Ryžová diéta

The Ryžová diéta je jednou z najobľúbenejších foriem stravovania. Tí, ktorí sa doteraz nezaoberali zdravou stravou a nutričným obsahom potravy, ju môžu odporučiť ľuďom s problémami s váhou. Hovorí sa, že táto strava má „dehydratovať“ a „čistiť“. To však neodráža skutočné okolnosti.

Ryža v strave - záleží

Ryža v zásade nie je zlé jedlo. Má nízky obsah tuku a je ideálny pre ľudí s intoleranciou. Z tohto dôvodu sa zemiaková ryžová diéta odporúča ľuďom, ktorí majú problémy s potravinovými alergiami a neznášanlivosťou neznámeho pôvodu. Na špecializovanej klinike je pacientom predpísaná diéta zo zemiakovej ryže, aby sa zbavili svojich príznakov a preskúmali pôvod svojich problémov. V tejto súvislosti má ryža zmysel alebo iba výlučne zmysel pri diéte - ako výnimka v osobitnom prípade. Iné je to však pre tých, ktorí chcú schudnúť a chcú si svoju novú váhu udržať natrvalo. Zdravé chudnutie funguje, iba ak je v jedle dostatok výživných látok.

Aký je problém s diétou s ryžou?

The Ryžové stravovacie zážitky veľa ľudí je rozdielnych. Aj keď sa nájdu ľudia, ktorí uspeli v strave založenej na ryži, je isté, že samotná ryža má príliš nízky obsah výživných látok. Lúpaná ryža, keďže sa konzumuje hlavne v tejto krajine, nemá takmer žiadne vitamíny a minerály. Jeho hlavnou zložkou sú sacharidy. Oproti nelúpanej verzii dokonca nemá takmer žiadne vlákno. U tých, ktorí jedia ryžu iba niekoľko týždňov, sa môžu vyskytnúť obrovské nedostatky. Dieterom je zle a je im zle a rozvíjajú sa chute na ovocie a zeleninu. Pozitívne osvedčenia o ryžovej strave preto pochádzajú predovšetkým od používateľov, ktorí diétu dodržiavali iba krátko. A skutočne - deň alebo dva alebo možno tri určite nebudú trvale bolieť.

Alternatívy ako strava z ryžových zŕn

Ak vás téma diéty s ryžou stále zaujíma a chcete ryžovú diétu vyskúšať aj napriek početným negatívnym odporúčaniam o ryžovej strave, mali by ste namiesto čistej formy vyskúšať alternatívu. Okrem už spomínanej diéty zo zemiakovej ryže, ktorá tiež nie je o moc lepšia, prichádza do úvahy diéta z ryžových zŕn. Rovnako ako všetky strukoviny, aj fazuľa obsahuje veľa vlákniny, niektoré minerály a napriek tomu, že je uvarená, stále obsahuje niektoré vitamíny. Majú tiež veľké množstvo dôležitých aminokyselín. Sú preto dobrým doplnkom čistej ryže s diétou, vďaka ktorej je zmes oveľa zdravšia.

Ako je zdravšie stravovanie s ryžovou stravou

Tento variant stravovania je zdravší, ak je obohatený o ďalšie nízkokalorické jedlá. Ak je strava s ryžou vybavená beztukovou zeleninou a niektorými druhmi ovocia, stáva sa podstatne výživnejšou a tiež rozmanitejšou. Zlepšuje tiež trávenie, čo môže byť ťažké, ak sa konzumuje iba biela ryža. A má zmysel používať namiesto bielej ryže hnedú ryžu. Stále má aspoň niektoré vitamíny a minerály, ako je horčík, aj keď nie príliš veľa. Ak sú ovocie a zelenina rozmanité a doplnené o vitamínové a minerálne tablety, ryža už nie je taká jednostranná, pokiaľ ide o stravu.
Namiesto diéty odporúčam zmeniť váš životný štýl holisticky. K tomu je ideálny fitnes program od Detleva D. Soosta. Vďaka 10-týždňovej zmene tela sa rýchlo naučíte, ako jesť a ktoré športové cvičenia vedú k úspechu. To je výrazne zdravšie ako ryžová diéta! Ženám skôr odporúčam športový program Sophie Thiel. Stačí sa pozrieť 😉