravujete bohato na bielkoviny. Preto používajte mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je, že sa obchádza jojo efekt.

Teraz však vyvstáva otázka, koľko bielkovín denne potrebujem? Prax ukazuje, že by mal byť zameraný príjem bielkovín okolo 20 percent. To vám pomôže zdravo schudnúť a udržať si túto váhu dlho.

Domáce práce vás robia štíhlymi

Denné domáce práce sú ďalším zdrojom spálených kalórií. Či už je to vysávanie, žehlenie alebo pranie bielizne. Pri všetkých týchto činnostiach spálite kalórie a nie málo. Využite tento zdroj. Týmto nedáte svojmu telu láskavosť, ale aj svojmu spolubývajúcemu. Príjemným vedľajším účinkom je samozrejme poriadok a čistota, ktoré z toho vyplývajú.

Ľudia v priemere spália medzi 90 a 130 kalóriami do 30 minút od aktívnej práce. Celkovo získate za deň značnú hodnotu. Takzvanou najvyššou disciplínou medzi domácimi prácami je záhradníctvo. Pre približnú spotrebu 250 - 320 kalórií za hodinu musíte ísť von. Kosenie trávnika a výsadba záhonu môže byť v závislosti od použitia kondičným tréningom.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Zdravá a vyvážená strava

Ak chcete schudnúť bez cvičenia, telo potrebuje vyváženú a nízkokalorickú stravu. Tu je dôležité jesť „inteligentne“. Napríklad siahnuť po zelenine s domácimi dipmi namiesto gumových medveďov alebo čokoládových tyčiniek. Dávajte pozor na príjem kalórií zdokumentovaním každého svojho jedla, či už sami, alebo prostredníctvom aplikácie. Mnoho aplikácií má od dnešného dňa dobre vyplnené databázy produktov všetkých výrobcov. Všetko, čo musíte urobiť, je naskenovať to pomocou snímača čiarových kódov vašej aplikácie a táto aplikácia vám ukáže nutričné hodnoty, kalórie a oveľa viac informácií.

Ale teraz k samotnej výžive Zdravá výživa neznamená úplné vyhýbanie sa tukom, cukrom a sacharidom. Nie, práve naopak. Sú nevyhnutné pre vyváženú stravu. Napriek tomu by tieto živiny mali skončiť v jedálničku menej často. Zasvätený tip na chudnutie sú potraviny s nízkou hustotou kalórií. Patrí sem chudé mäso, zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky a ryby. Zaraďte tieto produkty do jedálnička častejšie a budete chudnúť po kilách.

Schudnite bez cvičenia - nie so stresom!

Je dôležité čo najviac sa vyhnúť stresu. Vedie to iba k chute na jedlo a to znamená nekontrolované stravovanie bez miery. Tomu sa samozrejme chceme vyhnúť. Choďte na prechádzku, aby ste dobili batérie a vyčistili si myseľ. Okrem chôdze je meditácia mimoriadne účinnou metódou znižovania stresu.

Ale každý je tu iný. Nájdite svoj osobný spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, a zabezpečte, aby váš deň prebiehal hladko. Vaše telo sa vám poďakuje!

Schudnite počas spánku

Naše telo sa regeneruje počas spánku. Náš spánok je základom našej energie po celý deň vo všetkých oblastiach života. Žiadny spánok neznamená žiadnu energiu. Okrem toho sa dokázalo, že z malého a nepríjemného spánku môžete urobiť tučného. Dôvodom je rastúci pocit hladu, ktorý z toho vyplýva. To je presne to, čomu sa chcete vyhnúť. Preto by vám pri chudnutí bez cvičenia nemal chýbať spánok. To by malo zahŕňať najmenej sedem hodín spánku.
Postupujte podľa týchto krokov a určite schudnete, aj keď nebudete príliš cvičiť!
Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Náš
Spoločnosť ABNEHM COLLECTION vás krok za krokom bude sprevádzať pri zmene stravovania z dlhodobého hľadiska a po celom obvode dobrého pocitu.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World