Rýchla strava po Veľkej noci: Schudnite 3 kilogramy pomocou niekoľkých jednoduchých a efektívnych trikov!

Ak chcete skutočne zhodiť pár kíl, požadovaný výsledok dosiahnete ľahšie, ako si myslíte. Zabudnite na hlad alebo drastické diéty a urobte si poriadok v stravovacích návykoch a životnom štýle.

schudnite

Tu je niekoľko jednoduchých a efektívnych trikov, ktoré dnes môžete zaviesť do praxe, aby ste zničili všetko, čo sa vám pri veľkonočnom stole nazhromaždilo.

Pečeň a cozonac nahraďte zeleninou a ovocím

Aj keď vám z veľkonočného jedla zostali dobroty, nie je potrebné ich jesť, najmä po sviatkoch, keď ste zjedli toľko, koľko ste chceli, rezeň, koláče, vajcia, drob a iné tradičné jedlá.

Ak chcete po Veľkej noci rýchlo schudnúť, musíte dobroty nahradiť zeleninou a ovocím. Ideálne by bolo jesť čo najviac čerstvej zeleniny, aby ste nepremrhali žiadne živiny ani minerály.

Dávajte pozor na porcie jedla

Po Veľkej noci dávajte väčší pozor na veľkosť porcií jedla. Najjednoduchší spôsob, ako znížiť počet spotrebovaných kalórií, je znížiť ich dávky na polovicu.

Venujte zvýšenú pozornosť večeri! Metabolizmus je na konci dňa pomalší a nedokáže efektívne spaľovať tuky.

Zdravé raňajky

Raňajky by vám mali poskytnúť najviac výživných látok. Metabolizmus funguje optimálne ráno, takže ho musíte stimulovať celozrnnými výrobkami, jogurtom a ovocím.

Hodinu po tom, čo skončíte, vypite šálku zeleného alebo bylinného čaju. To urýchli detoxikáciu tela a urýchli spaľovanie tukov.

Ak ráno nepijete čaj, môžete konzumovať mrkvovú a cviklovú šťavu alebo šťavu z pšeničnej trávy a lucernu.

Pripravte si obed doma

Vždy je dobré vopred vedieť, čo budete jesť, a preto sa vzdajte objednania obeda v reštaurácii alebo rýchleho občerstvenia. Namiesto toho je najlepšie pripraviť si obed z domu na ďalší deň. Ryby, čerstvé šaláty, quinoa, pohánka alebo zeleninová polievka sú ideálnou možnosťou pre druhé jedlo dňa.

Pohybujte sa a pite veľa vody

Aj keď sa zdravo stravujete a chystáte sa na detoxikáciu tela a stratu hmotnosti na Veľkú noc, bez trochy cvičenia by vaše úsilie bolo ťažšie dosiahnuť výsledky. Snažte sa cvičiť každý deň najmenej 30 minút, aby ste ďalej stimulovali spaľovanie tukov a bojovali proti zadržiavaniu vody v tele.

Blesková diéta odporúčaná Dr. Oz. Po Veľkej noci rýchlo schudnite!

Takto vyzerá jedálniček rýchleho diétneho dňa, s ktorým môžete po Veľkej noci schudnúť 3 kilogramy:

Raňajky: jogurt s ovsenými vločkami alebo avokádový šalát s paradajkami a paprikou
Snack: hrsť mandlí
Obed: čerstvý šalát s rybami, zeleninová polievka alebo quinoa so zeleninou
Občerstvenie: niekoľko plátkov ananásu, kivi, pohár čučoriedok, 8 olív
Večera: tuniakový šalát, grilovaná alebo dusená alebo paradajková zelenina posypaná olivovým olejom a čerstvým syrom