RÝCHLO. Nerobte to však dobre: ​​S týmito tipmi to určite budete držať!

1 Ale bez správneho FASTINGU: S týmito tipmi to určite budete držať! 1

nerobte

4 6. Čo možno robiť proti pocitom hladu? Je pravda, že dlhá prestávka na jedlo môže byť spočiatku náročná. Telo, ktoré je zvyknuté na častý prísun kalórií, potrebuje čas na prepnutie. Po niekoľkých dňoch je to jednoduchšie. Je užitočné prehodnotiť hlad. Takže bolesť žalúdka nepovažujte za niečo zlé, koniec koncov, čoskoro bude ďalšie jedlo. A často chutí ešte lepšie. Chuťové poháriky roztancujú macarenu po každej fáze pôstu, sľubuje Elisabeth Lange. 7. Čo sa dá robiť s pokušeniami? Zostať štíhlym je výzvou v našej bohatej spoločnosti. Mnohí jedia preventívne, pretože v určitom okamihu by mohli byť opäť hladní. Protistratégia: Uistite sa, že nie každý pocit hladu sa musí naservírovať okamžite, že môžete chvíľu vydržať chuť do jedla a chute. Spravidla celkom dobré. 4

6 20 nízkokalorických potravín do 50 kalórií ovocia // nutričné ​​hodnoty na 100 g čerstvého ovocia čučoriedky kalórie 42 sacharidov 7,4 g z toho cukor 7,3 g tuk 0,6 g bielkoviny 0,6 g vlákniny 4,9 g černice kalórie 43 sacharidy 6,2 g z toho cukor 2, 7 g tuku 1,0 g bielkovín 1,2 g vlákniny 3,2 g jahôd kalórie 36 sacharidov 5,5 g z toho cukor 5,3 g tuku 0,4 g bielkovín 0,8 g vlákniny 2,0 g grapefruitových kalórií 45 sacharidov 7,4 g z toho cukor 6,9 g Bielkoviny 0,6 g vlákniny 0,6 g maliny kalórie 34 sacharidov 4,8 g z toho cukor 4,6 g tuk 0,3 g bielkoviny 1,3 g vlákniny 4,7 g oranžové kalórie 47 sacharidov 8,3 g z toho cukor 8,2 g bielkoviny 1,0 g vlákniny 2, 2 g slivkových kalórií 4 5 sacharidov 10,2 g z toho cukor 10,2 g bielkoviny 0,6 g vlákniny 1,7 g broskyňových kalórií 42 sacharidov 8,9 g z toho cukor 8,0 g tuku 0,1 g bielkovín 0,8 g vlákniny 1,9 g 6

7 zeleniny // nutričné ​​hodnoty na 100 g čerstvej zeleniny riasy kalórie 37 sacharidov 2,1 g z toho cukrový tuk 0,4 g bielkoviny 5,9 g vlákniny 0,3 g baklažánových kalórií 20 sacharidov 2,5 g z toho cukor 2,4 g bielkoviny 1,2 g vlákniny 1, 4 g karfiolu kalórií 28 sacharidov 2,3 g z toho cukor 0,3 g tuku 0,3 g bielkovín 2,5 g vlákniny 2,9 g brokolice kalórií 34 sacharidov 2,7 g z toho cukor 2,7 g bielkovín 3,8 g vlákniny 3,0 g húb kalórií 24 sacharidov 0, 6 g z toho cukrový proteín 4,1 g vlákniny 1,9 g feniklových kalórií 18 sacharidov 2,8 g z toho cukor 2,5 g bielkoviny 1,3 g vlákniny 1,9 g uhorky kalórie 13 sacharidov 1,8 g z toho cukrový proteín 0,6 g vlákniny 0,5 g kaleráb Kalórie 28 sacharidov 3,7 g z toho cukor 3,5 g bielkoviny 1,9 g vlákniny 1,5 g reďkovky kalórie 14 uhľohydrátov 2,1 g z toho cukrový tuk 0,1 g bielkoviny 1,0 g vlákniny 1,6 g zelenej špargle Kalórie 18 sacharidov 2,0 g z toho cukor 1,8 g tuku 0,1 g bielkovín 2,0 g vlákniny 1,4 g bielej špargle Kalórie 17 sacharidov 1,8 g z toho cukor 1,6 g tuk 0,1 g bielkoviny 1,8 g vlákniny 1,4 g paradajkových kalórií 17 sacharidov 2,6 g z toho cukor 2,5 g bielkoviny 1,0 g vlákniny 1,3 g 7

12 Tiráž Verlag M. DuMont Schauberg GmbH & Co. KG Expedícia Kölnische Zeitung Amsterdamer Str Kolín nad Rýnom Editor: Carsten Fiedler (zodpovedný) Katrin Reiche, Christina Rinkl umelecká riaditeľka: Tobias Hahn Obrázky: Pixabay, dpa Ilustrácie: Tobias Hahn 12