Schudnite bez hladovania: 10 chytrých produktov na chudnutie

Chcete schudnúť bez hladovania? Potom sa pozrite na to, aké skvelé jedlá so štíhlym faktorom sú k dispozícii.

Je pravda, že nemôžete schudnúť bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo jete. strava, zdravie a pôžitok sa navzájom nevylučujú. Tieto jedlá sú vynikajúce a pomôžu vám pri chudnutí.

Zdravé a štíhle

Veľa ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky Jeho začlenenie do plánu výživy je vždy dobrým základom pre trvalé chudnutie. A medzi „zdravými“ potravinami sú aj také, ktoré možno bez preháňania označiť za skutočné produkty na chudnutie.

mať viac!

Sušené ovocie je plné vlákniny, ktorá robí metabolizmus naštartovať a tým zabiť tukové bunky. Obsahujú tiež sušené marhule Beta karotén a Vitamín E. vo vysokej koncentrácii - obe napínajú spojivové tkanivo. Ideálne proti celulitíde!

Kofeín to nielen stimuluje Cyklus, ale aj metabolizmus a zvyšuje spotreba energie tela asi tri hodiny po konzumácii. To však neznamená, že ste teraz liter po litri káva by mal do teba nalievať. Zdravá dávka je okolo dvoch až troch espressa denne. Mali by ste sa však zdržať cukru, veľkého množstva mlieka a smotany, pretože to povedie k negatívnemu účinku.

Cukor nie je škodlivý pre zuby, ale - nadmerne spotrebovaný - tiež pre štíhlu líniu. Koniec koncov, pozostáva úplne z Sacharidy. Ale máte radi sladké a chcete schudnúť bez hladovania? Potom vyskúšajte sladiace výrobky z Rastlina Stevia. Veľká výhoda: Stevia má nulové kalórie. Pri sladení si ale dajte pozor na množstvo. Stévia je až 300-krát sladšia ako stolový cukor, takže ho nebudete potrebovať veľa.

Malé ázijské predjedlá vyrobené z ryže, surových rýb, rias, zeleniny alebo tofu obsahujú veľa bielkoviny, Vláknina, základné živiny a stopové prvky, sú s nízkym obsahom tuku a kalórií, ale aj tak ťa zasýti. Sushi boduje aj svojimi prílohami: zázvor podporuje trávenie, korenené wasabi stimuluje metabolizmus.

Papája chutia výborne Letná dovolenka a sú extrémne nízkokalorické, čo z nich robí ultimátne štíhle jedlo. Tropické ovocie obsahuje aj enzým Papain, ktorý (za predpokladu fyzického cvičenia) podporuje budovanie svalov. tip: Občas si dajte papáju s trochou pomarančového džúsu a jogurtu - vďaka tomuto nápoju sa budete cítiť plní a fit.

Chuť na niečo sladké? Potom ho chyťte hrozno. Sú sladké, ale bez tukov a plné zdravého fytochemického resveratrolu Účinok proti starnutiu sa hovorí, že je.

Vápnik je dobrý spaľovač tukov - a je obsiahnutý v nenápadných sezamových semiačkach vo vysokých koncentráciách: je ich šesťkrát viac vápnik ako v mlieku, plus bielkoviny, horčík, železo a draslík. tip: Hrsť sezamových semienok pripečieme na panvici a posypeme ich Zeleninové jedlá - kulinárske potešenie!

Zážitok je tiež sviežejší Byliny je dobré pre štíhlu líniu - a premení každé jedlo na kulinársky zážitok. Na bylinkách by ste nemali šetriť, pretože sú plné Vitamíny a stopové prvky. Obzvlášť dobré pre tých, ktorí chcú schudnúť a chcú schudnúť bez hladu: petržlen napína tkanivo, pretože má mierne odtekajúci účinok. Tiež sa ukázal ako veľmi účinný proti nadbytočným kilogramom mäta preukázateľne vzala túžbu po sladkom. Čerstvý mätový čaj alebo jemne nasekaná mäta ako bylinkový doplnok k paradajkám a ovociu sú tiež lahôdkou pre dušu a chuťové poháriky.

Sviežosť Uhorky majú obsah vody 97 percent a takmer žiadne kalórie, ale napriek tomu chutným spôsobom naplnia žalúdok. To z nich robí takpovediac „super štíhle jedlo“. pravidlo: Môžete jesť toľko uhoriek, koľko chcete. Každý, kto si kupuje organické uhorky a konzumuje ich so šupkou, je dokonca zásobený dostatkom zinku a vápnika.

Dobre, tuk sa v skutočnosti nedá nazvať štíhlou potravinou, ale existuje Tuky, ktoré telo využíva lepšie ako iné. Kokosový olej ich obsahuje veľa mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré telo dokáže rýchlo premeniť na energiu. Mastné kyseliny s dlhým reťazcom na druhej strane sa ukladajú do špeciálnych tukových zásob ihneď po využití a vyvolávajú sa až po vyčerpaní zásob uhľohydrátov v organizme. Kokosový olej vás zasýti na dlho. Skúste pri pečení a varení nahradiť maslo kokosovým tukom. tip: Stavte na kvalitný kokosový olej z obchodu so zdravou výživou.